10 fructe de vară: pericolul zahărului
10 fructe de vară: pericolul zahărului Fructele de vară sunt delicioase, dar pot fi și periculoase. Fructoza, cunoscută sub numele de zahăr din fructe, este deosebit de bogată în fructe de vară. Ai grijă când consumi aceste fructe de vară!
Mănâncă fructe câte o bucată la un moment dat, nu farfurie cu farfurie!
O dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie întotdeauna obiectivul dvs., chiar și în timpul verii. Consumul de legume și fructe este una dintre modalitățile de a petrece o vară sănătoasă. Este util să nu exagerați în consumul de legume și fructe. Mai ales fructele de vară, care atrag cu imaginile și gusturile lor colorate, pot provoca probleme de sănătate atunci când sunt consumate excesiv. Fructoza, cunoscută sub numele de zahăr din fructe, în conținutul de fructe de vară, care sunt consumate chiar și ca masă principală în timpul verii, pregătește terenul pentru creșterea zahărului din sânge, foamea frecventă, creșterea în greutate, rezistența la insulină, obezitatea, gaze și dureri abdominale. Deci, gândiți-vă de două ori la pepene verde și brânză și nu exagerați!
Consumați prune fără sărare
Prunele, care oferă multe beneficii de la boli de inimă și rinichi la ficat, pot fi dăunătoare pentru cei cu un sistem digestiv sensibil datorită conținutului lor acid. Copiii cu carii dentare ar trebui să fie, de asemenea, atenți. 10 prunele, care sunt egale cu o porție, ar trebui evitate supraconsumul. Cei cărora le place să mănânce prune înmuiate în sare ar trebui, de asemenea, să fie atenți! Prunele consumate în sare pot provoca un risc crescut de hipertensiune arterială.
Cherry elimină edemul
Bogate în vitaminele A, C, K și mineralele potasiu, fosfor și calciu, cireșele curăță organismul de substanțe toxice, previn formarea pietrelor la rinichi și a nisipului și sunt bune pentru stres în timpul menopauzei. Cu toate acestea, cei care folosesc diluanți de sânge ar trebui să fie foarte atenți, deoarece diluează sângele prin crearea unui efect de aspirină. În timp ce 1 porție de cireșe corespunde la 15 boabe, această cantitate nu trebuie depășită în timpul zilei.
Bun pentru constipație, dar…
Caisele, care întăresc sistemul imunitar cu vitaminele A, B, C, P și minerale bogate, sunt bune pentru constipație, anemie și migrenă și ajută la expulzarea dăunătoare substanțe din organism. 3 caise sunt egale cu o porție. Atunci când caisele sunt consumate excesiv, pot provoca zahăr din sânge ridicat și diaree. Persoanele cu diabet zaharat ar trebui, de asemenea, să consume caise cu atenție. Caisul, care este, de asemenea, bogat în potasiu, nu ar trebui să fie preferat în special de cei cu boli de rinichi cu valoare ridicată de potasiu.
Câte calorii în smochine?
Un fruct bogat în fier, magneziu, calciu, fosfor și fibre, smochinele au un conținut mai mare de fibre decât alte fructe. Fig, care este bun pentru anemie și constipație, regenerează celulele și este un luptător important împotriva cancerului, este unul dintre cele mai mari fructe glicemice. 1 fig conține 48-50 de calorii și doar o fig este egală cu o porție de fructe. Trebuie să aveți grijă pentru a evita problemele de greutate.
Clusterul este un depozit de sănătate
Strugurii, care au numeroase beneficii pentru sănătate, sunt, de asemenea, notabili pentru a fi anti-îmbătrânire și ameliorarea oboselii. Deoarece resveratrolul din semințele de struguri are un efect antioxidant foarte puternic, este util să zdrobiți semințele cu dinții și să le mâncați din când în când. Cu toate acestea, este un fruct cu un indice glicemic ridicat. Nu trebuie uitat că conținutul său de fructoză și rata de încorporare a acestuia în zahărul din sânge de către organism este mare. O porție constă din 15 struguri mari și acest număr nu trebuie depășit în timpul zilei. Femeile gravide, cele cu ficat gras și diabet zaharat ar trebui să consume struguri cu prudență.
Nu spune “încă o felie”
Pepenele verde, care este 95% apă, are un efect antioxidant. Este util împotriva multor boli, de la Alzheimer la cancer, de la inimă la accident vascular cerebral. Cu toate acestea, deoarece efectul său glicemic este ridicat, poate crește brusc zahărul din sânge și poate provoca foame frecventă. Nu ar trebui să exagerați atunci când consumați pepene verde, care este un magazin complet de zahăr. Consumul a mai mult de 3 de felii triunghiulare în timpul zilei provoacă supraîncărcarea cu zahăr și provoacă creșterea în greutate. Diabeticii pot consuma pepene verde cu brânză.
O felie de pepene galben
Pepenele, care alimentează apetitul cu mirosul său aromat, întărește inima și dă pace cu efectul său calmant. Pepenele, care oferă beneficii împotriva problemei transpirației în timpul verii și menține corpul rece, hidratează și pielea uscată. În ciuda acestor beneficii, consumul de pepene galben pentru cei cu ulcere provoacă daune în loc de beneficii. Cei cu diabet zaharat ar trebui să fie foarte atenți atunci când consumă pepene galben, care este unul dintre fructele cu un indice glicemic ridicat. Trebuie evitată mai mult de o felie subțire de pepene galben pe zi.
Coaceți piersica
Piersicile au proprietăți antioxidante și au un efect de răcire, precum și ajută la satisfacerea potasiului excretat cu transpirație în căldura verii. Cu toate acestea, din cauza pielii sale subțiri, poate fi expus la pesticide, deoarece există un risc mare de bacterii care se depun în fructe. Pesticidele, care prezintă riscuri grave pentru sănătate, provoacă dizabilități congenitale și cancer, afectând în același timp sistemul nervos. Ar trebui să fie consumat prin decojirea cojii. Un piersici pe zi este suficient.
10 fructe de vară: pericolul zahărului: Perele pot scădea tensiunea arterială
Pere, care are multe beneficii de la boli de inima la cancer, este unul dintre fructele de vindecare ale verii. Pere, care are multe beneficii de la palpitații cardiace la sistemul digestiv, de la greață de sarcină până la constipație, relaxează, de asemenea, mintea. Cu toate acestea, deoarece are un efect de scădere a tensiunii arteriale, în special cei cu tensiune arterială scăzută ar trebui să consume pere cu atenție. O pere pe zi este suficientă; excesul poate provoca, de asemenea, diaree.
Uită de mure dacă ești alergic
Mure, un fruct de vară cu o porție echivalentă cu o jumătate de pahar de apă, au un efect antioxidant puternic. Mure, care s-au dovedit a preveni și chiar reduce dezvoltarea cancerului și a celulelor tumorale, sunt, de asemenea, benefice împotriva bolilor respiratorii. Cu toate acestea, datorită substanței chimice asemănătoare salicilatului găsite în mure, cei care sunt alergici la aspirină nu ar trebui să consume mure. De asemenea, poate provoca diaree atunci când nu este spălat bine.