10 Formeln für die Fitness am ersten Tag des neuen Jahres
Sie haben vielleicht an Silvester um köstliche Tische gesessen’s Eve. Aber zu schwelgen kann Sie am ersten Tag des neuen Jahres erschöpft verlassen. Lesen Sie diese Tipps, um gesund ins neue Jahr zu starten.
Ernährungsempfehlungen für einen gesunden Start ins neue Jahr
Sie haben vielleicht mehr verbraucht, als Sie an der Neujahrs-Tabelle wollten&39;s. Aber Sie können das neue Jahr erfrischt und energiegeladen beginnen. Sie können einen gesunden Schritt machen, indem Sie diese Ernährungstipps am ersten Tag des neuen Jahres befolgen…
1. Beginnen Sie den Tag mit einem leichten Frühstück
Egal, wie viel Sie an Silvester verpasst haben&39;s Eve, vernachlässigen Sie nicht Ihr Frühstück am Morgen. Zum Frühstück jedoch, verbrauchen Sie 1 Schüssel fettarmen Joghurt und Haferflocken oder 2-3 Scheiben salzarmes und fettarmes Gemüse begleitet von ein paar Scheiben Brot, um das Verdauungssystem, das durch den Neujahrstisch überfordert wurde, nicht weiter zu belasten.
2. Der größte Helfer ist das Wasser
Insbesondere Alkohol kann zu Magenbeschwerden und Verdauungsproblemen sowie Kopfschmerzen und Müdigkeit aufgrund von überschüssiger Flüssigkeitsausscheidung aus dem Körper und Flüssigkeitsmangel führen. Aus diesem Grund sollte dein größter Helfer an Silvester und 39;s Eve ‘water’. Es ist vorteilhaft, 10-15 Gläser Wasser täglich zu konsumieren.
3. Koffeinaufnahme begrenzen
Don’t eine Tasse Kaffee zu schnappen, sobald Sie aufwachen am Morgen, weil Sie Kopfschmerzen haben oder fühlen Sie sich müde und halten Sie es den ganzen Tag bei Ihnen. Weil dies zu ‘dehydration’, i.e. dehydriertem Stoffwechsel führen kann, der zu mehr Flüssigkeitsverlust und mehr Kopfschmerzen führen kann. Die gleiche Warnung gilt für koffeinhaltige Tee- und kohlensäurehaltige Getränke.
4. Mischung aus Kurkuma und Honig
Wenn Sie Kurkuma, eines der speziellsten Kräuter, das dem Verdauungssystem hilft, sich zu entspannen, mit 1 Teelöffel Honig in Pulverform konsumieren, werden Sie sehen, dass es den Erholungsprozess beschleunigt. Gleichzeitig hilft Curcumin, der aktive Bestandteil von Kurkuma, mit seiner hohen antioxidativen Kapazität schädliche freie Radikale im Körper zu beseitigen.
5. Zeit für einen Spaziergang
Zu viel Essen und Trinken, vor allem Alkohol, wird leicht in Fett umgewandelt und gespeichert. Ein flotter Spaziergang von mindestens 30 Minuten ist der größte Feind der Fettspeicher.
6. Essen Sie Kiwi und Ananas
Kiwi und Ananas sind die zwei nützlichsten Früchte, die helfen werden, das Ödem zu entfernen, das im Körper auftreten kann. Versuche, tagsüber 2 Scheiben Ananas und 1 mittelgroße Kiwi zu konsumieren.
7. Kaliumquellen zu sich nehmen
Bananen und grünes Blattgemüse enthalten viel Kalium. Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff für den Wasserhaushalt des Körpers. Um Ödeme loszuwerden, können Sie von Salaten mit grünem Blattgemüse wie Dill, Petersilie, Minze, Rucola, Kresse und Purslane profitieren.
8. Probiotische Unterstützung ist von wesentlicher Bedeutung
Sie können 2 Schalen probiotischen Joghurts oder 2 Gläser Kefir während des Tages wählen, um die Verdauung und den Stuhlgang zu regulieren und den Erholungsprozess im neuen Jahr zu beschleunigen. Dies zu einer Gewohnheit zu machen und es für mindestens 6 Wochen zu wiederholen, wird helfen, das Immunsystem zu stärken und den Darm zu reparieren.
9. Fügen Sie Zitrone in Wasser
Es ist nützlich, ein paar Gläser alkalisches Wasser mit Zitronen- oder Apfelessig am ersten Tag des neuen Jahres zu trinken, um die Säurebelastung und den Stress des Körpers zu reduzieren und Zellschäden zu verhindern. Es sollte jedoch niemals auf nüchternen Magen getrunken werden, um den Magen nicht zu schädigen, und diejenigen mit Problemen wie
Gastritis, Geschwüren und Reflux sollten auf die Menge des Verbrauchs und die Menge der Zitrone achten
hinzugefügt.
10. Trinken Sie grünen oder weißen Tee
Am ersten Tag des neuen Jahres können Sie 2-3 Tassen grünen oder weißen Tee pro Tag wählen, um den Körper mit seiner hohen antioxidativen Kapazität zu erneuern und Ödeme zu entfernen.