10 consigli per il tuo cuore a Capodanno
10 consigli per il tuo cuore a Capodanno Considerato il periodo più gioioso dell’anno, Capodanno è conosciuto come una notte di festa. Ma può anche essere duro sul cuore.
Non sforzare il tuo cuore a Capodanno Come sempre, i pazienti cardiaci dovrebbero fare attenzione a ciò che mangiano e bevono la vigilia di Capodanno. Non dovrebbero eccitarsi troppo e dovrebbero prestare attenzione al loro intrattenimento. Perché l’idea che ‘nulla può accadere in una notte’ può portare a una fine molto spiacevole di Capodanno. Anche le statistiche puntano a questo fatto. I pasti pesanti, il fumo eccessivo e l’alcol, l’intrattenimento, la mancanza di sonno e il freddo a Capodanno portano a un aumento significativo dei ricoveri ospedalieri con una diagnosi di infarto. Ecco cosa guardare fuori per il vostro cuore a Capodanno…
1. Non andare contro le tue abitudini Per la salute del cuore, è essenziale essere cauti e moderati sia nel cibo che nell’intrattenimento, e non andare troppo lontano dalle abitudini di routine e spingere i limiti.
2. Fate spazio per il pesce sul vostro tavolo Non scegliere la carne rossa come piatto principale del menu di Capodanno. È possibile scegliere il pesce, che è un amico cuore completo, e insalata. Soprattutto il salmone, che attira l’attenzione con il suo ricco contenuto di omega 3, è l’ideale per proteggere il tuo cuore mentre decori il tavolo di Capodanno.
3. Attenzione all’alcol e al fumo Limitare il fumo e il consumo di alcol. Iniziare l’anno come non fumatore è uno dei più grandi favori che puoi fare per il tuo cuore. Assicurati di consultare il medico in quanto il consumo di alcol può causare attacchi di pressione alta e dolori al petto.
4. Selezione delle noci
Il consumo fresco, non trasformato e non salato di noci, che sono indispensabili per il nuovo anno, è benefico per la salute vascolare. Soprattutto noci, mandorle e semi di girasole possono essere consumati.
5. Stare lontano da chip Patatine e cibi pronti sono ricchi di sale e grassi trans e dovrebbero essere evitati. In questo modo, puoi proteggere sia lo stomaco che la salute vascolare.
6. Scelga il frutto per dessert Mangi il frutto per dessert nelle prime ore dell’Anno nuovo. La vigilia di Capodanno, il servizio di ristorazione può spesso essere ritardato e il dessert può essere servito nella prima ora del nuovo anno. 10 consigli per il tuo cuore a Capodanno Invece di caricare lo stomaco con un dessert calorico in questo momento, è utile consumare frutta, che è un magazzino di vitamine e fibre. Le vene possono essere protette con l’abitudine di consumare 2-3 porzioni di frutta fresca al giorno.
7. Prestare attenzione durante la danza La danza è un’attività che richiede uno sforzo significativo e le persone con bassa capacità di sforzo, malattie cardiache o a rischio dovrebbero evitare uno sforzo eccessivo.
8. Scegli musica calma Coloro che vogliono entrare nel nuovo anno con un cambiamento radicale possono scegliere musica calma che rilasserà l’anima, regolare il ritmo e la pressione sanguigna invece di musica ritmica rumorosa. La musica classica e i recital Ney sono tra i primi generi musicali che possono essere preferiti.
9. Camminare è un must La camminata regolare e l’esercizio fisico sono cardiovascolari e 20-30 minuti sono sufficienti. Soprattutto il primo giorno dell’anno, se il tempo è sereno e non troppo freddo, puoi entrare in una nuova abitudine facendo una passeggiata. Indoor centri sportivi possono essere preferiti anche in caso di pioggia.
10. Il sonno è importante
Alla vigilia di Capodanno, è importante non lasciare la nanna troppo tardi. 7 ore di sonno di qualità una notte regola la pressione sanguigna e protegge la salute vascolare.