10 , საკვები რომელიც ჩვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა
10 , საკვები რომელიც ჩვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, . რაც უფრო კარგად ვგრძნობთ თავს მით უკეთესი აქ არის რამდენიმე კარგი . მეგობრული საკვები
Intoxic რა არის კარგი
, ჯანსაღი დიეტა მოწევა და ალკოჰოლი თავიდან აცილება და სტრესის. ,დამშვიდობება ზრდის ჩვენს ნაწლავებში კარგი ბაქტერიების რაოდენობას ამრიგად , , ჯანმრთელი ნაწლავის ფლორა რომელიც ვითარდება უფრო ძლიერი ხდება
. , დაავადებების წინააღმდეგ ტოქსიკური ელემენტები გამოიყოფა ნაწლავებიდან . , , სადაც საჭმლის მონელება მთავრდება თუმცა გაუარესებული ფლორით
ნაწლავებში ბარიერი გაუარესდება და ტოქსიკური ნივთიერებები იწყებენ . , რეაბსორბციას ამ აბსორბციის შედეგად ჩვენი იმუნური სისტემა უარესდება და
, , , -სისტემური დაავადებები როგორიცაა დიაბეტი დეპრესია კიბო და გულ . , , სისხლძარღვთა დაავადებები ამ მხრივ რეგულარულად მოიხმარენ საკვებს
, რომლებიც კარგია ნაწლავებისთვის სასარგებლოა სხვა დარღვევების . , განვითარების თავიდან ასაცილებლად აქ არის რამდენიმე საკვები რომელიც
,შეიძლება უპასუხოს კითხვას … თუ რა არის კარგი ნაწლავები
” ” ნუ გაატრაკებ ასევე მოიძებნა , , bulgur, , chickpeas, საკვები როგორიცაა მთელი ხორბლის პური შვრია გამხმარი ლობიო და თირკმლის ლობიო გაზრდის ნაწლავის მოძრაობებს მათი მაღალი
ბოჭკოვანი შემცველობის წყალობით და დააჩქარებს მსხვილი ნაწლავის . საშუალებით საჭმლის ნარჩენების გადატანას როგორც ტოქსიკური ელემენტები
, დიდი ხნის განმავლობაში არ რჩება მსხვილ ნაწლავში ხელს უშლის მავნე . ბაქტერიების წარმოქმნას და შენარჩუნებულია ჯანსაღი ნაწლავის ფლორა მიიღეთ
, , რთული არა მარტივი მთელი მარცვლეულის ნახშირწყლების წყაროები ყოველდღე legumes . და მინიმუმ კვირაში ორჯერ
Kefir უზრუნველყოფს მეგობრულ ბაქტერიას ჩვენი ნაწლავების მიმართ მეგობრული ბაქტერიების შემცველი პრობიოტიკური
, საკვები არეგულირებს ფლორის რეგულირებას უზრუნველყოფს ნაწლავების სათანადო ფუნქციონირებას და ხელს უშლის ტოქსიკური ნივთიერებების
. რეაბსორბციას კეფირი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ნაწლავის ჯანმრთელობის , . დაცვაზე რომელიც შეიცავს პრობიოტიკებს თუ რძის პროდუქტებზე ალერგიული ან
, 200 (1 ) შეუწყნარებელი არ ხართ სასარგებლოა მლ ჭიქა ყოველდღიურად
. მოიხმაროთ – , ერთ ერთი საკვები რომელიც კარგია
, ნაწლავებისთვის არის იოგურტი , , იოგურტი მეგობრული ბაქტერიით მდიდარი საკვები არეგულირებს საჭმლის
( ) მომნელებელ სისტემას ცოცხალი მიკროორგანიზმების პრობიოტიკების წყალობით , , და აქვს დამცავი ეფექტი მრავალი დაავადების წინააღმდეგ როგორიცაა ყაბზობა
. 2 . დიარეა და იმუნური სისტემის დაავადებები არ მიიღოთ დღეში ჭიქა იოგურტი Pickles probiotic ასევე კარგი Pickles , დაიცვას ფლორა წყალობით სასარგებლო ბაქტერიების იგი შეიცავს ხოლო
stool მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა აჩქარებს გავლის მეშვეობით ნაწლავში . , და ამით მხარს უჭერს ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემა თუმცა მიუხედავად
, , იმისა რომ იგი მდიდარია პრობიოტიკებით მისი მაღალი ნატრიუმის შემცველობის , , გამო პიკლები უნდა მოხმარდეს კონტროლირებად რეჟიმში სისხლის წნევის
, – დიაბეტის გულ სისხლძარღვთა დაავადებების და კუჭის დაავადებების მქონე , . ადამიანების მიერ ან არ უნდა მოხმარდეს ყველა დაავადებას
Omega 3 ასევე მხარს უჭერს მეგობარ ბაქტერიებს Omega 3 ხელს უწყობს სხეულის მეგობრული ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდას და
. , 3- ამით ქმნის ჯანმრთელ ფლორას არ დაგავიწყდეთ ორაგულის მიღება ომეგა ის – , . Gril bake . ერთ ერთი უმდიდრესი წყარო კვირაში ორჯერ სამჯერ ან იგი ღუმელში
gut-friendly ქოქოსის ასევე საკვები , , ბოლო სამეცნიერო კვლევებში ხაზგასმულია რომ ქოქოსის ზეთი მედიუმჯაჭვის
, , ცხიმოვანი მჟავების წყალობით რომელიც შეიცავს სხეულის მონელების დროს , , ნაკლებია ვიდრე ხანგრძლივი ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები და ეს არის ფაქტორი . , რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას გარდა ამისა მას ასევე აქვს
. , ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები ამდენად ბოლო კვლევებში , ნაჩვენებია რომ იგი იცავს ანთებითი ნაწლავის დაავადებების წინააღმდეგ მავნე
. , gut-ორგანიზმების განადგურების ხელშეწყობით ამ მიზეზით ქოქოსის ასევე შორის friendly . საკვები
, შპანახი ასევე არის საკვებს შორის რომლებიც კარგია ნაწლავებისთვის
, spinach. , კიდევ ერთი საკვები რომელიც კარგია ნაწლავის არის შაქრის ტიპი , , რომელიც გვხვდება მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულში როგორიცაა ისპანახი
. ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობას ჩვენს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების მიერ გამოთავისუფლებული ფერმენტი საშუალებას
, აძლევს ბაქტერიას გამოიყენოს შაქარი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით , . როგორიცაა ისპანახი როგორც ენერგიის წყარო
, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ ის როლს ასრულებს ბაქტერიების რაოდენობის , გაზრდაში რომლებიც ჩვენს სხეულს მეგობრობენ და არეგულირებენ ჩვენს . ფლორას
20% ვაშლის არის რბილობი Apple, , რომელსაც აქვს მაღალი კვების თვისებები დიდი წვლილი შეაქვს კუჭისა და
. , ნაწლავის მოძრაობის რეგულირებაში ხსნადი ბოჭკოების წყალობით საკვები , რომელსაც აქვს მაღალი რბილობის შემცველობა აუცილებელია ფლორის ჯანსაღი . 20% . უწყვეტობის უზრუნველსაყოფად ვაშლს აქვს დაახლოებით რბილობი არ
1 . დაგავიწყდეთ დღეში ვაშლის მიღება ბანანი შეიძლება გამოიწვიოს გაზმა
. ჯანსაღი ნაწლავის ფლორისთვის აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემა ყაბზობა და დიარეა ხელს უშლის ნაწლავის ფლორას და იწვევს მალაბსორბციას
. ჩვენს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობის შემცირებით ბოჭკოების , წყალობით იგი შეიცავს ბანანი არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და
, . ხელს უშლის ისეთ პირობებს როგორიცაა დიარეა ან ყაბზობა თუ თქვენ გაქვთ , , საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან საჭმლის მონელება დარწმუნდით რომ
. Unripe ( ) ბანანი მწიფეა ბანანი მწვანე გარეთ შეიძლება გაიზარდოს დიახ და გაზის , . საჩივრები რადგან ისინი რთულია დაიჯესტს
Raw gut ნუშები შორის მეგობრული საკვები 2016 წელს გამოქვეყნებული კვლევა აღმოაჩინა ნაწლავის ბაქტერიების
, სასარგებლო ცვლილება ბავშვებსა და მოზარდებში რომლებიც ნუშის მოხმარებას , , . , იყენებდნენ ვიდრე მათ ვინც არ გააკეთა ასევე გამოვლინდა რომ ნუშებს აქვთ
, დადებითი გავლენა ნაწლავის მიკრობიოტზე ბოჭკოების წყალობით რომლებიც შეიცავს და გაზრდის სასარგებლო ნაწლავის ბაქტერიების რაოდენობას
(prebiotics). . ნუტრიენტებით ჯანმრთელი მიკრობიოტა ნიშნავს ჯანმრთელ ნაწლავს არ , უნდა დაგვავიწყდეს რომ 1012 , ყოველდღიურად ნედლი ნუშის მიღება რომლებიც
. კეთილგანწყობილი საკვებია