10 , საკვები რომელიც თქვენს კანს აღიზიანებს

10 , საკვები რომელიც თქვენს კანს აღიზიანებს

ზამთარში

10 , საკვები რომელიც თქვენს კანს აღიზიანებს , , როდესაც ზამთრის თვეები მოდის ჩვენი კანი ჩვენი სხეულის ყველაზე დიდი, , . ორგანო უარყოფითად მოქმედებს ისევე როგორც ჩვენი ზოგადი ჯანმრთელობა თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ეს საკვები წინააღმდეგ უარყოფითი ეფექტი ზამთარში . თქვენი კანის

ეს საკვები მოგცემთ თქვენს კანის სიცოცხლეს ზამთარში

, , ძალიან რთულია ჩვენი კანის დაცვა განსაკუთრებით ჩვენი სახე ბნელი ზამთრის , დღეების კოროზიული ეფექტებისგან როდესაც ამინდი გაცივდება და ნალექები

. , ზრდის მის ეფექტს უფრო მეტიც თუ ჩვენ არ ვიმოქმედებთ შეგნებულად ზაფხულის , ცხელ დღეებში და ჩვენს სახეზე მზის მავნე სხივებს მივცემთ ჩვენი კანი შეიძლება , , . , უფრო სწრაფად გაიზარდოს აცვიათ საშრობი ნაოჭები და სისხლჩაქცევები თუმცა

. 10 , არ არის საჭირო სასოწარკვეთა საკვები რომელიც ხელს უწყობს ჩვენი კანის … აღორძინებას ზამთარში ცივი

1- ბევრი წყალი თქვენი კანის ჯანმრთელობისათვის

, , სამწუხაროდ ცივი ამინდი ამცირებს წყლის დალევის აუცილებლობას ამიტომ ჩვენი , კანი ცივი ჰაერისა და ქარის გამო იშლება ისევე როგორც არასაკმარისი სითხის

. . , მიღება თავიდან აცილება კანის შიგნიდან ნუ დაელოდებით სანამ არ იგრძნობთ . 30 , წყლისკენ მიდრეკილებას მიიღეთ მლ წყალი ერთ კილოგრამზე დღეში რათა

. , 70 – უზრუნველყოს საკმარისი ტენიანობის კანის მაგალითად კგ ს წონით ადამიანმა 2100 , 2 . უნდა დალიოს დაახლოებით მლ დღეში დაახლოებით ლიტრი წყალი

2- ორაგული ასტაქსანტინის ორაგული ზრდის კანის ელასტიურობას და ეხმარება გადავადებას

. 3 ხაზები ომეგა ეხმარება დაზიანებული და მშრალი კანის შეკეთებას და უჯრედის . , მემბრანის სტრუქტურის რეგენერაციას უფრო მეტიც იგი გამოირჩევა როგორც

, კოლაგენის მეგობრული აუცილებელი კომპონენტი კანის რეგენერაციისა და . , ქსოვილის შეკეთებისთვის არ დაგავიწყდეს რომ მოიხმაროთ შემწვარი ან

. მოხარშული ორაგული კვირაში ორი დღე

3- ისპანახი A , ვიტამინი არა მხოლოდ ამცირებს ნაოჭა ფორმირებას კანზე არამედ ხელს უშლის

. 700-900 ტენიანობის დაკარგვას ადამიანს აქვს ყოველდღიური მოთხოვნა A , მიკროგრამი ვიტამინი ამ მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად მოიხმარენ დღეში

1 ( % ). ისპანახის მუჭა დაახლოებით თასი 4- ავოკადო Avocado- ში მოთავსებული მონუნირებული ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლოა კანის

. , ტენიანობის შენარჩუნებაში ასე რომ ეს ხელს უშლის ნაოჭების და კარგი ხაზების . , გამოჩენას გარდა ამისა ცხიმოვანი მჟავების წყალობით იგი შეიცავს კანის

, ჯანმრთელობას ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების შთანთქმის გაზრდით როგორიცაა A E, . ვიტამინები და რომ კანი სჭირდება

5- შავი შოკოლადი კაკაო ამშვიდებს არტერიებს და ზრდის კანის მიმართ სისხლის რაოდენობას და

. ამით უზრუნველყოფს კანის ჯანმრთელ გარეგნობას ეს არის ასევე საკვები მაღალი flavonoids . 70% ანტიოქსიდანტური მოცულობა წყალობით იგი შეიცავს ან მეტი შავი

. 20 (4 ) შოკოლადის მიღება საკმარისია დღეში გრამი სკვერი მუქი შოკოლადის . მიღება

6- მწვანე ჩაი , მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტები იცავს კანს თავისუფალი რადიკალების ფორმირებით

. 2 რომლებიც იწვევენ ნაოჭებს და დაბერებას არ დაგავიწყდეთ დღეში ჭიქა მწვანე . , ჩაის დალევა თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევის პრობლემები

. , აუცილებლად მიმართეთ ექიმს წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება გამოიწვიოს . თქვენი არტერიული წნევა

7- , , კაკალი თხილი ნუშის E – ვიტამინი ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია და იცავს კანს

UV . მავნე სხივებისგან იგი ასევე ხელს უწყობს კანის ტენიანობის ბალანსის . E შენარჩუნებას ნუშის და თხილის შეიცავს ვიტამინი და კაკალი მხარდაჭერა

, სარემონტო კანის დაზიანება და კანის რეგენერაციის განსაკუთრებით მადლობა 3 . 1 , ომეგა შეიცავს მიიღეთ დაახლოებით ჩაის ჭიქა შერეული უგემრიელესი ნიგოზი . თხილი და ნუშის წვენი ყოველდღე

8- წითელი ტყის კენკრა , blackberries, blueberries , ტყის ხილი როგორიცაა და ჟოლო რომელსაც აქვს

, უმაღლესი ანტიოქსიდანტური მოცულობა დაიცვას კანის მავნე ეფექტი თავისუფალი რადიკალების და ამით მხარდაჭერა საკანში გარსის სტრუქტურა და დაგვიანებით

. 1. დაბერების არ უნდა ჭამოთ . წითელი კენკრა ერთ დღეში

9- სტაფილო A , ვიტამინი არის მნიშვნელოვანი ვიტამინი არა მხოლოდ თვალებისთვის არამედ

. , retinols in კანისთვის გარდა ამისა სტაფილო არის ერთ ერთი ძირითადი blemishes. ინგრედიენტები გამოიყენება მკურნალობის აკნე და კანის თქვენ

blumishes 1 შეგიძლიათ ბრძოლა კანის და აკნე ფორმირების მიერ ჭამა სტაფილო . დღეში

10- ლიმონი C – , . C ვიტამინი ერთ ერთი უდიდესი ანტიოქსიდანტია რომელიც ცნობილია ვიტამინის , , , Orange, წყაროები როგორიცაა ლიმონი გრეიფრუტი კივი ეფექტურია როგორც ზაფხულში მზის მავნე ზემოქმედებისგან გამოწვეული ზიანის შემცირებაში და კანის , UV . დაზიანებამ რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხივები ეს ყველაფერი კეთდება კანის

. თავისუფალი რადიკალებისგან დასაცავად იგი ასევე აფერხებს ნაოჭების , ფორმირებას და კანის დაბერებას კოლაგენის წარმოების ხელშეწყობით რაც

მნიშვნელოვანია კანისა და კანის განახლების ელასტიური სტრუქტურის . 75-90 C . 1 შენარჩუნებაში მიიღეთ მგ ვიტამინი დღეში თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს 1 2 1 1 Orange. ,მანდარინიდან ლიმონი ან მანდარინი ან მანდარინი და გარდა ამისა

ყველაზე ახალი ბოსტნეული და ხილი თქვენ ჭამა დღის განმავლობაში ასევე შეიცავს C ვიტამინი