10 , რჩევა რათა დავიცვათ გული ცივი ამინდისაგან
10 , რჩევა რათა დავიცვათ გული ცივი ამინდისაგან. გულის პაციენტებმა ზამთარში უფრო მეტად უნდა დაიცვან თავიანთი გული , . წაიკითხეთ ეს რჩევები რათა თავი აარიდოთ ჯანმრთელობას ზამთარში
, ნუ მიატოვებ შენს გულის ტკივილს
, ზამთარში მოდის ცივი ამინდი ქმნის ცხოვრების პირობებს და უარყოფითად . , მოქმედებს გულის დაავადებებზე გულის პაციენტები არიან ის ვინც ყველაზე მეტ. , ყურადღებას უთმობენ მათ ჯანმრთელობას ცივ ამინდში იმის გამო რომ უეცარი ტემპერატურის ცვლილებები და ცივი ამინდი შეიძლება გამოიწვიოს გულის
, . 10 , უკმარისობა რიტმის დარღვევები და გულის შეტევები რჩევა რომელიც გულის დაავადებებს კურნავს
1. არ აცვიათ ფენებში . ზამთარში ზედმეტად სქელი ან ძალიან ბევრი ფენების ტარება საერთო შეცდომაა , , . როდესაც ძალიან ბევრ ფენას ატარებთ სწრაფად იფანტება ცივი და ცივი გრძნობს
, ცივი ამინდის გასახდელი რეკომენდებული გზაა თექის კაბა რომელიც შეინარჩუნებს , სითბოს სინთეზურ საცვლებზე რომელიც არ არის ოფლი და წყალგაუმტარი . , ქურთუკი გარეთ ბამბის საცვლები არ არის რეკომენდებული რადგან ის შთანთქავს
. ოფლს
დაიფარე შენი სახე და სახე – ცივი ამინდის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა პირის ღრუსა და
. ცხვირის დაუცველობას ტოვებს ცივი ტანსაცმლის ფენების ტარებისას ჰაერის , , გახანგრძლივებული ინჰალაცია განსაკუთრებით ნულოვანი გრადუსის ქვემოთ
შეიძლება გამოიწვიოს ავიახაზების შევიწროება და სხეულის ტემპერატურის , . , არაღიარებული ვარდნა სუნთქვის და არითმიის უკმარისობა აქედან გამომდინარე
, თუ თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა გაიაროთ ცივი ამინდი გამოიყენეთ შარფი , , ან ნიღაბი რათა დაფაროთ თქვენი პირი და ცხვირი რომ თბილი ჰაერი სუნთქვა და
. დაიცვას თქვენი სხეული ცივი
3. არ წახვიდეთ ბეის გარეშე . სხეულის სითბოს დაკარგვის დაახლოებით ნახევარი ხდება თავის არეში სიცივისგან
. თავის დაცვის უკმარისობა სხეულს ცივი მავნე ზემოქმედებისკენ უბიძგებს
. სისხლდენა ცივ ამინდში და ზრდის ტენდენცია სისხლის წნევა იზრდება . სხეულის სისხლძარღვების შეკუმშვა და სიმპათიური აქტივაციის გამოწვევა გულის
. მუშაობა უფრო რთულია სხეულის ტემპერატურის მუდმივი შენარჩუნებისთვის გულის გაზრდილი დატვირთვა შეიძლება გაუარესდეს გულის უკმარისობის მქონე პაციენტებში და გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი სისხლძარღვთა დაავადების
. , მქონე პაციენტებში არასოდეს დაივიწყოთ თქვენი თმის ცვენა როდესაც თბილ . , , ადგილას იმყოფებით გარდა ამისა ქარი წვიმა და თოვლი სიცივეს უფრო
, . გამოხატავენ ამიტომ ასეთ ამინდში დამატებითი სიფრთხილის ზომები მიიღოს , raincoat მაგალითად ან ქოლგის გამოყენებით ამცირებს სხეულის სითბოს
. დაკარგვას
4. , ნუ დაიზარებ სანამ გული არ გატკენს . ცივი ამინდი შეიძლება მოითხოვოს დამატებითი ძალისხმევა გამოიყენეთ თქვენი
. exertion , ძლიერი ჯანმრთელობა დამატებითი როგორიცაა გაწმენდის თოვლი stranded უბიძგებს მანქანა ან გაშვებული თავიდან აცილების მიზნით დაიჭირეს წვიმა palpitations shortness of , შეიძლება გამოიწვიოს და სუნთქვა იწვევს არითმიები და
. გულის შეტევები
5. ქერა სჭირდება ექიმი , ცივ ამინდში მნიშვნელოვანია გრიპის რესპირატორული ინფექციების და ბრონქიტის
. შემთხვევების მნიშვნელოვანი ზრდა განსაკუთრებით გულის უკმარისობის მქონე , . ადამიანებში ინფექციები მძიმეა და გულის უკმარისობა შეიძლება გაუარესდეს
, , ამიტომ თუ თქვენ გაქვთ გულის პრობლემები ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან , კონსულტაციები განსაკუთრებით ცხელებასთან დაკავშირებული რესპირატორული
. ინფექციების დროს
6. სასმელი წყლის ნაცვლად . , არ მიიღოთ ალკოჰოლი ცივ პერიოდში მიუხედავად იმისა რომ ალკოჰოლური
, სასმელები სხეულს სითბოს შეგრძნებას აძლევს მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ , სხეულის სისხლძარღვების განზავება რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სითბოს
. , , დაკარგვა გარდა ამისა სხეული უფრო სითბოს კარგავს როდესაც სიცივესთან . , , კონტაქტში ინტოქსიკაციის დროს სასმელი რომელიც გსურთ ცივ ამინდში უნდა
. იყოს წყალი ან მცენარეული ჩაი
7. Go to ბაზარზე , , 5 servings ყოველდღიურად სულ მცირე ახალი ბოსტნეული და ხილი იცავს
. სისხლძარღვებს და ზრდის სხეულის წინააღმდეგობის ინფექციების გადადით . , სამეზობლო ბაზრებზე თქვენი გულის ჯანმრთელობის დასაცავად გარდა იმისა რომ
შესაძლებლობა იპოვოთ უახლესი და ორგანული ბოსტნეული და ხილი სამეზობლო , ბაზრებზე თქვენ ხელს შეუწყობს თქვენი ჯანმრთელობის გაზრდის თქვენი
. ყოველდღიური ნაბიჯი ითვლიან წყალობით ფეხით თქვენ გააკეთებს
8. არ დანებდე ვარჯიშს , , წვრთნები რომლებიც უფრო რეგულარულად კეთდება განსაკუთრებით
, , გაზაფხულზე და ზაფხულში ხშირად უგულებელყოფილია და მიტოვებულია რადგან . . ამინდი გაცივდება ყოველდღიური ვარჯიშის შედეგი არასაკმარისია არტერიული
, , , , წნევის შემცირება რიტმის გაუმჯობესება წონის შემცირება სუნთქვის გამაგრება , შაქრიანი დიაბეტის რისკის შემცირება სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა და რაც , მთავარია სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით გულის შეტევის რისკის . შემცირება რეგულარული ვარჯიშის ზოგიერთი დადებითი ეფექტია არ გამოტოვოთ
, . რეგულარული ვარჯიში თუნდაც ზამთარში
9. აირჩიეთ თბილი კლიმატი დასვენებისთვის , , მიუხედავად იმისა რომ ზაფხულის სეზონი ყოველთვის იბადება შვებულებაში
. ზამთარში შვებულებაში მყოფი ადამიანების რაოდენობა არ არის პატარა თუ თქვენ , არ ხართ ზამთრის სპორტის ენთუზიასტი უხელმძღვანელებს თბილი ქვეყნები თქვენი
. 18-24 დასვენება გულის ჯანმრთელობის იდეალური ტემპერატურა გრადუსია და 12 გულის შეტევის რისკი განსაკუთრებით იზრდება ცივ ტემპერატურაზე გრადუსზე . ქვემოთ თუ უფრო მსუბუქად რეგიონებში მიდიხარ და ცივ შიდა გარემოში ზამთრის
, , , შვებულების ნაცვლად მზეზე დატკბით თქვენ დაიცავთ როგორც თქვენს სულს ისე . სხეულს სიცივისგან
10. D არ მიიღოთ ვიტამინის გარეშე ზამთარში . ცივი ამინდის სხვა რისკია მზის სხივების ნაკლებად გამოყენება მზის სინათლე
D . , D მნიშვნელოვანია ორგანიზმში ვიტამინის გააქტიურებისთვის თუმცა ვიტამინის . D- დონე ზამთარში მცირდება ვიტამინი ს მნიშვნელოვანი დეფიციტი გულის
. , დაავადების რისკს სამჯერ აღემატება თუ თქვენ ასევე გაქვთ გულის დაავადება D . თქვენ უნდა ჰქონდეს თქვენი ვიტამინი დონის შემოწმებული ზამთარში თუ თქვენ D , . გაქვთ ვიტამინის დეფიციტი არ გადააჭარბოთ თქვენს მკურნალობას