10 , რჩევა მათთვის ვისაც სურს ბავშვი
, , წყვილებს რომელთაც სურთ გახდნენ მშობლები უნდა იზრუნონ თავიანთ , . ცხოვრებაზე არა მხოლოდ დაბადებამდე არამედ ორსულობის დაწყებამდე მათ
. უნდა დატოვონ ცუდი ჩვევები და აირჩიონ ჯანსაღი ცხოვრების წესი , მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ ეს წესები რომ
ორსულად იყვნენ
. , ბავშვი უნდა იყოს პასუხისმგებელი უფრო მეტიც ეს პასუხისმგებლობა იწყება არა , . , , ბავშვის დაბადებით არამედ ორსულობის დაწყებამდე კვლევის თანახმად მათ, ვისაც სურს ბავშვი ჰქონდეს უნდა ორგანიზება გაუწიოს მათ ცხოვრებას და . ყურადღება მიაქციოს ბავშვის წინაშე გარკვეულ წერტილებს სხვა სიტყვებით რომ
, , expectant ვთქვათ არსებობს გარკვეული წესები რომ დედა უნდა მოამზადოს თავად , , expectant ორსულობის შემდეგ ეს წესები სანამ იგი ხდება ორსული და მამა უნდა
. , , გააკეთოს თავისი ნაწილი იმავე გზით ეს წესები რომელიც შეიძლება შეჯამდეს ” “, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების ჩვევების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია
, ორსულობის დროს ბავშვის ჯანმრთელი ფიზიკური ფსიქიკური და სულიერი . 10 , … განვითარებისათვის ძირითადი წესი რომელიც უნდა დაიცვათ ორსულობის
1. მიიღეთ სიფრთხილე რკინის დეფიციტის წინააღმდეგ
, რკინის დეფიციტი არის ძალიან გავრცელებული პრობლემა თურქეთში . , განსაკუთრებით ქალებში ასე რომ შეავსეთ თქვენი რკინის მაღაზიები რაც შეიძლება
. , , ადრე ორსულობის რკინა რომელიც კრიტიკულია უჯრედებში ჟანგბადის ტარებაში აუცილებელია თქვენი ბავშვისთვის ორსულობის დროს ძლიერი იმუნური სისტემის
. , , . ქონა წითელი ხორცი რომელიც რკინის უმდიდრესი საკვებია უნდა მოხმარდეს , , , , , , თუმცა სხვა ცხოველთა საკვები ქათამი თევზი კვერცხი პარკოსნები მუქი მწვანე
, , ფოთლოვანი ბოსტნეული მოლუსკები და წითელი ყურძენი ასევე მაღალია რკინაში . , ამიტომ ისინი უნდა შედიოდეს დიეტაში გაზრდის რკინის შთანთქმის საკვები
, , , , მოიხმარენ მას საკვები როგორიცაა ოხრახუში წიწაკა ფორთოხალი და ბროკოლი C რომლებიც წყაროების ვიტამინი
2. ვარჯიში არ არის მხოლოდ წონის დაკლებისთვის . განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონის კონტროლი და სხეულის ცხიმის შემცირება
, სწავლება ასევე უზრუნველყოფს სარგებელს როგორიცაა ინსულინის
, , , წინააღმდეგობის დარღვევა სისხლის შაქრის რეგულირება მადის კონტროლი . – , ენერგიის ხარჯების გაზრდა და უფრო აქტიური ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა
. რათა შეიქმნას ძლიერი და ძლიერი სხეული ორსულობის მომზადებაში 3. , დაკარგეთ ზედმეტი წონა სანამ ორსულად ხართ
overweight underweight of expectant , ორივე და დედა არის პრობლემები რომელიც . უნდა გამოსწორდეს ადრე კონცეფცია ჯანსაღი ბავშვი ორსულობის დროს წონის
; , , დაკარგვა არ არის სწორი ამიტომ სცადეთ ქვემოთ თქვენი იდეალური წონა სანამ . overweight დაორსულდებით და სიმსუქნე არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის
, , , პრობლემა რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი ჰიპერტენზია დიდი , , cesarean დაბადების ზომა დაბადების დეფექტების მიწოდების და ბავშვობის
. 25- სიმსუქნე სხეულის მასის ინდექსი ზე მეტ ნიშნულს ნიშნავს და სხეულის ცხიმის . BMI 18 მაღალი პროცენტია ქვემოთ შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობის
expectant , . პრობლემები დედა ისევე როგორც ჯანმრთელობის პრობლემები 4. რატომ არის კალციუმი მნიშვნელოვანი expectant , დედები რომლებსაც აქვთ ადეკვატური კალციუმის დიეტა არ უნდა მიიღოს
. 500-750 კალციუმის აბი მლ კალციუმის მდიდარი რძე და იოგურტი უზრუნველყოფს 75% – . , ყოველდღიური კალციუმის მოთხოვნის ს სხვა კალციუმის წყაროები
, , , როგორიცაა ყველის ჯიშები ბოსტნეული ხილი და კაკალი ასევე მოხმარდება . , კალციუმის მოთხოვნას კალციუმი არის მინერალი რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი , , ფუნქციები სხეულში როგორიცაა ძვლის და ხრტილის განვითარება ჯანსაღი კბილის
, , ფორმირება კუნთოვანი და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება , რეგულარული და უწყვეტი ფიჭური მუშაობა სისხლის შედედება და ნორმალური
. არტერიული წნევა 5. კვება ნაყოფიერების როლს ასრულებს
, ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება ძალიან მნიშვნელოვანია იმ მშობლებისთვის . რომელთაც სურთ შვილები ჯანსაღი და ადეკვატური დიეტის ჭამა და უამრავი წყლის
, დალევა ხელს უწყობს კვერცხის ხარისხისა და რაოდენობის გაზრდას რაც ხელს . , , უწყობს ნაყოფიერების გაუმჯობესებას ამავე დროს ის უზრუნველყოფს რომ
expectant სხეულის მაღაზიები სავსეა ორსულობის დროს დედების მზარდი ვიტამინის მინერალური ცილის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად და უზრუნველყოფს
. , ბავშვის ჯანმრთელ განვითარებას არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ რაც უფრო , მრავალფეროვანია საკვები ყოველდღიურად მოხმარებული მდიდარი ისინი
, . 1-2- ვიტამინების მინერალებისა და სხვა ნუტრიენტები არიან თევზი კვირაში ჯერ 3 , უნდა მოხმარდეს ომეგა ცხიმოვანი მჟავების მიღებას რაც მნიშვნელოვან როლს
, , ასრულებს ზრდისა და განვითარების ტვინის ნერვისა და თვალის ქსოვილის . , , განვითარებაში იმ შემთხვევებში როდესაც თევზი არ შეიძლება მოხმარდეს
. შეიძლება გამოყენებულ იქნას თევზის ნავთობის შემცველი აბები თუ არსებობს , , საკვები მაღალი დანამატი შინაარსი როგორიცაა მზა საკვები დაფასოებული , , . საკვები მჟავე სასმელები დიეტა ჩვევები ისინი თავიდან უნდა იქნას აცილებული
6. ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია , როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ ფეხმძიმობის მიღება დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავის
12- . მიღება ექიმის რჩევაზე და რეგულარულად მიიღეთ ორსულობის ე კვირამდე , B , 400 , ფოლიუმის მჟავა ჯგუფის ვიტამინი რომელიც რეკომენდებულია მკგ დღეში
. ხელს უშლის ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებებს თქვენს ბავშვს , , , ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები როგორიცაა ისპანახი პურსლეინი მუქი მწვანე
, , , ფოთლოვანი ბოსტნეული როგორიცაა ბროკოლი ციტრუსის ხილი როგორიცაა , , yolks . ფორთოხალი გამხმარი პარკოსნები კვერცხის უნდა შედიოდეს დიეტაში
7. თუ გაქვთ დიაბეტი , დიაბეტი არ არის დაბრკოლება ფეხმძიმობის მისაღებად მაგრამ ძალიან
მნიშვნელოვანია ნაყოფის ჯანმრთელობისათვის პრევენციული ან თერაპიული , ზომების მიღება რომელიც ითვალისწინებს დაავადების ეფექტს სხეულზე და , . , სისხლში გლუკოზის დონის შენარჩუნებას რაც შეიძლება ნორმალური იმის გამო
, 5-6- , რომ ბავშვის ცერებროსპინალური განვითარება რომელიც იწყება ე კვირაში . გავლენას ახდენს დედის სისხლში შაქრის დონეზე აუცილებელია ყურადღება , მიაქციოთ კვების თერაპიას რაც დიაბეტის მკურნალობის ყველაზე მნიშვნელოვანი , ფაქტორია არ გამოტოვოთ კვება და მნიშვნელოვანია სათანადო და
. დაბალანსებული კვება 8. D ვიტამინის დეფიციტი გავლენას ახდენს ნაყოფზე
D , ვიტამინი აუცილებელია როგორც უჯრედული აქტივობისთვის ასევე ძვლის . D ჯანმრთელობისთვის ვიტამინის დეფიციტს აქვს უარყოფითი გავლენა ნაყოფისა
. D და ნეონატალური ძვლის განვითარებაზე ვიტამინი თამაშობს როლს ნაყოფის , . , გულის კუნთის ტვინისა და იმუნური სისტემის განვითარებაში აქედან გამომდინარე
D ადექვატური ვიტამინი მაღაზიები ადრე და ორსულობის დროს ძალიან . მნიშვნელოვანია ბავშვის ჯანსაღი განვითარებისთვის
9. იოდის დეფიციტი იწვევს გონებრივ ჩამორჩენილობას
. იოდის ძირითადი ნივთიერებაა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სტრუქტურაში , , ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი თამაშობს როლს ზრდის განვითარების
. მეტაბოლიზმისა და რეპროდუქციული ფუნქციების განვითარებაში , , აქედან გამომდინარე მისი დეფიციტი იწვევს დარღვევებს როგორიცაა გონებრივი
, . ჩამორჩენა არაადეკვატური ზრდა და განვითარება და ჩიყვი ამ მიზეზით ( , , მნიშვნელოვანია საკვები მოიხმაროს მაღალი იოდის შემცველობით კვერცხი რძე
. .) . , , თევზი და ა შ და იოდირებული მარილით ამრიგად თანდაყოლილი ჰიპოთირეოზი , პრევენციული გონებრივი ჩამორჩენილობის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი ხელს
. უშლის 10. გაიხარეთ ბიჭებო
ალკოჰოლი ამცირებს სპერმის ხარისხს და სპერმის რაოდენობას მამაკაცებში და . ქალებში ფეხმძიმობის მიღების შანსებს ალკოჰოლის მოხმარება უარყოფითად , , , , აისახება ნუტრიენტები როგორიცაა კალციუმი ფოლიუმის მჟავა თიამინი და ცილა
malnutrition, რასაც იწვევს წონის მომატება fat. , . და ზედმეტი მას შემდეგ რაც ბავშვი უნდა დარჩეს მოწევა ასევე უნდა შეწყდეს , რაც შეიძლება მალე რადგან ის იწვევს ოვულაციის დარღვევებს და სპერმის
. ცვლილებებს მოწევა ასევე უარყოფითად მოქმედებს ვიტამინებისა და მინერალების . შეწოვაზე და სისხლში ჟანგბადის დონის შემცირებაზე ეს შეიძლება გამოიწვიოს , , ნაადრევი დაბადება დაბალი წონის ჩვილი უეცარი ჩვილ ბავშვთა სიკვდილიანობა
, , და შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღების დეფიციტი ჰიპერაქტიურობა ქცევითი . , ანომალიები და სწავლის სირთულეები ბავშვობაში აქედან გამომდინარე რაც უფრო
, , ადრე დაიწყებთ მოწევას სანამ ფეხმძიმედ გახდებით ბავშვი დაცული იქნება ამ . ტკივილისგან