10 მარტივი გზა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
10 მარტივი გზა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ზამთარში ჩვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი მცირდება როგორც მეტაბოლიზმი , . იკლებს ჩვენ შეიძლება დაიწყოს წონაში ამიტომ მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის
. დაჩქარება ზამთარში Say Goodbye to ” ” ზამთრის წონა მიერ დაჩქარება
. თქვენი მეტაბოლიზმის
, , როდესაც ზაფხული მთავრდება ჩვენ აუცილებლად ვგრძნობთ ენერგიას რადგან. , ჩვენ არ ვიღებთ საკმარის მზის სინათლეს განსაკუთრებით მაშინ როცა ზამთარი . იწყება და ზამთარი გვიახლოვდება ჩვენი ორგანიზმი ცდილობს შეინარჩუნოს
, , ტემპერატურა ამიტომ სხეული ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს რათა შეამციროს . , . ,ენერგია თუმცა ინახება ენერგია იზრდება მეტაბოლური მაჩვენებლით სამწუხაროდ
, ამ ენერგიის უმრავლესობა ცხიმის უჯრედებიდან მოდის რათა ჩვენი სხეულის . , , ტემპერატურა ცივი ამინდის მოერგოს აი რატომ უნდა ვიკვებოთ ზამთარში თუ არ
. , : ვიკვებებით და არ ვიკვებებით ამ ეტაპზე ჩვენ ყველას გვაქვს კითხვა როგორ . გავზარდოთ ჩვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი ზამთარში თქვენი მეტაბოლიზმის
… დასაჩქარებლად
1. , არ დაიძინოთ საუზმეზე როგორც კი
გაიღვიძებთ – . რეგულარული კვება არის სწრაფი მეტაბოლიზმის ერთ ერთი პირველი წესი თქვენ
30% – 1 შეგიძლიათ გაზარდოთ მეტაბოლური მაჩვენებელი ით საუზმეზე საათის . , შემდეგ გაღვიძების შემდეგ გახსოვდეთ რომ თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ
sugary . ცხიმოვანი საკვები და საკვები საუზმე თქვენი საუზმე დაბალანსებული და , ( , , ), დამაკმაყოფილებელია უნდა შეიცავდეს ცილას კვერცხი ყველი რძე ხარისხის
( , ), ნახშირწყლები მთელი მარცვლეულის პროდუქტები შვრია სეზონური მწვანილი და . ხილი
2. მიიღეთ რეგულარული საკვები – მეტაბოლური მაჩვენებლის შემცირების ერთ ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი
. ( , , არარეგულარული კვების ჩვევებია მთავარი კერძების მოხმარება საუზმე ლანჩი ) . ვახშამი რეგულარულად ხელს უშლის საკვებს ორგანიზმში ცხიმის სახით
, 4-5 . დარწმუნდით რომ საათის ინტერვალი ორ ძირითად საჭმელს შორის
3. ზრდის მეტაბოლიზმს ჩაის Ginger და დარიჩინი გაზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს სხეულის ტემპერატურის
. , C , გაზრდის გზით როდესაც ლიმონის დამატება რომელიც მდიდარია ვიტამინით . თქვენ ორივე დააჩქარებთ მეტაბოლიზმს და გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას 1 , 1 , 2 თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ჩაი ნაჭერი ახალი კოჭა დარიჩინის ჯოხი 1 infuse 10 . ნაჭერი ლიმონი დიდი ჭიქა მოხარშული წყალი და ტოვებს ნარევი წუთი
, , 1 თუ გსურთ რომ ტკბილი თქვენი ჩაი შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი ყურძნის molasses.
4. pastries ჭამეთ ხილი და არა pangs, sugary pastries როდესაც თქვენ განიცდიან შიმშილი საკვები და შეიძლება
, . , იყოს პირველი რამ რომ მოდის იბადება მაგრამ გახსოვდეთ რომ თითქმის ყველა , , ეს საკვები რომელიც მაღალია ნახშირწყლების შემცველობასა და კალორიებში
. 1 (1 ინახება როგორც ცხიმი თქვენს სხეულში შერჩევა ემსახურება სეზონური ხილი Orange 1 . .) საშუალო ზომის ვაშლის ან ან კივი და ა შ ნაცვლად ამ საკვები დროს cravings . შიმშილი ხდის ადვილად შენარჩუნება წონის კონტროლი
5. C ვიტამინი იძლევა ენერგიას , მნიშვნელოვანია რომ გაიზარდოს თქვენი სხეულის წინააღმდეგობის ადაპტირება
. C – ამინდის პირობების შეცვლის ვიტამინი არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები თქვენი სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდისა და სხეულის ტემპერატურის
. შენარჩუნებაში ძლიერი იმუნური სისტემით ამისათვის მოიხმარენ მწვანე C , , , ფოთლოვანი ბოსტნეული ვიტამინით მდიდარი როგორიცაა ისპანახი ჩარდი
3-4- . ბროკოლი და ყვავილოვანი ყვავილი კვირაში მინიმუმ ჯერ მწვანე ფოთლოვანი , C ბოსტნეულის გარდა ვიტამინით მდიდარი ციტრუსის ნაყოფის მოხმარება ასევე
. 1 Orange მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას ჭამა ან გრეიფრუტი ყოველდღე არის კიდევ . ერთი გზა გაზრდის თქვენი სხეულის წინააღმდეგობის
6. 1 არ ჭამოთ ჩაის კოვზზე მეტი მარილი , . წყალი რომელიც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის შენარჩუნებას თქვენ გრძნობთ
, , დაღლილობას და დაღლილობას განსაკუთრებით მაშინ როდესაც დილით . 5 (1 იღვიძებთ შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ყოველდღიური მარილის მიღება გრამი
). ჩაის კოვზი
7. 8 ჭიქა ჩაი , , , მდიდარია რიბოფლავინი მაგნიუმი სპილენძი და ცხიმოვანი მჟავები ნუშები უფრო
. , მეტ ენერგიას ითხოვენ დაიჯესტს შედეგად თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი
. , იზრდება ნუშის ასევე გრძნობს უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში რადგან . მათი ხანგრძლივი საცხოვრებელი დრო კუჭის როდესაც ჩვენ განვიხილავთ ყველა
, 8-10 ამ თვისებები ნედლეული ნუშის დღეში იქნება მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და snack. სატირა
8. არ მოხარშოთ მწვანე ჩაი ” -3- ” კოფეინი და ეპიოგალოკატექინი გალატი მწვანე ჩაის გავლენას ახდენს ნერვულ
, . სისტემასა და ტვინზე აჩქარებს გულის სიჩქარეს და მეტაბოლიზმს მასში . , პოლინეფოლის ნაერთები ასევე ხელს უწყობენ მადის აღსაკვეთად თუმცა მწვანე
. boil . ჩაის ამ ეფექტისთვის აუცილებელია სწორად მორწყვა არასოდეს მწვანე ჩაი , 1 ღუმელიდან მოხარშული წყლის მოხსნის შემდეგ დაამატეთ მწვანე ჩაის ჩაის კოვზი
3-4 . , და წუთის განმავლობაში აურიეთ ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ სასმელი . თქვენი ჩაი ან ცივი ან ცხელი
9. წყალმა არ დაასველა , , , როდესაც დრო გადის გახსოვდეთ რომ წყალი გჭირდებათ რომელიც
. 10 , 70% – ,დაგავიწყდათ დღეში ჭიქა წყლის დალევა რაც თქვენი სხეულის ს შეადგენს , ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს და ხელს უშლის იმ ენერგიას რომელსაც იღებთ
. სხეულში ცხიმის შენახვისგან
10. , ნუ ივარჯიშებთ მხოლოდ იმიტომ რომ
ზამთარი აქ არის . ცივი ამინდი არ უნდა იყოს სპორტისგან შესვენების მიზეზი თუ თქვენ არ ხართ
, დაინტერესებული ნებისმიერი სპორტული შეგიძლიათ გაზარდოთ ენერგია 30-40 . , დახარჯული მიერ აღების ყოველდღიური წუთი ფეხით ამ გზით თქვენ ასევე . შეამცირებს თქვენს მეტაბოლურ მაჩვენებელს