10 , ვარსკვლავიანი საკვები რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას
10 , ვარსკვლავიანი საკვები რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, თქვენ უნდა შეიტანოთ ეს საკვები თქვენს დიეტაში რათა თავიდან იქნას აცილებული საერთო დაავადებები ზამთრის თვეებში ან ამ დაავადებების უფრო ადვილად
. დასაძლევად ; როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა
გრიპისა და ცივის წინააღმდეგ იმუნური სისტემის გაძლიერება ითვლება ყველაზე . . ძირითად წესად ამისათვის საჭიროა ბუნებრივი საკვები გრიპისა და ცივსგან დაცვის
, C, , მიზნით ვიტამინი რომელიც მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებასა და იმუნური
. , A E, , , 3 სისტემის გაძლიერებაში გარდა ამისა ვიტამინები და რკინის თუთია ომეგა . ცხიმოვანი მჟავები ასევე განიხილება ყველაზე დიდ მხარდამჭერებს შორის იმუნური
სისტემის გაძლიერებისას დიდი მნიშვნელობა აქვს ასევე ნაწლავის ფლორის , . დაბალანსებას პრობიოტიკით პრებიოტური და ბოჭკოვანი საკვებით რა არის ეს
ბუნებრივი საკვები , ჭამეთ კარტოფილი არ დააბანოთ
C , , ვიტამინის მდიდარი საკვები როგორიცაა ლიმონი ფორთოხალი და მანდარინები , – ზამთრის თვეებში გრიპის თავიდან ასაცილებლად ერთ ერთი საუკეთესო
. , , საშუალებაა სასმელი თბილი წყალი ლიმონის ნაჭრებით განსაკუთრებით დილით ეხმარება დაიწყოს დღე უფრო ენერგიული და დაიცვას ცივი ერთად
. , ანტიოქსიდანტური ეფექტი ლიმონის თუმცა მისი სისხლის წნევის შემცირების , ეფექტის გამო დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანები უფრო ფრთხილად
. pulp უნდა იყვნენ მოიხმარენ ფორთოხალი და სხვა ხილი მათი ნაცვლად სასმელი . წვენი
არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა
, იმისათვის რომ ჩვენი სხეულიდან ტოქსინები და მიკრობები ამოიღონ დაავადებებში, . მოკლე დროში საკმარისი წყალი უნდა მოხმარდეს განსაკუთრებით იმ , , შემთხვევებში როგორიცაა მაღალი ცხელება და დიარეა რომელიც შეიძლება
, 10-12 გრიპთან ერთად მოვიდეს აუცილებელია ყოველდღიურად ჭიქა წყლის მიღება . მაღალი სითხის დანაკარგების წინააღმდეგ
Sage ხელს უშლის ანთება ყელის
SAGE- ; ში არსებული არასტაბილური კომპონენტების წყალობით ის ხელს უწყობს
, ყელის და პირის ღრუში ანთების და ინფექციის თავიდან აცილებას განსაკუთრებით . გრიპის და ცივის გამო გზაზე
; pinch of sage მომზადება მნიშვნელოვანია თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მდუღარე brew 5 , 1 gargling. , წყალში და ნება იგი წუთი ან შრომატევადი ჭიქა ან თუმცა უფრო
მეტი რაოდენობით მოხმარება და ყოველდღე შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური ცვლილებები მამაკაცებში და გაზარდოს ნაადრევი დაბადების რისკი ორსული
. ქალების სისხლდენისა და კონტრაქციის რისკის გაზრდის გზით 2 იკვებეთ თევზით კვირაში დღე
3 , A B მდიდარია ომეგა და ცილა თევზი აძლიერებს იმუნიტეტს ვიტამინების და . , steamed ჯგუფის ვიტამინების წყალობით მოიხმარს შემწვარი გამომცხვარი ან თევზი
2-3 , , , დღე კვირაში განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში რომელიც თევზის სეზონი იცავს . გრიპის და ცივი
Spinach აძლიერებს ძვლები C იგი იცავს ცივი და გრიპის წინააღმდეგ იმუნიტეტის გაძლიერებით ვიტამინებით და
E . , შეიცავს ისპანახი რომელიც ხელს უშლის ინფექციას და შეიცავს კიბოს , საწინააღმდეგო ნივთიერებებს ასევე ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას მისი
, . რკინის კალციუმის და მაგნიუმის შემცველობით მოიხმარენ თხილის გარეშე შემწვარი
, , განსაკუთრებით ცხიმიანი თესლი როგორიცაა თხილი კაკალი და ნუშები გრიპის წინააღმდეგ ფარის სახით მოქმედებს იმუნური სისტემის გაძლიერებით მათი
E, , , , 3, ვიტამინის თუთიის მაგნიუმის ცხიმოვანი მჟავების როგორიცაა ომეგა ვიტამინი . . და მინერალური შინაარსი შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა დღეში სასარგებლოა
. თხილის და ნუშის არაჟანგი და ნედლეული წითელი ძალა
, , ” “ბროწეული რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას განსაკუთრებით ანთოციანინის , , კომპონენტის წყალობით რომელიც მას წითელ ფერს აძლევს ხელს უწყობს გრიპის
. , კიბოს მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას კერძოდ ბროწეულის წვენის შესუსტების ნაცვლად დიდი ბროწეულის ნახევარი ბევრად უფრო მეტ სარგებელს.10 ვარსკვლავიანი საკვები რომელიც აძლიერებს
. იძლევა
Yogurt kefir gut და ბედნიერი probiotic prebiotic , როდესაც და წყაროების მოხმარებული რეგულარულად ისინი
colds ხელს უწყობენ დაიცვას გრიპის და გაძლიერების ნაწლავის ფლორა და . , იმუნური სისტემა მიუხედავად იმისა რომ იოგურტი აუმჯობესებს სხეულის თავდაცვის , , სისტემას მიკრობების წინააღმდეგ ლაქტური მჟავით რომელიც შეიცავს კეფირს
, იოგურტისგან განსხვავებით ნაწლავის ფლორის ბალანსს აძლევს სასარგებლო , ბაქტერიას საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და
იცავს . დაავადებების წინააღმდეგ
ჭიქა ღვინით ძილში . ნიორი აძლიერებს იმუნურ სისტემას ორგანიზმში შესვლისას მას აქვს დიდი ეფექტი
. Allicin ცივი და გრიპის წინააღმდეგ ბიოაქტიური კომპონენტი მისი შინაარსი , chewed, pounded გაათავისუფლეს როდესაც ნიორი არის ან დაჭრილი და
, . მოხმარებული უზრუნველყოფს მეტი სარგებელი თუ თქვენ გაქვთ რბილი ცივი , , დაწყების თუ არ გაქვთ კუჭის პრობლემა შეგიძლიათ შეამციროთ გრიპის დაჭერის
. რისკი ლიმონის წვენით ნიორი დაჭრილი ქლიავის გადაყლაპვით ღამით ძილის წინ Echinacea ხველა Echinacea, რომელიც მნიშვნელოვანი წყაროა განსაკუთრებით ცივი მედიკამენტებისა
, და ხველის წვეთებში ეფექტურია ზედა სასუნთქი გზების მკურნალობაში იმუნური . pinch echinacea, სისტემის გაძლიერებით დამატება რომელიც ასევე დატვირთული.10 ვარსკვლავიანი საკვები რომელიც აძლიერებს
, C flavonoids, ,ანტიოქსიდანტები როგორიცაა ვიტამინი და შევიდა მოხარშული წყალი brew. . ,დახურვა სახურავი და მოდით შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა დღეში თუმცა
, , , სხვა მცენარეული ჩაი გარდა თეთრეულისა მათ შორის ეჩინაცეა არ უნდა . მოხმარდეს ორსულობის დროს ასეთი ჩაი შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს
, . შეკუმშვა გაზარდოს სისხლდენის რისკი და გამოიწვიოს ცუდი შედეგები