10 , გზა თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები მარილი
10 , გზა თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები მარილი, თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ მარილი თქვენს საკვებში მაგრამ თქვენ შეიძლება , . , შეგნებულად მოიხმაროთ იმაზე მეტი ვიდრე გჭირდებათ წაიკითხეთ ეს რჩევები
. რათა შეამციროთ მარილი ამცირებს საჭმლის მონელებას
2,400 , ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება მგ ნატრიუმის მარილი დღეში რათა უზრუნველყოს . ჩვენი კუნთოვანი და ნერვული სისტემების სათანადო ფუნქციონირება ეს თანხა
6 , 1 . , შეიძლება გაიცეს გრამი დაახლოებით ჩაის კოვზი მარილი მაგრამ ერთი რამ … რაც არ უნდა დაგვავიწყდეს მარილის ლაქი არა მხოლოდ მარილის შახტში
, . , გვხვდება რომელიც ჩვენს მაგიდებზე დავაყენეთ მიუხედავად იმისა რომ ჩვენ , ამოიღონ იგი ჩვენი მაგიდები ბევრი საკვები ან ბუნებრივად შეიცავს მარილი ან
. მარილი ემატება დროს წარმოების დაამატოთ არომატი თურქეთში ზრდასრული 18 . 3-ადამიანის მიერ მოხმარებული მარილის ყოველდღიური რაოდენობა გრამია
, . ჯერ მეტი ვიდრე ეს უნდა გაკეთდეს ჭარბი ნატრიუმის მოხმარება მაღალი , 4 არტერიული წნევის ძირითადი მიზეზია რომელიც თურქეთში ყოველ ადამიანიდან
1- . ში ჩანს ჭარბი ნატრიუმის მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სერიოზული , , , დაავადება გარდა ჰიპერტენზია როგორიცაა ოსტეოპოროზი თირკმლის
10 , გზა თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები მარილი , , , . დისფუნქცია კუჭის კიბო ასთმა სიმსუქნე და კუჭის წყლული . რომელი საკვები შეიცავს ძალიან ბევრ მარილს
, , , crackers, , , , ზეთისხილი ყველი პური ორცხობილა სალამი ძეხვეული ბულიონი , , , , , , , ტაბლეტები სოდა საცხობი ფხვნილი მზა სოუსი კეტჩუპი მდოგვი სოიოს სოუსი
, , , , სწრაფი საკვები პროდუქტები ზოგიერთი კაკალი მწნილი პიკელებული საკვები , , Shellfish, დაკონსერვებული საკვები დამარილებული თევზი შებოლილი საკვები
, . , არის საკვები რომელიც შეიცავს ძალიან ბევრი მარილი აი როგორ უნდა … შეამციროთ ცხიმის შემცველობა საკვებში
1. , ღამით წყალში ჩაყვინთეთ
– . , ზეთისხილი ერთ ერთი საკვებია მაღალი მარილის შემცველობით იმისათვის რომ , შეამციროთ ზეთისხილის მარილის შემცველობა დალიეთ ისინი წყალში ღამით ან. აირჩიეთ დიეტა ზეთისხილი დიეტის ზეთისხილის ნატრიუმის შემცველობა უფრო , . დაბალია ვიდრე რეგულარული ზეთისხილი
2. ჭამეთ დაბალი მარილი ყველით , cheeses , ყველის ყიდვისას ურჩევნიათ დაბალი ნატრიუმის შემცველობა როგორიცაა
10 , გზა თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები მარილი , cheeses, Tulum Ezine. სიმებიანი ყველი და ხაჭო არ მარილიანი როგორიცაა და თუ cheeses soaking , თქვენ ჭამა თქვენი შემდეგ მათ წყალში თქვენ შეამცირებს
. რაოდენობის მარილი 3. არ ჭამოთ დაკონსერვებული საკვები
, . დაკონსერვებული საკვები შეიცავს როგორც ბევრ მარილს ასევე დანამატებს . ამიტომ არ ჭამოთ დაკონსერვებული საკვები გამოიყენეთ არომატიზატორი
, cumin, paprika, , , thyme სანელებლები როგორიცაა შავი წიწაკა კოჭა როზმარი ან . ნაცვლად მარილი საკუთარი სამზარეულო
4. არ გამოიყენოთ ტომატის პასტა თქვენს სამზარეულოში
. , ტომატის პასტა შეიცავს მაღალი რაოდენობით მარილს მაშინაც კი თუ თქვენს , საკვებს მარილს არ დაამატებთ ტომატის პასტის რაოდენობა იწვევს საჭიროზე მეტი 10 , გზა თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები მარილი
. , მარილის მიღებას ამ მიზეზით გამოიყენეთ გახეხილი პომიდორი პომიდვრის . ნაცვლად
5. წაიკითხეთ ეტიკეტები და გამოთვალეთ მარილის ოდენობა
, , როდესაც ყიდულობთ შეფუთულ საკვებს დარწმუნდით რომ წაიკითხეთ ნატრიუმის . , შინაარსი თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ მარილის რაოდენობა რომელიც
2.5- . , შეიცავს ზე წაკითხულის ღირებულების გამრავლებას გაითვალისწინეთ რომ 100 . , , საკვები პროდუქტები შეიცავს გრამს გახსოვდეთ რომ განსაზღვრეთ თუ 10 , გზა თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები მარილი
. რამდენი რაოდენობით მოიხმარეთ 6. , არ იყიდოთ ხორცი ქათამი და თევზი
, , . , ხორცი ქათამი თევზი და თურქეთი ბუნებრივად შეიცავს ნატრიუმს თუმცა , დამატებითი მარილი შეიძლება დაემატოს შეფუთვაში რათა გააგრძელოს შელფზე
. , . ცხოვრება ამიტომ თავიდან აიცილოთ შეფუთული ხორცის პროდუქტები 7. , არ ჭამოთ ქათმის ფილე თუ არ გააშრეთ
pickle . , მინიმუმამდე თქვენი მოხმარება და დაიბანეთ მათ წყალი ადრე ჭამა ასევე , . ურჩევნიათ ჰიმალაის მარილი როდესაც ისინი
8. , whisk ნუ გამოიყენებთ საცხობი ფხვნილი კარგად , . შეგახსენებთ რომ პიცა შეიცავს ნატრიუმს თავიდან აცილება ან მინიმუმამდე
cookies . საცხობი ფხვნილი ნამცხვრები და თქვენ სახლში თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ტორტი სწორად ვისკის უფრო და მორგება თქვენი ღუმელი
. ტემპერატურა სწორად 9. Cook სუპი ახალი ბოსტნეული
. , ყოველთვის ურჩევნია სახლში სუპები მაგალითად ხელნაკეთი პომიდვრის სუპი 229 , შეიცავს მილიგრამს ნატრიუმს ხოლო მზა პომიდვრის სუპები შეიძლება
1690 . , შეიცავდეს მილიგრამამდე ნატრიუმს ასევე თუ ახალი ბოსტნეულისგან სუპს , გააკეთებთ ნაცვლად
, . ხაჭოს წვენი თქვენ შეამცირებთ ცხიმს 10. გააკეთეთ საკუთარი ჩიპი
, crisps , მარილიანი საჭმლის ნაცვლად როგორიცაა და კაკალი აირჩიოს ზეთოვანი , , . თესლი როგორიცაა ნედლეული ნუშის თხილის ან კაკალი თქვენ ასევე შეგიძლიათ
, გააკეთოთ დიდი ჩიპი სახლში ბოსტნეულით როგორიცაა კარტოფილი ან ზუჩინი . სხვადასხვა სანელებლებით