10 არ დაუშვათ ამ შეცდომის დაშვება დღესასწაულების დროს

Published by Acibadem Health Point Last updated June 2, 2025

10 არ დაუშვათ ამ შეცდომის დაშვება დღესასწაულების დროს, , , შენ წახვალ შენს ქალაქში ან ზღვაში სადაც არ უნდა წახვიდეთ იზრუნეთ თქვენს . ჯანმრთელობაზე და არ დაუშვათ თქვენი დღესასწაული შხამი

რეკომენდაციები თქვენი ჯანმრთელობისათვის დღესასწაულის დროს

. , ყველას გილოცავთ შობის დღესასწაულს განსაკუთრებით მაშინ თუ ისინი დიდი ხნის … განმავლობაში ბევრი ადამიანი ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე წლის , , განმავლობაში მაგრამ როდესაც საქმე ეხება დღესასწაულებს ისინი კომპრომისზე

. , მიდიან ისინი შეცდომებს უშვებენ როგორიცაა შუადღისას მზის გარეთ გასვლა და . , უკონტროლო ჭამა აქ არის შეცდომები და წინადადებები რომლებიც არ უნდა

დაუშვათ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად თქვენი … დღესასწაულის განმავლობაში

10 არ დაუშვათ ამ შეცდომის დაშვება დღესასწაულების დროს: 1. ნუ დაიწყებთ სტრესისგან თავის დაღწევას

, , საგზაო სამუშაოები როგორც წესი პირველი სიახლეა ხანგრძლივი შვებულების . , შესახებ როდესაც ცხელი ამინდი დაემატება გრძელ სატრანსპორტო რიგებს2-3- , მოგზაურობს ჯერ უფრო დიდხანს ვიდრე ნორმალური ან ხანგრძლივი ელოდება , . აეროპორტში ჯანმრთელობის პრობლემები გარდაუვალია დღესასწაული , დღესასწაული ტრაფიკი და აღშფოთება თავდასხმების მას მოაქვს მას შეუძლია

. გამოიწვიოს სერიოზული ზრდა არტერიული წნევის და რიტმი დარღვევები , , იმისათვის რომ თავი აარიდოთ სტრესს უნდა მოერიდოთ დაძინებას საათების

. განმავლობაში 2. არ გადააჭარბოთ

– , holidaymakers buffet ერთ ერთი ყველაზე დიდი საფრთხე რომელიც ელოდება არის . , . კვება მძიმე კვების შემდეგ სისხლის შაქარი და გულის შეტევის რისკი იზრდება

, გარდა ამისა კუჭისა და ნაწლავის პრობლემები შეიძლება განვითარდეს შერეული , საკვების დიდი რაოდენობით ხოლო სისხლის წნევის მაჩვენებლები შეიძლება

. გაიზარდოს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უარყოფითი ეფექტი არის სწრაფი წონის . მომატება ძირითადი კვების რაოდენობის გაზრდის შედეგად ნუ გადადებთ ზედმეტს

, . , იმაზე ვიდრე თქვენ იყენებთ აირჩიეთ საკვები რომელიც თქვენს სხეულს არ . 21:00 . დააზარალებს არ ჭამოთ დიდი რაოდენობით საღამოს საათის შემდეგ

3. არ გამოტოვოთ დღესასწაულები – , . კარგი რა არ წახვიდე დასაძინებლად რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი ყოფნის

. Brisk endorphins დროს დადის დილით ან საღამოს ადრე კვება გაიზრდება და . , შეამციროს თქვენი სურვილი მოიხმარენ შაქარი ძირითადი კვება ნაცვლად იმისა

, 1-2 რომ მზეზე გასვლა ლანჩის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაისვენეთ საათის . , განმავლობაში გრილ გარემოში იმის გამო რომ როდესაც შუადღისას მზის სხივები

, დაემატება სისხლის გასქელებას და არტერიული წნევის ზრდას რომელიც მოხდება , , , მძიმე კვების შემდეგ ჯანმრთელობის პრობლემები როგორიცაა არითმია მაღალი

. არტერიული წნევა და შეშუპება შეიძლება განვითარდეს

4. არ ჩაასხათ ცივ წყალში , . , , მზის ამოსვლამდე შეიძლება ძალიან გაწვიმდეს თუმცა წყალში მოულოდნელად

, განსაკუთრებით ცივი წყლით შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ჯანმრთელობის . , პრობლემები სუნთქვის დროებითი უკმარისობა დაბალი არტერიული წნევა და

. პალპიტაცია საერთო საჩივრებია ცივი საშხაპე მიღება შეიძლება ასევე ჰქონდეს . , , მსგავსი შედეგები უმეტეს საშხაპეებში წყლის ტემპერატურა დაბალია ვიდრე აუზი

. და ზღვის წყალი ცივი წყალი პირდაპირ ეხება ხელმძღვანელი ასევე შეიძლება . გამოიწვიოს ქოშინი და თავბრუსხვევა.10 არ დაუშვათ ამ შეცდომის დაშვება დღესასწაულების დროს

5. აირჩიეთ რა უნდა ატაროთ დღის განმავლობაში

. შეარჩიეთ თქვენი ტანსაცმელი ჰაერის ტემპერატურის მიხედვით თუ თქვენ აპირებთ , , , გაატაროთ თქვენი დღესასწაული ცხელ რეგიონში აირჩიეთ ღია ფერის თხელი

. ოფლი შთამნთქმელი ბამბა ტანსაცმელი და აცვიათ ქუდი ღია ფერის ტანსაცმელს , , , აქვს სითბოს ასახვის უნარი ხოლო მუქი ფერის ტანსაცმელი პირიქით ხაფანგში

. სითბო და სხეულის ტემპერატურის გაზრდა და ოფლიანობა თუ თქვენ აპირებთ ცივი , . რეგიონებში გაითვალისწინეთ დღის ტემპერატურის განსხვავება საღამოს

ტემპერატურისა და ქარის ვარდნა შეიძლება გამოიწვიოს ცივი და კუნთების . ტკივილი

6. ლიმონათი არ არის წყლის შემცვლელი . , სითხის საჭიროება იზრდება ცხელ ამინდში განსაკუთრებით სანაპირო რაიონებში

, სადაც ტენიანობა მაღალია უფრო მეტი სითხე იკარგება ოფლისა და სუნთქვის . , საშუალებით მზის დაღლილობა ან მზის ამოსვლა რომელიც ვითარდება მზის

, ზედმეტი ზემოქმედების შემდეგ ასევე იწვევს ორგანიზმში სითხის მნიშვნელოვან . , დაკარგვას ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები როგორიცაა

palpitations fainting. , დაბალი არტერიული წნევა და დარწმუნდით რომ სითხის მიღება 2 . , ,არ მოდის ლიტრზე ქვემოთ დღესასწაულზე მთავარი სითხე რომელსაც მოიხმართ

. , , უნდა იყოს წყალი ახალი ლიმონათი კომპოტი და კარაქი სხვა სითხეები არიან . რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ წყლის დამატებას

7. 10 არ დაუშვათ ამ შეცდომის დაშვება დღესასწაულების დროს: არ დაასხათ წყალი მთლიანად გაცივების დროს

კონდიციონერები აუცილებელია ხანგრძლივი დასვენების მოგზაურობისა და . , , სანაპირო ზონებში დასვენებისთვის თუმცა თუ არ გამოიყენება ფრთხილად

, კონდიციონერები შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები როგორიცაა stiffness, . კუნთების გრიპი და სახის დამბლა დაუსვით თქვენს საცხოვრებელ ბინაში

, , ცენტრალური კონდიციონერის სისუფთავე გარემოს ნელა გაგრილება ღამის ძილის რეჟიმის გამოყენებით და საწოლიდან დაშორებული კონდიცირების მიმართულების

. , ხელმძღვანელობა ხელს უშლის კონდიცირების შოკს ასევე კონდიციონერის , . დაყენება პირდაპირ აფეთქებაზე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სიმტკიცე

8. თუ მთაზე ასვლისას თუ თქვენ აპირებთ გამგზავრებას ზღვის დონიდან მაღალ სიმაღლეზე დღესასწაულის

, . დროს დატოვეთ ინტენსიური ტემპით პირველ დღეებში და დაისვენეთ მაღალ . სიმაღლეზე ფილტვების მიერ მიღებული ჟანგბადის რაოდენობა მცირდება

, , ატმოსფერული წნევის შემცირებით სისუსტე სუნთქვის უკმარისობა და გულისცემის . ზრდა შეიძლება მოხდეს პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება

. გამოიწვიოს სუნთქვის მძიმე უკმარისობა და არტერიული წნევის შეტევები სხეულის 1-2 . ჩვეულებრივ გამოიყენება ამ სიტუაციაში დღის განმავლობაში

9. ნუ დაიზარებთ სოუსთან ერთად ზაფხულის სიცხეში ალკოჰოლური სასმელებით სითხეების დასაკმაყოფილებლად

– . ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა ალკოჰოლური სასმელები არასოდეს არ არის წყლის შემცვლელი და იწვევს სხეულის გადაჭარბებულ წყლის . , , ექსკრეციას შედეგად შეიძლება განვითარდეს სისხლის წნევის ვარდნა მზის

. , დაღლილობა და უსიამოვნო პრობლემები გარდა ამისა სოდა არ არის , რეკომენდებული განსაკუთრებით მათთვის ვისაც აქვს მაღალი არტერიული წნევა

. და გულის უკმარისობა მარილის გამო ზაფხულში სითბოს დაკარგვის მინერალების , . , გათვალისწინებით სოდა შეიძლება მოხმარდეს თუმცა ეს მოხმარება არ უნდა

2 . აღემატებოდეს ბოთლს კაფინირებული სასმელები შეიძლება გამოიწვიოს , . დღესასწაულის დროს პრობლემები განსაკუთრებით არითმიის მქონე ადამიანებში