高齢者の慢性疾患と戦うための戦術 慢性疾患は老齢の必然的な結果ではなく、それらはしばしば不活動、不健康な食事および同様の否定的な要因によって引き起こされる。
老後の慢性疾患は運命ではない 老後といえば、多くの人が慢性疾患を思い浮かべる。老齢に伴い慢性疾患が増加するのは
事実である。しかし、この現実を前にして無力ではない。定期的な健康診断、健康的な食 事、そして強い心理学により、これらの病気と平和に生きることが可能である。
慢性疾患は老齢の必然的な結果ではない。それらはしばしば不活動、不健康な食事、喫 煙、アルコールおよび有害な環境要因の結果である。慢性疾患の最も重要な特徴は、根本
的な原因の多くが完全に予防可能な危険因子であることである。言い換えれば、自分自身 と人生で不機嫌になるのではなく、人生と身体との平和を選択すれば、私たちにできるこ
とがたくさんあることがわかるだろう。わが国の人口の３人に１人程度が慢性の病気を 持っているうつ病の症状は、慢性疾患と診断された 3人に 1 人に見られる。
1-
慢性疾患を悲観しないで 絶望と悲観主義なし! 私達が年をとるにつれて、私達は多くの慢性疾患を開発して本当らし いかもしれないが、これは私達が落ち込んだり、生命から切断されることを決して引き起
こさないべきである。合理的なアプローチと健康診断で、私たちは責任を負うことができ る。
2-
慢性疾患に対してバランスの取れた食事をとる 健康的な食事は慢性疾患を扱う最初の成分の 1 つである。私達が食べるものに細心の注意
を払うことは私達をより活発にさせる。私達は準備された食糧を避け、私達のテーブルの 新鮮な果物および野菜を保つように注意しなければならない。すべての食品群の十分な量
のバランスの取れた食事は前提条件である。
3-
塩を減らす 世界保健機関は、私たちの臓器の多く、特に高血圧、心臓および腎臓病に悪影響を及ぼさ ないように、1日あたり 5 グラム以上の塩を消費しないことを推奨している。しかしなが ら、私たちの国の人は 1日あたり平均 15 グラムの塩を消費する。塩分の消費量を減らす と、しばらくすると、医師と相談して使用する高血圧薬の量と数を減らすことができるか
もしれない。
4-
慢性疾患を避けるために禁煙する トルコはヨーロッパの国々の中で第 3位、世界の国々の中で第 7 位である。喫煙や不健康 な食事のようなリスクが排除されれば、心臓病、脳卒中、2型糖尿病の症例の 80%と癌の 症例の 3分の 1 以上が予防できる。能動的または受動的な喫煙者であることを避ける。
5-
運動は慢性疾患の敵である 私達は私達の体が私達を可能にするように活発である必要がある。私たちの動きやスピー
ドは年月を追うごとに減っていくが、できるだけ歩き、アクティブなライフスタイルを目 指すべきであることを忘れないように。スポーツをすることで身体の健康をサポートする
ことは、精神の健康にもプラスに影響する。
6-
人生に関わる 私たちは、慢性の病気や薬が私たちの社会生活に悪影響を及ぼすようにしてはならない。
さもなければ、これは追加のうつ病につながる可能性がある。高血圧や糖尿病を持ってい ることは私達が私達の家族または友人といることを妨げない。私達は私達の幸せを高め、
生命により多くの訓練され、より多くの献身的であることによって大いに楽しい生命を持 つことができる。
7-
アルコールは慢性疾患を引き起こす アルコールは私達の慢性疾患を著しく悪化させることができる。私達の生命からそれを取
除くことはまた私達が使用する薬の副作用の可能性を減らす。アルコールは脳に最も損傷 を与え、論理的に考え、決定を下し、行動する能力を損なう。
8-
過剰な重量に注意する 健康的な食事療法および規則的な練習との余分重量を取り払うことは心臓病、糖尿病およ
び脳卒中のような多くの慢性疾患からあなたを保護する
体の損傷。時間内に治療されない肥満は、高コレステロール、血管閉塞、高血圧などの負 の要因を引き起こし、生活の質に悪影響を及ぼし、平均寿命を短縮することさえある。人
の健康、社会生活、労働生活の両方に悪影響を及ぼすこの状態が時間内に認識され、遅滞 なく治療された場合、その人は健康な生活に戻ることができる。
9-
検査と薬についていく 多くの慢性疾患の有害な影響は、定期的な健康診断と医師の監督の下で使用される薬に
よって最小限に抑えることができる。あなたの医者によって定められた間隔であなたの検 診を持ち、あなたの薬を規則的に取ることを無視してはいけない。「血圧が良くなって薬
が要らなくなった」などの誤った考えに陥らないように。また、非科学的に証明された製 品を使用しないし、決して伝聞する傾向がない。覚えなさい;「病気がない、患者があ
る! 」自分の身体は特別であり、友人や隣人に良い薬は自分に悪い影響を与える可能性があ ることを自覚し、医師に相談せずに薬を使用してはならない。
美しさを見て! また、人生を山に登ることと捉えるべきである。私達の道は時々少し困難で、でこぼこで
ある場合もあり、私達はこの道の様々なサイズの石として私達の病気について考えること ができる。しかし、その一方で、私たちはこの旅で私たちの周りの美しさを見ることを
怠ってはならない。言い換えれば、人生の道が岩だらけででこぼこしていても、私たちが 取る予防措置と私たちを支える道具でこの道の美しさを楽しむことを決して無視してはな
らない。