高血圧患者が注意を払うべきであるもの! 高血圧は、心不全、心臓発作(心筋梗塞)、脳卒中(虚血性脳血管疾患)、大動脈瘤、腎臓病な
ど、人生に悪影響を及ぼす可能性がある多くの疾患を引き起こす可能性がある。
高血圧とは 生活条件に深刻な影響を与える高血圧は、動脈内の血圧の上昇によって引き起こされる慢性症状である。この圧力は心臓を通常のリズムより懸命に働かせる。これは心筋の摩耗お よび肥厚をもたらし、血液で満たされている心臓内のチャンバーの体積を減少させる可能
性があり、それは様々な疾患につながる可能性がある。 高血圧は、心不全、心臓発作(心筋梗塞)、脳卒中(虚血性脳血管疾患)、大動脈瘤、腎臓病な
ど、人生に悪影響を及ぼす可能性がある多くの疾患を引き起こす可能性がある。 高血圧の人々が正常な生活条件を維持するために考慮に入れる必要があるいくつかの問題
がある。
高血圧の症状 高血圧の症状には、頭痛、動悸、めまいがある。しかし、これらの症状はすべての患者に
発生するわけではない。したがって、血圧が 200 mmHgまでの人は苦情を言わないかもし れないが、高血圧はすべての血管を損傷する。高血圧は臓器の小さな毛細血管に出血を引
き起こす。眼、脳、心臓血管、腎臓血管に損傷を与える可能性がある。年をとるほど高血 圧になりそうだ。高血圧は非常に若い年齢では一般的ではない。
高血圧の影響を受ける臓器 • 脳: 小さな毛細血管の出血、出血、脳内出血を引き起こす。また、脳血管の閉塞を引
き起こす。 • 腎臓: 腎不全の原因となる。腎臓にはボールの中に血管がある。これらの血管は血圧
が上昇すると損傷する。ろ過する毛細血管は 腎臓の血液は悪影響を受ける。
• 心臓: 血管閉塞、心筋の肥厚、心臓から出てくる主動脈の拡張を引き起こす。 • 眼: 小さな毛細血管出血を引き起こし、永久的な視力喪失と失明につながる。
高血圧患者は痩せている必要がある 血圧の患者は食事療法および運動に続ければ健康な方法で重量を失うことができる。ス
ポーツ中に心臓が一定の速度で鼓動すると、代謝率が上昇し、体重を減らしやすくなる。 1日 15分間ジョギングするか、速いペースで 30分間歩くことは、代謝を加速する上でプ
ラスの効果をもたらす。一方、血圧患者は医師の助言なしに自分で薬を止めてはならな
い。
高血圧の患者はトマトペーストなしで食べ物を食べるべ きである
高血圧は若年時にも発症することがあるが、高齢者ではより一般的である。血圧が正常以 上の疾患とも定義される。それは目、腎臓、脳および心臓血管の閉塞および出血を引き起
こすことによって人体に致命的な影響を及ぼすことができる。高血圧患者の栄養プログラ ムも特別であるべきである。高血圧の患者は、絶対に生活から塩を取り除き、トマトペー
ストなしで食べ物を食べることが推奨されている。
一日にどれくらいの塩を消費するべきか。 塩は私達の体の機能に必須であるが、それの多くは有害である。したがって、塩を完全に
切ることは正しくないだけでなく、実際には不可能である。塩は体の多くの機能に関与し ている非常に重要な鉱物であり、血液レベルが特定の値を下回ると人生と互換性がない。
一方で、多くの既製食品、特にパンにはかなりの量の塩が含まれている。さらに、多くの 既製食品にもかなりの量の塩が含まれている。ソース、特に醤油、缶詰、シリアル、ピタ
パン、パン、ピクルス、ナッツ、ミネラルウォーターは塩が豊富である。 1日あたり 3~4 グラムの塩は健康的な生活に十分である。しかしながら、毎日の塩の消費量は高血圧患者
で 6グラムを超えてはならず、健康な個人では 8-9 グラムを超えてはならない。塩の 6グ ラムはテーブル塩の約 3 杯である。しかしながら、研究はトルコ社会が過度の塩を消費 し、この数字は平均 18~19グラムに達し、これは所望の量の 3.5 倍であることを示した。
塩分を減らすために何をすべきか 塩分を減らすために行うこと：
• 味見をせずに塩を加えるのではなく、味に反映される塩分不足がある場合は少量の塩 を加える。
• 可能であればテーブルにソルトシェーカーを置かない • 調理中ではなく、調理の最後に塩を加える • 過度のパン、ピクルス、ナッツ、ミネラルウォーターとソーダの過剰な消費を避ける • パッケージに記載されているすぐに食べられる食品のナトリウム値を読み取ること
で、塩辛い食品を避ける • 塩分が少ない食品を好む。 • 塩の代わりにレモンジュース、酢、新鮮なニンニク、ミントなどの調味料を加える