骨粗鬆症は骨折を引き起こす 重度の
骨粗鬆症は骨折を引き起こす 重度の痛みは骨吸収によって引き起こされる破壊で感じられるが、これは高齢でより一般 的である。骨粗鬆症を予防するためにこれらの提案を聞く。骨粗鬆症の症状に注意! 座りがちな生活、不健康な食事、悪い習慣は多くの病気の主な原因である。これらの疾患
は加齢とともにより一般的である。骨量は高齢になると減少する。したがって、骨粗鬆症 (骨粗鬆症) が頻繁に遭遇する。骨粗鬆症の人々では、単純な転倒でも、脊椎、股関節およ
び手首の骨折は非常に一般的である。脊椎に骨折が発生すると、かすみと身長が短い。結 果として生じる変形と痛みは生活の質を低下させる。脊椎骨折の患者は、急性期に重度の
腰痛を伴う整形外来診療所に現れることがあるが、後期には慢性的な腰痛、睡眠障害、息 切れ、消化不良、不安、うつ病を伴うこともある。股関節骨折には外科的治療が必要であ
る。外科的治療にもかかわらず、初年度の死亡リスクは 20-33% の間で変化する。骨粗鬆 症に対するこれら 6つの予防策を講じる…
1.
ケフィアを飲むのに慣れる 牛乳、ヨーグルト、ケフィアのようなカルシウムが豊富な食品を無視せず、それらを十分
に摂取するように注意することは、骨粗鬆症に対して大きな利点である。ケフィアのみが 骨粗鬆症を予防する科学的出版物がある。カルシウムの摂取は骨破壊を減少させるが、ビ
タミンD はカルシウムの吸収を増加させ、骨粗鬆症から保護する。
2.
爪をはずして家で太陽を浴びよう 特に 5月から 11月の 10時から 17時までの 15分間は、ビタミンDの産生を行うことで骨
粗鬆症の予防に有効である。ビタミンDが活性化されるためには、体が太陽の下にある必 要がある。機会があるときはいつでも家であなたの窓を開け、太陽の光線を利用すること
を無視してはいけない。窓を通って太陽が有益でないので直接接触は重要である。
3.
たんぱく質を食べ過ぎないように タンパク質は骨にとって有益であるが、タンパク質の過剰摂取は骨の強度の低下につなが
る可能性がある。したがって、高タンパク食品は避けるべきである。旬の野菜や果物を十 分に摂取し、水を飲むことが重要である。
4.
カフェインと塩を避ける 炭酸飲料やカフェイン入り飲料、過剰な塩分摂取も骨粗鬆症を引き起こす。カフェインは
カルシウムの吸収を減少させ骨の喪失をもたらすので、コーヒーや紅茶で過剰にしないこ と、炭酸飲料を避けることが重要である。過度の塩分消費は、体内でカルシウムの損失を
引き起こし、骨の損失を引き起こすので、1日あたり 6 グラムを超えてはならない。
5.
受動喫煙者でもない アルコールと喫煙は骨粗鬆症の重要な危険因子である。アルコールと喫煙を避けることは
非常に重要である。特に喫煙とタバコの煙にさらされることによって受動喫煙者であるこ とは骨損失を増加させる。しかし、骨粗鬆症は最初は潜伏的なので、骨折が起こるまで症 状を示さないことがある。
6. 1
日に 30 分ほどの活発なウォーキング 座りがちな生活は骨粗鬆症への招待である。しかし、特に若い頃から定期的な運動の習慣
に入り、毎日少なくとも 30分は元気に歩くことは骨の喪失に対して非常に重要な役割を果 たす。