香りのよいフルーツストロベリーの利点 5月からカウンターを飾っているイチゴは、大小様々な人々が匂いで食べるのを止められないというメリットを知っているか。抗酸化物質が豊富なこの果物の利点を読む。
イチゴのカロリーは何であるか。 イチゴはビタミンC とマンガンが豊富な果物である。この果実は通常生鮮食品であり、
ジャムやデザートにも用いられる。イチゴ 1人分(100g)は 91%の水で、32caloriesと 2gの 繊維を含んでいる。葉酸(ビタミン B9)とカリウムが豊富であることに加えて、心臓の健康
と血糖コントロールのために非常に重要であるこの夏の果実は、体のための多くの利点が ある。イチゴの利点は次のとおりである。
1.
低炭水化物 イチゴは水が多く含まれているため、炭水化物の含有量は非常に少ない。 100グラムは 8
グラムの炭水化物を含む。炭水化物は主に繊維と単純糖から構成されている。食物繊維は 腸内の有益な細菌を供給することによって消化器の健康を増進するのを助ける。同時に、
低血糖指数を有するイチゴは血糖値の大きな変化を引き起こさない。
2.
ビタミンＣが豊富 イチゴは異なるビタミンとミネラルを含み、ビタミンC、マンガン、葉酸(ビタミン B9)お
よびカリウムが豊富である。ビタミンC は免疫系と皮膚の健康を保護する。それは特に 妊娠中および高齢者の体のための非常に重要なビタミンであるビタミン B9で成長および細
胞機能を支える。また、鉄、銅、マグネシウム、リン、ビタミン B6 、 Kと E
3.
抗酸化物質が 25 種類以上 果実の外層に通常見られる抗酸化物質は、イチゴの肉質部分にも見られる。この赤いベ
リーには 25 以上の抗酸化物質が含まれている。これらの抗酸化物質は心臓の健康を保護 する上で特に重要な役割を果たす。
4.
コレステロールの敵 イチゴは心臓の健康を維持する上で重要な役割を果たしていることが研究によって示唆さ
れている。中年の人々の心臓病のリスクを測定する研究によると、ベリーは良性コレステ ロールとしても知られるHDLコレステロールのレベルを下げることによって血圧と血小板
の機能を改善することができる。それはまた血中の抗酸化物質のレベルを高め、ストレス
および炎症を減らし、トリグリセリドを改善するのを助ける。研究で LDLコレステロール 値を下げることも発見されているイチゴは、抗酸化物質のおかげで心血管の健康と癌予防 で第 1 位にランクされている果物である。
イチゴの副作用に注意! イチゴは一般的に体に十分な耐性があるが、時折アレルギーを引き起こすことがあり、特
に子供にはそうである。イチゴには花粉が含まれており、白樺の花粉やリンゴに敏感な人 に副作用を引き起こす可能性がある。イチゴを食べた後、口、じんましん、頭痛、唇、
顔、舌または喉の腫れ、呼吸困難を経験した場合は医師に相談する必要がある。