逆流に良いものは何か？ 誤った食習慣は逆流攻撃を引き起こす可能性がある。生活の質を損なう逆流に対するあなたの食事療法のこれらの規則に注意を払う。
逆流性疾患に対する推奨事項 人生のペースが増加するにつれて、速い食事、短時間でアクセスでき、すぐに消費できる 食品は私たちの時間を節約するが、このライフスタイルはまた負の胃の健康に影響を与え
る。不健康な栄養のために、逆流の症例は近年より一般的になっている。逆流は、人の生 活の質に大きな影響を与える疾患である。逆流は食道およびそれが引き起こす焼ける感覚
への胃内容物の戻りとして知られている、きちんと食べ、生活様式のいくつかの変更をす ることによって防ぐことができる。食事中に水を飲まないというルールは、逆流との戦い
を容易にする重要な要素であり、食品や食事。彼は逆流問題を持つ人々に対して 10の効 果的な提案を行った。
1.
逆流患者はどの果物を摂取すべきか？ オレンジやみかんのような果物は逆流性の苦情を増加させる。特に食道が逆流のために刺
激されている人々では、これらの果物は燃えている感覚を引き起こす可能性がはるかに高 い。バナナやりんごのような果物は逆流の問題を持つそれらのために容認しやすい。それ
でも、苦情は人によって異なるので、果物を一つずつ試してみて、自分に合った果物を決 めるのが便利。
2.
脂肪分の多い食べ物の危険性 脂肪が胃を離れるのにかかる時間が非常に長いので、高脂肪食品は逆流の苦情を増加させ
る。また、これらの食品を摂取すると胃は消化のために酸を多く分泌するため、揚げるよ りも油を使わない焼き方、焼く方、沸騰させる方が好ましい。全脂肪乳製品の脂肪含有量
は同様の効果を引き起こす可能性があるので、全脂肪乳製品の代わりに低脂肪乳製品を選 ぶ。
3.
逆流がある場合の卵へのアプローチ 卵黄はホルモンコレシストキニンの放出を引き起こし、それは胃への食道の弁を弛緩させ
る。したがって、胃の内容物が食道に戻りやすくなり、逆流性の苦情が増加する。このた め、卵を消費する場合は、黄身ではなく白身を消費することが有益である。
4.
食事の後横になってはいけない 食べた後は横になったり横になったりするのではなく、直立するように注意すること。さ
もなければ、重力の影響で、胃の内容物が食道に逃げる危険性が高まる。これは不満を増
大させる。
5.
苦いのは美味しそうに聞こえるかもしれない スパイシーな食糧は逆流によって刺激された食道の焼けるそして刺す感覚を高める。研究
によると、特に唐辛子に含まれる物質であるカプサイシンは、消費後の逆流時の灼熱感/痛 みを伴う感覚を増加させる。
6.
ほとんど食べないが頻繁に食べる 一度に大量の食糧を食べることは胃で作成する圧力の逆流の苦情を増加できる。したがっ
て、より小さく、より頻繁な食事を食べる。少なくとも 3-4回以上あなたの食事を計画す ることを試みなさい。
7.
余分な重量を取り除く 過剰な体重は胃の圧力を増加させるにつれて、胃の内容物が食道に戻って逃げる危険性を
高める。このリスクは、おなかの脂肪が多いときに特に高い。したがって、太りすぎであ れば、逆流症状を防ぐために間違いなく体重を減らすべきである。体重を減らすとき、脂
肪質の食糧はまた徴候を増加させるので、脂肪のない食事療法に続くように注意しなさ い。
8.
水は間違ったタイミングで逆流攻撃を引き起こす可能性 がある
食事中に水が飲まれると、食物と水が組み合わされて胃の中に過剰な体積を作り出し、そ れが引き起こす圧力と胃の内容物が食道に戻って逃げる可能性を高めることができる。こ
のため、逆流性の問題を持つ人々にとっては、食事中ではなく食事の間に水を消費する方 がはるかに有益である。
9.
きつい服を着用しない 特に食後の密着性は腹腔内圧力を高め、胃内容物が食道に戻る可能性を高める。したがっ
て、腹部を絞るタイトな衣服やベルトを避ける。
10.
アルコールが逆流を引き起こす理由 アルコールは胃酸を増加させ、食道から胃に開く括約筋の収縮力を低下させることができ
るので、胃酸は食道に逃げやすく、灼熱感を引き起こす可能性が高い。どの種類のアル コールが逆流にどのような影響を与えるかは明らかではないが、ビールやワインが逆流を
引き起こすことを示す研究がある。