足首を傷める 9 つの不完全な動き

足首を傷める 9 つの不完全な動き 足首は日常生活で危険にさらされている。特に、9つの間違いは痛みで現れる足首に変形

を引き起こす。

足首の痛み 足首にかかる体重が、歩いている間は 1.5倍、走っている間は 8倍に増えることを知っていたか。そのため、体重の矢面に立つ足関節は、健康的な生活を送るために非常に重要であ る。その強い構造にもかかわらず、足首関節はスポーツ傷害において最も頻繁に影響を受

ける関節の 1 つである。また、足首はスポーツの時だけでなく、日常生活においても多く のリスクにさらされている。

足首を傷める 9 つの間違い • ウォーミングアップせずにスポーツを開始する • 不適切な運動やスポーツ • 足首を強化するストレッチエクササイズをしていない • ハイヒールなど、足の構造に適していない靴を頻繁に履く • 急な動きやランニング、階段の上り下りなどの動きによる足首への過度の負担 • スポーツをしている間、足の構造やスポーツの種類に適した靴を選ばない • 栄養失調この習慣は足首の主な敵の 1つである肥満につながるが、骨、軟骨、腱およ

び靭帯などのすべての組織および構造の解剖学的特徴の喪失にもつながる。 • 長期間立っている。私たちが立つほど、関節の耐荷重率が高くなる。関節への負荷

が増加するにつれて、軟骨構造の消耗は変性と呼ばれ、より早い年齢で起こる。 • 喫煙。喫煙は循環系に悪影響を及ぼし、血管の収縮と劣化を引き起こす。その結

果、足にハンバーガー病を引き起こす可能性がある。それはまた腱、軟骨、骨および 筋肉のようなすべての組織への損傷の治癒を遅くする。

休んで消えることのない痛みに注意しなさい 足首に問題がある場合は早期治療が重要である。治療が遅れると、足の問題はさらに進行

し、ストレス骨折などの生活の質に悪影響を及ぼし、恒久的な損傷を残す問題に変わる可 能性があるため。このため、数日間休んでも足首の痛みが消えない場合、重度の場合、足

首に腫れ、熱増加、赤みがある場合は、時間を無駄にせずに専門医に相談する必要があ る。

足首の痛みの原因 足首の痛みは多くの問題の印である場合もある。最も一般的な原因は完全に癒すために捻

挫の後に引き裂かれ、損傷している腱の失敗である。痛みが無視され、医師に相談されな い場合、これらの構造の不完全な治癒は再発性の捻挫を引き起こし、結果として足首の軟

骨を損傷する。軟骨への損傷は、「骨軟骨欠陥」と呼ばれる軟骨損傷を引き起こす可能性 がある。疼痛の他の原因は、足首骨の非常に小さな骨折によるストレス骨折または腱炎症

(腱炎) であり得る。 Haglund deformity（特に朝に顕著になり、踏むときに痛い）と、通常 第 3中足骨と第 4中足骨の間に生じる痛みで、燃えて不安な感覚を与える痛みは、モート

ン神経障害の前触れとなる可能性もある。

足首の手術 足首障害の治療は、根本原因に応じて計画される。安静、氷の圧縮および物理療法の練習

のような保存的な処置からの多くの方法が足首の問題のための閉鎖し、開いた外科にあ る。保存的治療が有効でない場合は、閉鎖手術が望ましい。例えば、様々な骨

impingement症候群における関節鏡下足首手術では、すべての手順は直径 1センチメート ル未満の 2~3 個の穴を通して行われる。傷病者は手術の翌日に退院できる。幹細 胞、PRPPRF、言い換えれば、自身の細胞の修復力を利用した治療は、新しい軟骨形成を

サポートするためにも使用することができる。 PRPPRF法では、軟骨や骨などの組織を 修復するために、自分の血液中の血小板と呼ばれる細胞内の多くの因子が用いられる。