足の捻挫のための応急処置を与える方法は?
足の捻挫のための応急処置を与える方法は? 足の捻挫は整形外科の傷害の共通の原因の 1 つである。足首の捻挫の最初の介入は正しく 行われるべきであり、整形外科医は相談されるべきである。足の捻挫には何がよいか。 足捻挫は、関節の周囲の靭帯が突然関節の正常な運動範囲外に緊張したときに起こる一種
の損傷である。足の捻挫は日常生活と同様、スポーツの間に起こることができる最も一般 的な傷害の 1 つである。足の捻挫では、捻挫した関節を循環を妨げないように圧縮包帯で 包む必要があり、腫れを減らすために領域を持ち上げ、冷たい塗布を行う必要があり、関
節を動かしてはならず、足を踏んではならない。これらの手順の後、患者は整形外科およ び外傷専門医によって評価されるべきである。
足の捻挫の原因 アスリートで最も一般的に負傷した部位である足首は、通常、落下中の関節が通常の限界
を超えたために足首靭帯の伸張と引き裂かれることによって引き起こされる。 本来、落下の際には足の外側部分が最初に地面に接触し、内側部分は後で接触する。この
時点でコントロールが維持されていないと、足首が内側に回転し、動きを制御する靭帯が 緊張する。足の捻挫を増加させる危険因子は次のとおりである。
• 以前の捻挫 • 靭帯不安定性（靭帯不安定性） • リハビリテーションが不十分、特にバランスが不十分 • 足を外側および上に持ち上げる筋肉の弱さ • ヒールを倒す • 体重が増加した
足の捻挫を防ぐため 足の捻挫を受けた人々をさらなる怪我から保護するため
• 同心円（等張）および偏心筋強化プログラム、
• 足首屈曲の問題の修正、 • バランスとボディコントロールの改善、 • 前に足首を損傷した患者への保護テーピングおよびブレースの使用、 • リハビリテーションが十分に完了していない選手の現場復帰の防止 • フィットネストレーニングでは、ランニング、ジャンプ、落下、方向変更の演習を常 に含める
• 選手、家族、コーチを教育する必要がある。 足の捻挫では、最初の介入とその後の介入を正しく行うことが重要である。怪我の後、人
は再捻挫に対して医師の監督の下で運動することによって靭帯を強化するべきである。