「臭い」とか言わないで食べないで 私たちの間違った生活習慣にいくつかの変更を加えることによって、今日ますます一般的になりつつある癌のリスクを減らすことができる。
がんリスクを軽減する 10 の食事規則 健康と技術の進歩のおかげで、多くの病気との戦いは容易になった。早期の診断と発展は
希望を与える。特に癌との闘いの進歩は安堵である。それでも、がんを避けるために慎重 な生活を送ることは依然として有益である。癌に対する最も強力な戦闘機の 1つは健康的
でバランスの取れた自然な食事である。がんを防ぐスーパーフードはないが、リスクを減 らすことは可能である。
テーブルに「健康」を保つ 癌の危険を減らすためにあなたが続くことができる 10の黄金律はここにある:
• バランスの取れた自然な食事を食べる。 • 一日にすべての色の野菜や果物の少なくとも 5サービングを食べることによって免疫
システムを強化する。 • バランスおよび代謝の仕事の血糖を保つために頻繁に小さい部分を食べる。 • あなたの医者によって推薦されなければ、友人および家族の助言のビタミンの補足を
取ってはいけない。さもなければ、深刻な問題に直面するかもしれない。 • アルコールや炭酸飲料を避ける。 • 一日に少なくとも 2 リットルの水を飲む。 • 揚げる、焙煎する、喫煙する代わりに、沸騰させる、焼く、蒸すなどの調理方法で食
品を準備する。 • 理想的な体重を維持する。肥満は乳がん、結腸がん、子宮内膜がんの危険因子であ
る。 • 定期的な運動を人生の習慣にする。 • 加工肉や肉製品、塩辛い食品、甘い飲み物、赤身肉の過度の消費を避ける。
たんぱく質で体を修復する がん患者にとっては、バランスの取れた自然な食事が治療効果に重要である。治療過程に
おける栄養上の注意点
以下の通りである。 • 一日にすべての色の野菜および果物の少なくとも 5 サービングを食べる。 • 少しずつ食べて、よく食べる。 • 3つの主要な食事を含む 1日に 6-8 回の食事の合計を食べる。
• 体が自己修復するためには、魚、鶏肉、赤身などタンパク質含有量の高い食品を選ぶ が、過剰にしない。マメ科植物、チーズ、ヨーグルトからタンパク質を得ることもで
きる。 • マメ科植物や全粒粉パンなどの繊維含有量の高い食品を選択する。 • 硝酸塩や亜硝酸塩(ソーセージ、サラミなど) などの添加物を含む製品を避ける。 • 外食した場合は、生の野菜、果物、サラダを避けてください。これは、消費された食
品があまりきれいでない場合、感染のリスクを高めるからである。家で食べ物をとて もよく洗う。
• 可能であれば、このプロセスで栄養および食事療法の専門家からのサポートを得る。
ニンニクの消費を怠らない にんにくのにおいがどんなに不快であっても、その硫黄含有量のためにそれを消費するこ
とは非常に重要である。ニンニクは細胞修復を促進し、Helicobacter pyloriのような特定の 細菌の増殖を防ぐ。過度の摂取は体内の出血を引き起こす可能性がある。ネギ、ネギ、
チャイブは硫黄を含む同族の食品である。トマトに赤い色を与えるリコピンは、免疫系を 強化し、細胞修復を容易にする。トマトの軽い調理はリコピンの含有量を明らかにするの
でより有益である。ニンジンを蒸すか沸騰させると、抗酸化作用も高まる。
サプリメントからビタミンを摂取しない 植物性の食事は健康にとって重要である。カロリーが低く、抗酸化物質が多い食事は健康
的である。野菜や果物に豊富に含まれる植物化学物質は、癌を予防するのに役立つ。がん 予防においては、ビタミンC、リコピン、ベータカロチン含有量の高い果物や野菜を摂取
することが重要である。しかしながら、これらの栄養素を含むサプリメントが癌を予防す る決定的なデータはない。したがって、推奨されない。
ブロッコリーを茹でる ブロッコリーやズッキーニやカリフラワーのような大根科の食品は、スルフォラファン含
有量が高いため、体から毒素を除去するのに役立つ。これらの野菜を沸騰させ、オリーブ オイルを加えるか、生で消費することができる。