腸骨帯摩擦症候群とは

腸骨帯摩擦症候群とは

腸骨帯摩擦症候群とは 腸骨帯摩擦症候群は、膝の前後移動中の腸骨帯の摩擦の結果として起こる。治療は主に痛 みを取り除くことを目的としている。腸チビアルバンド摩擦症候群について知っておくべきこと 腸骨帯(iliotibial band, ITB) は、骨盤の外側から膝の外側に伸びる帯である。このバンドが 膝の動きの間にこするときに Iliotibial band friction syndrome が起こる。バンドは歩行時に

ヒップ骨のバランスを保ち、ヒップジョイントソケットで安定した状態を保つ。腸骨帯は 地面を踏むとき、膝の最初の 1/3 で活動する。この筋肉は屈曲および屈曲の動きの間に膝

の上を前後に動かす。

腸骨帯摩擦症候群の原因 滑膜帯摩擦症候群は、膝が特にわずかに屈曲しているときに起こる(膝は 20-35度の間で屈 曲している) 。ペースの低いランニング。走行速度が上がるたびに、膝が曲がることで痛

みが減少する。この痛みは、走行中の筋肉の活性化の変化のために感じられる。

腸骨帯摩擦症候群の治療 疾患の治療において、まず第一に、痛みを制御しようとする。そのため、個別にはある

が、氷の塗布、痛みを引き起こさないレベルまでの活動制限、痛みや浮腫を和らげる薬剤 を施すことができる。加えて、腸骨帯摩擦症候群（ITBの短さ、平らな足、不十分なラン

ニング技術、脚の短さなど）を引き起こす原因がある場合、これらの状態を見つけて修復 する必要があるかもしれない。問題のある筋肉をストレッチ運動で伸ばし、それらを筋力

運動で強化することが治療に添加することができる。

腸骨帯伸張運動の例 ランニング:脚へのほとんどのスポーツ傷害と同様に、練習は低ペースのジョギングから始

まる。しかし、この運動は、一部の人々の不満を減らす代わりに増加させるかもしれな い。ランニングエクササイズ中は下り坂走行を避けることも必要である。

リターン：腸骨帯摩擦症候群の患者の大多数は、通常 6週間以内にリターン運動を行うこ とができる。最初は、ヒルトレーニング、低テンポランニング、ヒルランニングを避ける 必要がある。