脊椎で健康的に年をとる方法 脊椎は老化とともに劣化することは避けられない。但し、これらの悪化を遅らせ、あなたの背骨の年齢を健康にさせることができる。
脊髄の健康は年月をかけてどのように悪化するのか。 老化は避けられないが、実際に老化の私達の背骨の劣化を遅らせることは可能である。老化
は骨格系と脊椎に大きな変化を引き起こす。一般的には全ての反射神経は 20%減少する一方 筋肉量は 50歳以降 10年ごとに 15% 減少するこの割合は 70歳を過ぎると 30%に増加する。 筋肉繊維は 20歳から 80歳の間に 40% 減少する骨密度も加齢とともに徐々に低下する。骨 密度は男性で 30%、女性で 50% 減少している。この損失は更年期後にさらに加速する。
背中と首の痛みの原因 加齢による変化と劣化は密接に関連しているこれらのすべては低い背部、背部、首、均等な
腕、肩として現れることができる腰と足の痛み。腰痛と首の痛みは単純な椎間板の問題に よって引き起こされることがあるが、脊椎関節の石灰化、脊柱の湾曲、滑り円盤、脊髄と神
経が通過する運河の狭窄などの重度の脊髄疾患によっても引き起こされることがある。
間違ったライフスタイルは脊髄の苦情を増加させる 加齢性脊髄疾患はすべての国で発生している。遺伝的な違いはこれらの病気の経過に影響を
与えるが、間違ったライフスタイルは脊髄の老化と悪化を加速させる可能性もある。日常生 活での過ちの結果として私たちの背骨に起こる変化は二次老化と呼ばれることができる。こ
の時点で、既存の脊髄疾患(先天性または若年性の曲率、骨折、感染症など)、ライフスタイ ルおよびライフスタイル、労働生活および困難、喫煙などがすべてを変え、疾患の経過に影
響を与える。例えば、我々の国の地理的特性と生活様式を考えると、東黒海地域では狭い運 河と脊椎の曲率がより一般的である。一方、大都市で事務職を持つ人々は、頸椎に関連する
病気に苦しむ可能性が高い。一方、椎間板の問題は、重い仕事で働く若い年齢層で一般的で ある。すべての年齢層で、タバコを吸う人（1日に 20本以上）は、背骨の健康にどれだけ
注意を払っても、痛みを伴う
脊椎の変性と老化は早い年齢で始まる。
定期的なフィットネスとウォーキングは非常に効果的である 研究は意識的な運動、理学療法および脊髄の健康への注意が後の生命のより少なく苦痛な背
骨に導くことができることを示した。定期的なフィットネスは骨の質量を増加させ、それは 更年期後に特に重要である。週に 3回以上、2時間の活発な歩行または水泳は、十分な筋骨
格の強さのためにも有益である。体力を高めることは腰痛の治療において非常に重要であ
り、また脳の神経系の制御を改善する。
腰痛も精神に影響を与える 慢性的な腰痛を有する患者における運動および活動の欠如は、痛みが消えることがない潜在
意識状態をもたらし、それはさらに活動を制限する。したがって、この疾患はより慢性的に なり、異常な変形および心理的問題をもたらす。背骨のためのリハビリテーションプログラ
ムは、典型的に背部、首および腹部の筋肉を強化し、柔軟性および心肺運動を高めることは これらの悪循環を壊すことで非常に重要である。 30歳以上のほとんどの人が、放射線学的
検査で苦情を引き起こさないディスクの問題を少なくとも 1 つ抱えている。痛みが 1週間以 上持続する場合は、さらなる検査と医師との相談が絶対に必要である。残念ながら、この状
態に十分な注意が払われておらず、それは条件を治療することが困難または不可能につなが る可能性がある。
オフィスでの運動、禁煙、意識的なスポーツ オフィスワーカーはオフィスで骨格系や首の実践的な演習を行うことができ、長時間運転す る人は骨格系を動員するために 2 時間ごとに休憩をとるべきである。働かない人々はまた脊 髄の練習を 1日に 2か 3 回するべきである。喫煙はまた脊髄変性を引き起こし、脊髄凍結と
インプラント手術後の骨結合を損なう。青少年で練習される無意識のスポーツはまた後世の 脊椎の早老化および変性をもたらすことができる。これらの人々では、問題は 30代以降に
臨床的に明らかになり、40 歳以降にはより深刻になる。