糖尿病で血糖を安定させる 6 つの
糖尿病で血糖を安定させる 6 つの方法 糖尿病の人々のために、毎日の食事療法の血糖のバランスをとることは非常に重要であ る。こうやって血糖を調節して 糖尿病の人々がどの食べ物をどれだけ消費するかが重要である。糖尿病の人々は食事療法の血糖バランスを維持するために特に注意を払う必要がある。健康な人々では、食品のい くつかは糖、グルコースに消化され、それは血流に入り、様々な組織によってエネルギー
源として使用される。しかし、糖尿病の人々では、血中のグルコース(血糖)のレベルを安 定させるホルモンインスリンが不足しているか、効果的に機能しない。その結果、血糖値
が上昇する。したがって、糖尿病の人々が血糖値のバランスをとることは非常に重要であ る。
卵と一緒に朝食をとる 糖尿病の血糖のバランスをとるために一日の最も重要な食事である朝食をスキップしない
でください。一晩中お腹がすいているとき、朝の新陳代謝は炭水化物とグルコースを必要 とするので。したがって、コレステロール問題がなければ、朝食時のゆで卵とチーズを
使った豊富なメニューは非常に栄養価が高く健康的である。さらに、朝食にトマト、きゅ うり、全粒粉パンを摂取することも栄養価が高く、満腹感を提供するのに役立つ。
おやつのお勧め 日中の健康的な軽食は血糖の調節において非常に重要である。新鮮なフルーツ 1杯+シナ
モンミルク/ケフィア 1杯、新鮮なフルーツ 1杯+ヨーグルト 1杯、新鮮なフルーツ 1杯+ク ルミ 3個または 10-15の生アーモンド、チーズ 1スライス+グリシーニ 2杯+ハーブティー または%ホールグレインベーグル+フェタチーズ 1スライス+バターミルク 1杯は、健康的 なスナックの代替品として摂取できる。
果物をこんな風に消費する 砂糖のバランスをとるために軽食の間にあなたのフルーツにミルクおよび乳製品かナッツ の 1 つを加えなさい。このように、炭水化物由来の果実はあなたの血糖を上げる間、
たんぱく質および脂肪由来のミルク、乳製品およびナッツはバランスのあなたの血糖を保 つのを助けるそれと食べる。この理由のために、フルーツのサービングにミルクのガラス か 2-3 の全クルミを加えることを忘れてはいけない。
脂肪分が多いほど血糖値が上がる 揚げ物や焙煎のような脂肪の多い調理方法の代わりに、沸騰、焼く、焼く、蒸すような調
理方法を好む。食品中の脂肪が多いほど、血糖値が高い。食物の温度でさえ血糖に影響を 与える。したがって、じゃがいもを食べたい場合は、茹でて冷蔵庫に保管し、揚げていな
い。ポテトサラダはよい選択である場合もある。
これらの炭水化物は赤い線で 健康な人々のように、糖尿病の人々は彼らの食事療法の炭水化物を持たなければならな
い。しかし、パン、米、パスタ、クスクス、麺、果物に含まれる炭水化物は、1日のカロ リー摂取量の約半分を占める。グルコースバランスを維持するためには、正しく消費する
炭水化物を選択することが重要である。糖尿病では、理想は野菜、果物、全粒穀物製品お よびマメ科植物のような健康な炭水化物を消費することである。白パン、パスタ、米、砂
糖の多い食品はできるだけ避けて。インスリンを使用すれば、あなたが毎日消費する炭水 化物の量を数えるためにあなたの医者および栄養士からの情報を得ることができ、必要な
らあなたが消費するプロダクトを変え、適切なインスリンの投与量を定める。
甘いものは避けて 糖尿病の人々は絶対にお菓子を消費しないべきであり、完全に単純な砂糖を避けるべきで
ある。他の条件がなければ、健康的な甘味料を消費し、医師と相談してデザートを作るこ とができる。糖尿病患者にとっては、既製のフルーツジュースや糖度の高い酸性飲料を避
けることも有益である。
