簡単な運動で背中と腰の痛みを和らげる 座りっぱなしは体の最悪の敵だ不活動は疲労、整形外科の痛みおよび問題を引き起こすので。あなたがオフィスまたは家ですることができる少数の練習との苦痛を止めることがで きる。
オフィスの痛みを軽減する方法 冬の季節は寒くなるので、移動するスペースが少なくなる。固定化されていることは様々
な整形外科の問題を引き起こす可能性がある。関節、骨、筋肉からなる骨格系は動きに基 づいている。このため、十分に動かない体内では、関節、筋肉、骨が以前のように機能せ
ず、いくつかの健康上の問題が発生する。移動度が低下すると、疲労や背中、背中と肩の 痛みが観察され、整形外科の問題が発生し始める。これらすべてが姿勢障害につながる可
能性がある。
危険にさらされているデスクワーカー 近年、技術の発展、労働時間の増加、それに伴うデスクワーカーの増加が、非活動の最も
重要な原因の一つである。いつも机に座っているのが筋肉痛や関節痛の最大の引き金… 冬 の寒い天候は不活性を高めるもう一つの要因である。
真っすぐに立ち上がろうとすることも 筋肉は座る位置および動きの欠乏のために時間の経過とともに短くなり始める。彼らが再
び動き始めると、痛みを伴う状況が発生する。しかし、いくつかの簡単な対策でこれらの 問題を最小限に抑えることは可能である。オフィスまたは自宅で行うことができる簡単な
練習は筋肉および関節の痛みまたは姿勢の障害を防ぐことができる。特に直立しようとす ることはできる最も重要な動きの 1つである…
自宅または職場で行うことができる演習 • 上半身を傾けずに頭を左右に回して 1日 3回 10回、動きの間に 5 秒間休む。
• 右腕を下に押し、左手を頭の上に置く。 首を左にゆっくり曲げながら手でストレッ チ。 1日に 3回 10回、動きの間に 5 秒間休む。
• 2時間ごとに 5 回、肩を引っ張って解放する。この動きは上の背部の筋肉が傷つくこ とを防ぐ。
医者に相談するのを遅らせない 多くの人々は、苦情が日常生活に影響を与え始めたときに医師に相談する。しかし、この
段階では、身体は以前の弾力性を失っている。姿勢障害または姿勢障害が発生する。これ は体の荷重分布に悪影響を及ぼす。その後、筋肉を回復するためにもっと時間が必要であ
る。これらすべての結果を避けるために、医師に相談する時間を無駄にしないことが推奨 される。