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禁煙後の体の変化 タバコをやめた直後から、体のポジティブな変化を経験し始める。 10-15年後、心臓発作を有することのあなたの危険は非喫煙者と同じレベルにある。
禁煙する方法 階段を登るとき息切れしてない？朝起きても口の中に苦い味は感じない? これらの問題の
理由は明らかである。このすべての理由は喫煙である。喫煙は長期的にあなたの健康に損 害を与え、物理的に課税される。禁煙についてどう思う? 喫煙者が習慣を蹴ることは非常
に困難である場合もある。かなりの数の喫煙者は一生のうちに少なくとも一度はやめよう とし、しばらくしてから再び始めようとする。
禁煙することを決定することは実際にやめることより挑戦的である。中毒者は喫煙をやめ るときに経験する離脱期間について心配する。しかし、この撤退は生涯にわたるプロセス
ではない。決心したとき、離脱症状を克服するのははるかに簡単である。禁煙の第一の ルールは、毎日の状況がどうであれ、禁煙した後にタバコを一本とも火をつけないことで
ある。この行動は脳が記憶、味、そしてそれが人に再び与える感じを感じるようにするの で。たばこを一本吸ったことがある人は、たばこをやめてからしばらくするとまた吸い始
めることが多い。
喫煙は多くの重要な病気の原因である 喫煙は多くの健康上の問題、特に癌、心臓および肺の病気の主な原因の 1 つである。毎 年、世界で 500万人、トルコでは 10万人以上、すなわち死亡する 4人に 1人がタバコの使
用により命を失っている。この数は 2030年には 24 万人に達すると推定されている。喫 煙は、男性では癌に関連した全死亡の 35%、女性では 15% の原因となっている。
喫煙は肺がんによる死の９０％の原因である。喫煙に直接関係する肺がんは、がん関連死 亡率で第 1 位である。喫煙はまた、慢性気管支炎や肺気腫のような息切れを引き起こす呼
吸器系疾患の最も重要な原因である。これらの病気で死亡する人の割合は、喫煙しない人 の 40 倍である。さらに、喫煙は血液への影響により脳血管疾患や脳卒中のリスクを増加
させる 循環と血管、そして脚壊疽を引き起こす可能性がある。
喫煙はどの病気の危険を高めるか。 喫煙依存症と多くの種類の癌との間には直接的な関係がある。喫煙は喉頭、前立腺、歯
茎、口、膀胱の癌のリスクを増加させる食道、舌、膵臓、扁桃腺、子宮頸部、特に肺中 毒。また、男性、脳卒中、潰瘍、慢性気管支炎、脚の血管疾患、心臓発作、女性の不妊
症、COPD 。
生まれる前にタバコを吸う赤ん坊! 喫煙はまた、妊娠中の女性の流産や早産のリスクを高め、赤ちゃんが体重よりも少ない体 重で生まれ、赤ちゃんの突然死のリスクを 6 倍増加させる。妊娠中に喫煙する母親の赤
ちゃんは、知性レベルが低く、行動障害がある可能性がある。 35 歳未満でやめた場合、早死にのリスクは事実上排除される。喫煙者における肺がんのリ
スクは、喫煙時間と喫煙量によって異なる。 20年以上の喫煙者にとって、リスクは非常に 高い。 20年以上の喫煙者のために、リスクは喫煙したことがない人のレベルに落ちない。
しかし、年を重ねるごとにリスクが増大する。
禁煙段階の間に体内でどのような変化が起こるか? • 20 分後、血圧と脈拍は正常に戻り、手足の循環が改善する。 • 8 時間後、血中酸素濃度は正常に戻り、心臓発作のリスクが減少する。 • 24 時間後、体は一酸化炭素から解放される。 • 48時間後、血中のニコチンのレベルが低下し、味と匂いの感覚が改善され、そして
消化性潰瘍患者の治療に対する反応が改善される。 • 72時間後、気道の弛緩の結果として呼吸が緩和され、気道が機能し始めると分泌量
が増加し、気道は自分自身をきれいにしようとする。エネルギーレベルが上昇する。 • 2~12週間後、全身の循環が改善され、歩行中の気道感染症のリスクが低下し、疲労
および閉塞が少なくなる。 • 3～9ヵ月後、咳、短時間の呼吸、喘鳴、呼気性喘鳴、口笛呼吸などの呼吸障害が改
善し、肺機能が改善する 5~10% 増加する。
• 12 ヶ月後、冠状動脈性心疾患のリスクは半分になる。 • 12-36ヶ月後、膀胱癌のリスクは 50% 減少する。 • 5年後、心臓発作、食道および口腔がんのリスクは 50% 減少する。 • 10〜15年後、心臓発作のリスクは喫煙者と同じレベルに低下し、肺癌のリスクは喫 煙者と比較して 50% 減少する。
禁煙は社会生活にもプラスの影響を与える 一般的な健康の改善に加えて、禁煙は社会生活にも前向きな変化をもたらす。まず、食べ
物の味が増し、嗅覚が良くなる。たばこのために絶えず支払われる価格は排除される。家 や車などの閉鎖環境で呼吸する空気はきれいになる。家族の乳児や子供は喫煙によって悪
影響を受けることがない。禁煙は性生活にも積極的に影響を与える。さらに、中毒によっ て引き起こされる剥奪と不安の瞬間は消え、人ははるかに身体的にフィットすると感じ
る。
禁煙薬を試してみて 禁煙の第一歩は決定をし、意志力を持っていることである。しかしながら、この長期的な
中毒を取り除くために助けを求める必要があるかもしれない。禁煙のための様々な処置の 選択がある。薬物療法および置換療法は助けることができる。
薬:何人かの人々は習慣病と同様に遺伝的に素因があるので喫煙をやめることがより困難で あることを見つける。薬物は脳内で飲みたいという願望を減らす。これらの薬は禁煙が困
難な人々のために使用することができる。 代替療法: ニコチンはニコチンパッチを介して外部から投与される。ニコチンガムやニコチ
ンスプレーもある。タバコのマウスピース、すなわち吸入されるメントールマウスピース もある。しかし、これらのニコチンパッチは毎日変更され、夜間に削除される必要があ
る。これらのパッチはまた用量で来る。中毒のレベルが非常に高い場合は、最高の用量か ら始める。この方法は薬物に加えて使用することもできる。有効性を確保するために、併
用療法が推奨される。 喫煙をやめることが非常に困難であることを見つける人々のために、薬物、ニコチンパッ
チおよびニコチンガムの組み合わせを使用することができる。しかしながら、これらの治 療は医師の監督の下で適用されるべきである。そうでない場合、制御されていない使用は
有害な健康への影響。