砂糖の体への 5 つの
砂糖の体への 5 つの害 君は甘い歯を持っている。でも砂糖が体に与える害を知ってる? 砂糖が多すぎると 5害 読む。砂糖は体内に蓄積してこれらの病気を引き起こし お菓子、チョコレート、キャンディー… 自分を止められないのか? この消費量は休日の間
に増加するが、砂糖の消費も日常生活で非常に一般的である。私たちは食べるものに砂糖 があることを忘れてはならない。科学的な研究は私達が私達の茶およびコーヒーに毎日加
える砂糖、私達が食べる菓子またはあらかじめ包装されたプロダクトに加えられた甘味料 は私達の健康に深刻な脅威をもたらすことを示す。アメリカ心臓協会が発表した数字によ
ると、砂糖の推奨摂取量は男性が 35g（150カロリー）、女性が 20g（100カロリー）であ る。体は推奨量を超えることはできず、時間の経過とともに蓄積し、多くの健康上の問題
を引き起こす。過剰な砂糖による 5つの損害はここにある…
1.
肝臓は蓄えるが太る 白糖が体内で消化された後、肝臓によって集められ、余分なものは肝臓によって脂肪とし
て貯蔵される。もし体が許容できる量より多くの砂糖や糖分を消費するならば、それは肝 臓の脂肪の増加を引き起こす。
2.
インスリン抵抗性によって引き起こされる疾患 インスリン、私達の体の最も重要なホルモンの 1 つは、血糖を調節するのを助ける。イン スリン抵抗性とは、血液中の糖が細胞に侵入して使用されることができないことを意味す
る。多くの研究は、砂糖の消費がインスリン抵抗性につながることを示している。インス リン抵抗性を持つ人々は、メタボリックシンドローム、肥満、2型糖尿病および心血管疾
患のリスクが増加する。
3.
これが口腔の健康を損なう タンパク質、ビタミン、ミネラルを含まない砂糖は栄養価がなく、「空カロリー」と呼ば
れ、口腔および歯の健康を危険にさらす。口の中のバクテリアのための消化しやすいエネ ルギー源であるので。口の中のこれらの細菌が餌を与え、増殖し、虫歯を引き起こすこと
を可能にする。
4.
心臓発作につながる可能性がある 砂糖の過剰な消費によって引き起こされる肝臓の脂肪沈着は、LDL、血液中の悪玉コレス テロール、およびトリグリセリドと呼ばれる脂肪粒子の増加をもたらし、血管閉塞を引き
起こす可能性がある。血管内のこれらの粒子の増加は心臓発作のリスクを高める。
5.
砂糖は「中毒」である 砂糖は「幸福ホルモン」として知られるホルモンセロトニンの分泌を誘発する。 このた
め、その心地よい特性は中毒性であり得る。白糖や砂糖を含む食品は、天然食品よりも脳 内の報酬メカニズムを刺激するため、より多く消費される。過剰な糖はまた、注意欠陥、
集中力の障害、低記憶容量、学習遅延を引き起こす可能性がある。