片頭痛を引き起こす 10 の
片頭痛を引き起こす 10 の理由 あなたが経験している頭痛が片頭痛の痛みであるならば、日常生活のいくつかの規則に注 意を払うべきである。片頭痛の苦痛の攻撃を和らげるこれらの規則のための記事を読みな さい。片頭痛に良いことは何か？ 片頭痛の痛みは激しいタイプの頭痛であり、通常片側性で、吐き気や嘔吐を引き起こす可
能性があり、動きとともに増加し、光、音、匂いへの感受性を伴う。トルコで行われた片 頭痛研究によると、100人中 16 人が片頭痛に苦しんでいる。女性では男性より 3倍一般的
である。この理由は、女性のホルモン変化が神経および血管構造に影響を与え、片頭痛の 閾値を下げることである。片頭痛は深刻に人の毎日の生命活動、仕事の効率および集中を
損なうのに十分に深刻である場合もある。よいニュースは十分に片頭痛を誘発し、それら を防ぐために処置をとる要因を知っている片頭痛患者が薬剤の使用なしで彼らの苦痛の頻
度そして重症度を減らすことができることである。片頭痛攻撃を防ぐために取ることがで きる 10の対策はここにある…
1.
片頭痛は鎮痛剤ではなく 私達のほとんどは私達が頭痛を有するとき鎮痛剤で解決を見つける。但し、あなたの頭痛
のタイプが片頭痛であり、月に 4-5回以上鎮痛剤を取るならば、この習慣をすぐにあきら める。鎮痛剤の過度の使用は痛みを悪化させるだけでなく、攻撃の浅いさを増加させ、そ
れを持続的な頭痛に変えるので。したがって、鎮痛剤を無差別に使用するのではなく、神 経科医に相談することをすべきである。
2.
これらの食物は片頭痛の引き金となり アルコール、亜硝酸塩および硝酸塩を含む食品（ソーセージ、ソーセージ、サラミ、ベー コンなどのデリカテッセン製品に含まれる）、グルタミン酸ナトリウム（食品の風味を高
めるために添加される添加物）、スパイス、シーフード、デンプン、チョコレート、熟成 チーズ、過剰な塩… これらはすべて片頭痛の引き金となる食糧である。但し、これらの食
糧のすべてがあらゆる片頭痛患者のための引き金でない。これらの誘発因子は個人差や遺 伝的要因によって異なる。これらを見つけるために規則的に片頭痛日記を保ちなさい
食料を引き金にする頭痛の発作があるとき、前の食事で食べ、飲んだものを見てみよう。 このようにして、トリガー食品を識別することができる。慢性的な片頭痛の発作があり、
これらの食事の引き金を識別できない場合は、食物不耐性テストを持つことができる。
3.
ストレスを管理する 多くの圧力の下にあり、それに対処できなければ特に片頭痛の発作の危険にある。片頭痛
はまた、不安やうつ病などの心理的障害と関連していることも多い。これらの障害はしば しば攻撃の引き金として引用されるが、攻撃に対する心理的反応としても起こり得る。こ
れらの問題に特化した医師に相談し、必要なサポートを得ることを怠らない。またダン ス、ヨガおよび瞑想のような方法からの利点はストレスを減らし、あなたの心をきれいに することができる。
4.
片頭痛は食事をとらない理由ではない 片頭痛攻撃に対して毎日 2つのメインと 3 つのスナックを食べるように注意して。食事を
とらない。食事をスキップすると、低血糖（低血糖）を引き起こすため、攻撃を引き起こ す可能性がある。
5.
睡眠が少なすぎることも多すぎることもない 睡眠パターンは片頭痛で非常に重要である。同じ時間に寝て、できるだけ同時に起きて、 週末にこのリズムを維持するようにしよう。毎日少なくとも 6時間眠ることを無視しない
でください。しかし、あまりにも多くの睡眠はまたそれを引き起こすことができることを 覚えなさい。そのため、1日 10 時間以上寝ないように注意する。
6.
黄色のライトが片頭痛を引き起こす 明るい光、蛍光灯、点滅する光、激しい幾何学的パターンの表面が攻撃をトリガー。この
ため、家の照明に黄色の光を使用しない、暗闇の中でテレビを見ない、ショッピングモー ルのような明るい環境から離れている。壁紙や職場環境で密な幾何学的パターンを使用し ない。
7.
女性はこれらの薬を避ける 月経中のホルモンの変化、増加したエストロゲンレベル、保水および浮腫は頭痛の発作を
引き起こすことができる。これらの期間をもっと
安静にし、食事に注意を払い、必要に応じて薬を服用することで快適に。エストロゲンの 含有量が高い避妊薬が攻撃を高めることができるので、あなたが片頭痛タイプの頭痛を有
することをあなたの医者に知らせて確実がある。更年期障害にあり、ホルモン補充療法を 必要とする場合は、再度、あなたの医者に知らせ、エストロゲン含有量の高い薬物を使用 しないように注意する。
8.
刺激臭を避ける 嗅覚は過敏性嗅覚受容体を持つ片頭痛の誘発因子となり得る。従って、漂白剤、重い香水 およびタバコの臭いのような刺激臭を避ける。
9.
片頭痛の発作の間、道から離れている 片頭痛は動きによって増加する頭痛であるので、運動および旅行は攻撃の間に推薦されな
い。攻撃なしの暫定期間では、歩行、水泳、または心臓などの体を歪まない演習をするこ とを怠らないでください。これらの練習はホルモンセロトニンを放出することによってス トレスを減らし、循環系を調節し、片頭痛の発作を減らすのに有用である。
10.
片頭痛の患者のための理想的な休暇先 片頭痛の患者は季節的な変化、湿度、気圧の変化、およびロッジのような天候の変化に敏
感である。そのため、できるだけ外に出ることは避けよう。また、高高度は酸素レベルと 圧力の低下をもたらす可能性がある。その結果、片頭痛攻撃を増加させる。片頭痛があれ
ば;海抜 1500メートル、つまり、高地で、あなたの片頭痛の発作が影響を受けるかもしれ ないことを知っているあなたの旅行を組織する。
