流行の食事療法で失われた重量は 6か月で取り 戻すことができる!
余分な重量をすぐに失うのを助ける食事療法は非常に誘惑する場合もある。これらのトレ ンディな食事療法は限られたリストから成っている。脂肪ではなく筋肉を失うようにする
これらの食事療法の罠に落ちてはいけない。
早く減量するためにこれらの食事療法を選んではいけない 多くの方法が余分な重量を取り除こうと試みられる間、新しく、流行の食事療法は主に適用される。高タンパク、低炭水化物の食事は短時間で減量を引き起こすが、約 6ヶ月でそ れらを適用した人の 80% は彼らが失った重量を取り戻す。食事療法の重量を維持すること
は重量を失うことと同じくらい重要である。このため、専門家は栄養の傾向ではなく、バ ランスの取れた栄養処方に従うべきであると指摘している。
ダイエットリストにとらわれないように 私達がダイエットについて考えるとき、私達は制限された食事、制限および禁止された食
糧について考える。しかしながら、理想的な重量に達し、リストを必要とせずに行われる 簡単な調整でこの重量を維持することは可能である。夏になると、誰もが体重を減らすた
めに急いでいる。このために、食品リストは手から手に渡され、カロリー計算が行われ る。但し、食事療法のリストにトラップされないで重量を失うことは可能である。どうし
てこんなことが可能なのか？ • 一日 4~6 食を食べる。 • すべての食品グループから食べる。 • 炭水化物の源を変更し、健康なものを選択する。 • 十分な水を飲んで運動する。
プロテインダイエットの隠れた害は 最も普及した食事療法の 1 つは蛋白質の重い食事療法である。このダイエットシステムで
は、タンパク質はより多く消費され、炭水化物を含む食品はより少ない消費される。タン パク質の食事療法は減量のためによいが、長期のためにない。腎臓、肝臓、心臓はこの食
事療法が好きではない。タンパク質の消化によって放出された物質は腎臓への負担を増加 させる。長期的には腎臓や肝臓が疲れてしまうこともある。さらに、動物性タンパク質に
も脂肪が含まれているため、心血管疾患を発症するリスクがある 増やせ
筋肉ではなく脂肪から体重を減らす 体重計が体重を落としたことを示しているのに、まだ 1つのサイズだけ縮んでいないが、 逆に体がたるみたり膨張したりしている場合は注意! これは質の方法で重量を失っていない
ことを意味する。質の減量はより少ない減量、より多くの締め付けおよびボディ収縮を意 味する。理想的な重量に近い特に人々は審美的な目的のための減量食事療法に続く間筋肉
堅さのために運動するべきである。すべての体は特定のカロリー値、炭水化物-タンパク 質- 脂肪バランス、ビタミンおよびミネラルバランスを有する。これらが十分に取られない
とき、筋肉の損失は様々な健康上の問題と同様に起こる。筋肉の喪失はまたボディの深刻 なたるみを引き起こす。したがって、タイトな体と崩壊しない顔のためにダイエットしな
がら、筋肉比を維持することが不可欠である。
「サイズ 34-36 」の期待に陥らない あらゆる体に脂肪、筋肉および水のある比率がある。各体はまた重量を失う一定の能力を
有する。理想的な重量に近い場合は、美的な目的のためだけにダイエットするときに非常 に注意しなさい! 低カロリーか無計画な食事療法が”私に余分重量を失うことを許可しなさ い”または”私をサイズ 34-36に”得ることを許可しなさいあなたの筋肉の過度の損失を引き
起こすことができるので。これは理想的な重量に近い人々および理想的な筋肉重量がある 人々に脂肪の低いパーセントがあるのである。しつこく余分な重量を失いたいと思うと
き、多くの脂肪を持っていないので自然に筋肉およびボディウォーターを失う。筋喪失の 結果は次のとおりである。
• 皮膚のゆるみや体のたるみ • 時間の経過とともに体重が回復 • 臓器の消耗と血液値の変化（高コレステロール、低糖など） • 体の痛みと重い病気
低カロリーダイエットによる損傷 • 免疫系の障害 • 頻繁な病気 • うつ病 • 脳機能障害 • 鉄欠乏症 • 骨粗鬆症（骨粗鬆症） • 血糖およびインスリンの障害 • 低血圧
• 不健康な肌髪爪 • 全体的に不健康な外観 • 月経周期の中断 • 甲状腺ホルモンの活性の喪失
• 高コレステロール • 腎臓や肝臓への負荷の増加