暑さに負けない爽やかな 8 つのフレーバー 夏の暑さで気を失いたくなるかもしれない。健康と冷却の両方のためのあなたのテーブル
のこれらの 8 つの食糧を保ちなさい。
夏のリフレッシュには、これらの食べ物を 7月と 8 月の天気はあなたを圧倒することができる。温度計は 40代に達するが、圧倒される最大の要因は湿度である。暑さで疲れてはいけない。あなたの食事療法の小さい変更を することによって熱を軽減できる。暑い日に涼しさを与える食品を好む。でこのさわやか
な味って何? 暑い天候でリラックスするのに役立つ栄養の推奨事項…
夏のお気に入りのスイカ 夏に最も消費される果物の一つであるスイカには多くの利点がある。カリウムとパルプが
豊富で、消化器系に有益で、心臓の健康にプラスの効果があり、スイカも血圧を調節す る。これらすべての利点に加えて、それはまたその高い水分含有量のリフレッシュを与え る。一日に 3〜4 枚の三角スライスを食べることができる。摂取しすぎると、糖分が原因
で体重が増える可能性がある。
水と繊維が豊富なキュウリ その高いパルプと水分含有量のために私たちのテーブルに存在するべきキュウリの重要性
は、特に暑い天候でさらに増加する。それはそのパルプのために満腹感を提供し、その水 分含有量で渇きの感覚を防ぐ。このため、夏のテーブルにキュウリを含めることができ
る。きゅうりをコールドカットとして消費したり、サラダに加えたり、普通のミネラル ウォーターやバターミルクに加えて冷やす感を高めることもできる。
このスープは違う Ayran A§I スープは栄養価が高く、満たされている。 Ayran a§Iスープは夏の最も暑い日に
思い浮かぶ。小麦とひよこ豆は栄養価を高め、ヨーグルトと水は鮮度を高める。新鮮なミ ントの葉がスープに風味をつけ、鮮度を高める。
イチゴスムージーを作る ビタミンC、葉酸、抗酸化物質の含有量で注目を集める果実であるイチゴは、水分含有量
が多いため涼しくなる。夏にはいちごを選ぶことができる。一人で食べたり、ヨーグルト に加えたり、イチゴスムージーを作ったり。実用的なイチゴスムージーのために必要な;ミ
ルクの半分のガラス、ヨーグルトの半分のガラス、7-8 イチゴと氷。このさわやかな飲み 物はブレンダーで準備できる。
ミネラルウォーターとミネラルロス 夏の発汗とともに水分と鉱物の損失が増加する。 1日 1杯のミネラルウォーターで、体内
のマグネシウムやカルシウムミネラルを入れ替えてクールダウン。但し、高血圧か胃の問 題を有すれば、あなたの医者に相談しないでミネラルウォーターを消費してはいけない。
ミントの葉は涼しい ミントは吐き気に対して有用であり、消化器系を調整し、夏にリフレッシュするのに役立
つ。氷とミントが入ったバターミルクのグラスは、あなたを冷やすのに最適な飲み物の 1 つである。
オメガ 3 リッチ紫色 心血管の健康に不可欠なオメガ 3が豊富なパースレーンは、その繊維、ビタミン、ミネラ
ル含有量を備えており、間違いなく夏のテーブルでその場所を取るべきである。オリーブ オイルと一緒に食べるか、サラダにヨーグルトと一緒に食べるか。どちらの選択肢も軽く
て栄養価が高い。
ただのカルシウムの倉庫ではなく カルシウム含有量で、ヨーグルトは骨を強化し、代謝がより速く働くのを助ける。ヨーグ ルトは消化器系も調節しており、牛乳を飲めない人にとっては良い代替品である。夏に涼
しくなるために、健康への効果が数え切れないほどあるヨーグルトを摂取することもでき る。ヨーグルトプレーンを食べることも、果物を加えて冷凍することもできる。
