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日 2 リットルの水で心臓発作を予防する 私達が私達の体の大半を構成する水を消費する理由の一つは私達の心臓の健康である。少なくとも 2 リットルの水を毎日飲むことによって心臓発作に予防措置を取る。
水の消費量が不十分な場合、心臓発作を引き起こす可能性が ある
健康的なライフスタイルを心がけよう。栄養、スポーツ、そしてあなたの人生から喫煙と アルコールを排除する。しかし、生命の源である水はどこにあるのか。水が心臓の健康の
ためにまた重大であることを知ったか。科学的研究は、心臓発作のリスクがより少ない水 を飲む人で増加することを明らかにする。米国で行われた研究では、1日に 5杯以上の水
を飲んだ人は、1日に 2杯の水を飲んだ人よりも心臓発作のリスクが 50%低いことがわ かった。
お茶ではなく水を飲む 水は私たちの心臓の健康に欠くことができない。男性の体の 60%と女性の体の 50-55%が
水で構成されているほど。私たちの体の構成要素の 1つである水を置き換えることができ る飲み物は他にない。さらに、水に置き換えられた他の飲料は水のように心臓発作のリス
クを減少させないことが研究によって示されている。ガラスのサイズは約 240mlと決定さ れ、平均 2リットル、すなわち 1日 8杯の水を飲むことによって心臓発作のリスクを減ら
すことができる。基本的なメカニズムは、脱水体で血液が肥厚し、凝血傾向が増加するこ とである。
水が足りなければ • 血液が厚くなり、心臓発作のリスクが高まる。 • 脳卒中のリスクは、血液肥厚と血圧の不均衡のために増加する。 • 特に心臓弁が崩壊した患者では、水を飲む量が少なくなると血圧が低下し、動悸や不
整脈が生じる。 • 体内を循環する流体の減少を引き起こすことによって心不全を引き起こす可能性があ る。
• 血圧値の過度の浮き沈みは、より少ない水を飲み、血圧薬を使用する人々で一般的で ある。
• 腎不全は、水をあまり飲まない高齢者によく見られる。
水を飲むときは? • 飲料水は一日を通して配布されるべきである。
• 目を覚ますとすぐに 2 杯の水を飲むと、臓器が活性化する。 • 食事の 30分前に飲まれる 1 杯の水は消化を容易にする。 • 入浴前に飲むコップ 1 杯の水は血圧を調節する。 • 寝る前に飲む 1 杯の水は心臓発作と脳卒中のリスクを減らす。
体のどれくらい水でできている? • 腎臓 83% • 血液 83% • 心臓 79% • 肺 78% • 筋肉 76% • 脳 75% • 骨 22% • 10% の脂肪組織