心臓に良い食べ物 あなたの
心臓に良い食べ物 あなたの心血管の健康を保護するためにスーパーフードがないことを知っているが、あなたの心臓および血管を保護する食糧がある。これらの食べ物であなたの心を保護する 病気に対するあなたの食事療法に注意を払うことは非常に重要である。健康的でバランス
の取れた食事療法で多くの病気のリスクを減らすことができる。あなたの心血管の健康を 保護するためのスーパーフードがないことを知っているが、あなたの中心および血管を保
護する食糧がある。 子供でも
慢性疾患の中で、心血管疾患は世界と同様にトルコの主要な死因である。現在幼年期に達 する不活性、肥満、不健康な栄養は、文字通り心臓病を誘う。ストレス、そしてすぐに食
べられる食物消費、過度のアルコール摂取、喫煙は心臓を打つ要因の一つである。このた め、近年、心臓病の発生率が急速に増加している。健康的な栄養がその治療において非常
に重要である間、利益をもたらす食品と避けるべき食品がある。これがその食べ物…
ニンニク 血管閉塞を防ぎ、血圧と血液脂肪を下げる。但し、抗凝固剤または降圧薬を服用している
場合は、あなたの医者に相談しなさい。
ヘーゼルナッツクルミアーモンド 悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やし、血液凝固を減らし、トリグリ
セリドレベルを下げる。毎日 2-3クルミ、8-10生アーモンドまたはヘーゼルナッツを食べ る。
TOMATO
トマトに赤い色を与えるリコピンは、心臓病のリスクを減らし、コレステロールを調節す
る。研究によると、トマトを調理して消費する方が有益である。
ほうれん草 カリウムおよび繊維が豊富なほうれん草は血圧を制御し、コレステロールを下げ、心筋を
きちんと働かせ続ける。スズランやブロッコリーなどの野菜も心に優しい。
アップル 一日に一つのリンゴは、特にペクチン含有量で悪玉コレステロールを下げることによって
心臓病を発症するリスクを減らす。
豆、ひよこ豆、レンズ豆 乾燥マメ科植物は、それらが含まれるパルプのおかげで血中の悪玉コレステロール LDLの
レベルを減らすのを助ける。
緑茶 ポリフェノール化合物は心臓発作の最も重要な原因である凝血塊の形成を防ぎ、悪玉コレ
ステロールを下げる。毎日 12 杯飲むことができる。腎疾患のある人は、医師に相談せず に緑茶を摂取してはならない。
オリーブオイル それは心血管疾患から保護し、悪玉コレステロールを下げる。 1日 2-3杯を超えてはいけ
ない。
魚 魚は心血管疾患を防ぎ、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増加させ、心
臓のリズムを調節する。糖尿病だけで心臓病にかかりやすいので、糖尿病と心臓病の両方 の人々は週に 2 日魚を食べるべきである。しかし、魚を炒めないで、それを焼く。
「アフタヌーンティーでペストリーを食べよう!」なんて言 わないで。
あなたが心血管疾患を防ぐために避けるべきである食糧がある。あなたの好みのプロダク トが健康であるかどうか見るとき、調理方法を見落としてはいけない。内臓、クリーム、
マヨネーズ、ケチャップ、ブイヨンのような食糧を避けなさいペストリー、揚げ物、バ ター、デリカテッセン、ローストミート、ピクルス、漬物、漬物、燻製、既製品、醤油な
どが道を切り開く
心血管疾患。