小児の睡眠障害の 7 つの原因 子供の睡眠障害の原因は、ストレスや睡眠時無呼吸など多くある。これらの原因を扱うこ
とによって、あなたの子供が健全に眠ることを保障できる。
子供の睡眠を規制する戦術 健康的な睡眠は、子供の精神的および身体的発達にとって重要である。子供の睡眠は、学習能力の発達のために中断されず、十分であり、高品質であるべきである。しかし、大人 と同様に、子供も様々な理由で睡眠障害を持つことがある。夢遊病や睡眠時無呼吸などの
睡眠障害を持つ小児では早期診断が治療を容易にする。
ストレスは悪夢を与える 悪夢は大人にも挑戦する睡眠問題であり、3-5 歳の間に最も一般的である。ストレス、強烈 な想像力、不安感、人生の望ましくない変化(親の離婚および家庭学校の戦い/変更)、外傷的
な出来事のような要因は悪夢を高める要因のいくつかである。
夢遊病? 睡眠歩行は子供の 15%で起こり、通常 4-8 歳の間に始まり、思春期に向かって減少する。 目を開けても、睡眠時間が重いために目が覚めないと、午前中にこれらのことを覚えない。
子供の安全のための予防措置を取ることも非常に重要である。
落ち着きのない脚で睡眠から目覚め 睡眠を中断するこの問題では、足の痛み、チクチクするなどの落ち着きが経験される。落
ち着きのない脚症候群は、鉄欠乏症の小児で 5 倍一般的である。青年期における B12欠乏 症と過剰なコーヒー/ タバコの摂取もこの症候群のリスクを増加させる。
睡眠テロとは 睡眠恐怖は「夜恐怖」としても知られ、通常は睡眠の 2-3 時間に起こる。子供は恐怖で泣き ながら目を覚ますが、完全に起きていないため、午前中の出来事を思い出すことができな
い。夜の恐怖は 30秒から 3 分続く。
夕食は遅くまで食べないで 過度の空腹または過度の満腹は眠ることを困難にする要因である。このため、夕食は睡眠
に近いべきではない。さもなければ、エネルギーを提供することのほかに、消化不良、ガ スの問題および睡眠困難を引き起こすことができる。
睡眠時無呼吸症の原因 子供のもう一つの睡眠問題は睡眠時無呼吸症である。睡眠時の一時的な呼吸停止を意味す
る睡眠時無呼吸は、4-6 歳の間によく見られる。扁桃腺の肥大、アデノイド、太りすぎの小 児で最も一般的である。それは大きないびき、うるおい、疲労、不注意および発達遅滞、
さらには生命を脅かすような問題を引き起こす可能性がある。
急に眠っている場合はナルコレプシーに注意する ナルコレプシーは重要な睡眠障害であり、日中に起きている間の突然の睡眠発作である。
会話中または食事中に突然寝てしまう。これは時々彼らが大喜びしたり動揺したりすると き地面に突然の落下を伴うことがある。
睡眠パターンを維持する方法は? • 就寝時間を設定し、適切な制限を設定し、断固とした行動をとる。妥協するな • あなたの子供が睡眠の恐怖および特定の時間に毎晩苦しんだら、就寝前に 15分/ 30分 彼/彼女を起こさせ、彼/ 彼女を眠りにもどすことを許可しなさい。
• あなたの子供を毎日同じ時間に寝かせなさい、あなたの前の睡眠ルーチンのための十 分な時間を割り当て、この時間の間にあなたの子供の好みの事を含む。
• 子供が夜目を覚ますときにあなたのベッドに来るならば、それが習慣にならないよう に彼/ 彼女をベッドに連れて行く。怖がっているときはそばにいて慰めてあげよう。
• 悪夢は日中に経験した何か、またはテレビで見るものによって引き起こされることが できる。時には悪夢を見ることもあるあなたの子供が恐れていることを言って夜に目
を覚ましたら、そこにあることを確かめなさい
彼らを慰め安全に感じるまで一緒にいてこれが毎晩起こるならば、あなたの子供がそ れらと保つためにこの方法をしているかどうか理解することを試みなさいまたは実際
に恐れているかどうか。 • 空腹か余りに満腹のベッドにあなたの子供を置いてはいけない。チョコレートのよう
な夜に刺激特性を有する食糧から離れて保ちなさい。 • 家族と静かな時間を過ごしてから寝ることができる活動と睡眠儀式(就寝時の話をす る、子守唄を歌うなど) を組織する。
• 部屋が暗すぎないこと、湿度と温度(18度)が適切であること、部屋が換気されている こと、室内で喫煙していないことを確認する。
• ベッドに電気毛布や温水ボトルを使用しないこと。 • 直射日光やヒーターの近くで寝かせないこと。