子供の学校を後押しする 9 つの食べ物 成功
栄養はあなたの子供の成長および発達で重要な役割を果たす。健康的でバランスの取れた 食事は学校の成功にも影響する。
子供の食事にこれらの食べ物を加えなさい 学校の開始と食べるパターンが変わる子供が健康な体および心の開発および学校の成功のための右の栄養素の十分な消費することは非常に重要である。学齢期の子供の成長、発 達、学校の成功は栄養に直接関係していることが研究によって示されているため。例え
ば、牛乳とヨーグルトは子供の精神的発達と注意力において重要な役割を果たしており、 マメ科植物は子供がより強い記憶を持つのを助ける。この期間中の十分でバランスの取れ
た栄養はまた病気から子供を保護し、将来的に糖尿病、コレステロールおよび高血圧など の健康上の問題のリスクを減らす。彼は学齢期の子供たちの栄養リストに含まれなければ
ならない食品をリストした。
エッグ 卵中のタンパク質は体に非常に利用可能である。したがって、「最良の品質のタンパク質
源は何ですか? 」という質問に対する答え。「卵」である。脳機能に重要なコリンやビタ ミン A、D、E を含む卵は、学齢期の子供の栄養に重要な役割を果たしている。卵を茹で たり、野菜やチーズを添えたオムレツやフレンチトーストなど様々な方法で調理したりす
ることで、子供が毎日卵を食べていることを確認できる。
ミルクヨーグルト タンパク質、牛乳、ヨーグルトの重要な供給源は、成長と発達、組織修復、強い骨、健康
な歯に不可欠である。さらに、それは内容の亜鉛との心をクリアする、従ってあなたの子 供を彼/ 彼女のレッスンでより成功し、動的にする。学齢期の子供のエネルギー需要の増加 と十分なカルシウムを得る必要性を考慮すると、子供は 1日に 2〜3杯のミルクまたはヨー
グルトを消費するべきである。
ウォールナット クルミは心臓病、糖尿病、コレステロールおよびある種の癌に有効であることが知られて
いる。これらの利点に加えて、脳のように見えるクルミも学習機能を向上させ、記憶を強 化する。この効果のおかげで、クルミを定期的に消費する子供たちはレッスンを理解する
能力が高いことが知られている。あなたの子供が朝食または軽食の 1つのための 2-3の全 クルミを食べることは有益である。
全粒粉 ビタミン Bと繊維含有量で際立っている全粒小麦は、学校での子供のパフォーマンスに貢
献している。例えば、血糖値の急激な不均衡を防ぐことで、子供が学校で居眠りするのを 防ぐことができる。全粒粉パン、ケーキのスライスまたは全粒粉で作られたパンケーキは
子供が愛し、彼らのレッスンの彼らの成功を高める健康的な選択である。
糖蜜 集中障害、レッスンに集中できないこと、したがって鉄欠乏によって引き起こされる低い
学校の成績を防ぐために、子供が十分な鉄を得ることは非常に重要である。朝食または軽 食に糖蜜の小さじ 1杯を加え、鉄の内容を利用することによってあなたの子供の学校の成
功を高めることができる。さらに、糖蜜はカルシウムミネラルが豊富であるため、骨の発 達にも非常に有益である。
赤身肉 赤身の肉は、鉄分、亜鉛、ビタミン B12含有量、タンパク質で学齢期の子供の食事におい
て際立っている。中枢神経系で働き、知性の発達に関連している亜鉛の最も重要な供給源 は赤身である。 B12は忘却のために大きいことが知られており、研究は低い B12レベルの
子供にも低い学校の成功があることを示す。したがって、子供たちは週に 2~3回赤身の肉 を消費するべきである。赤身肉の鉄から最大限の利益を得るためには、肉とビタミンCが
豊富なレモンサラダを選ぶ。
乾燥マメ科植物 乾燥豆、ひよこ豆、レンズ豆などの乾燥マメ科植物は、植物ベースのタンパク質を含むだ
けでなく、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富である。研究によると、特に鉄や葉酸が脳の 発達に不可欠であることが証明されている。子供が乾燥したマメ科植物をより強いために
週に 2-3 回消費することは非常に重要である
記憶だ
果物・野菜 健康的な消化器系、定期的な血糖値および心臓の健康に肯定的な効果が証明されているパ ルプと体の健康的な機能と病気に対する保護を確実にするビタミンを結合する果物および
野菜は、学齢期の子供が確実に消費するべき食品群である。子供は絶対に果物と野菜の 3- 4サービングを 1 日食べるべきである。果物や野菜は変化に富み、色彩豊かであるべきで
ある。例えば、カロテノイド色素から色を得るOrangeや黄色の果物や野菜は心臓病や眼 の健康に重要であり、紫色の果物や野菜は心臓の健康に重要であり、クロロフィル色素か
ら色を得る緑の果物や野菜は癌を予防する。
魚 魚はその豊富なオメガ 3 脂肪酸含有量のおかげで心臓を保護する。それはまた、そのヨウ 素含有量と精神的発達に対するその前向きな効果で際立っている品質のタンパク質源であ
る。学校での成功を増やし、精神的パフォーマンスを強化し、心臓病から保護する秘訣 は、週に 2~3 回魚を消費することである。焼いたり、焼いたり、蒸したりした魚は子供の
健康を増進するだけでなく、より成功するのを助ける。