子供の免疫系のための 9 つの
子供の免疫系のための 9 つの自然食品 あなたの子供の免疫システムを強く保つために、自然にそれらを与えるべきである。ここに 私たちの提案がある… 病気になるあなたの子供に対する自然な食糧先端 毎年、私たちの子供たちが暖かくなるにつれて病気になる頻度が増加し始める。その理由
は、学校が開かれている期間に細菌やウイルスが人から人へと拡散しやすくなるためであ る。私達の子供が混雑した環境で拾う細菌およびウイルスはまた私達の家族の他のメンバー
に影響を与える。そのような病気の影響を受けにくいことを確実にする方法は、免疫系が強 いことを確実にすることである。このため、定期的に食べることは、特に季節的な移行の間
に、身体抵抗の増加によって起こるかもしれない病気から私達の子供を保護する。子どもの 免疫力を強化する 9 つの自然食品について説明し、重要な警告と提言を行った。
サーモン オメガ 3 脂肪酸が豊富で子供の脳の発達を支援するサーモンは、感染症から体を保護する。 最近の研究では、これらの脂肪酸が免疫系の機能を高めることによって免疫を強化すること
が示されている。あなたの子供が魚が好きでないならば、辛抱強くそれらに魚を食べる習慣 を教える。魚を直接与える代わりに、例えば、ジャガイモや野菜を入れたオーブンで魚の
ハッシュブラウンを作ることができ、魚の味や香りを感じさせることはできない。
キーウィ キウイは他の果物に比べてビタミンCが非常に多いが、抗酸化物質が豊富な果物であり、体
の防衛システムに関与している。このようにして、それは免疫を強化し、細菌に対する体の 防御システムを増加させる。同時に、ビタミンC は体内の鉄鉱物の吸収を増加させる。鉄
欠乏症の小児では、キウイフルーツの糖蜜を摂取すると糖蜜への鉄の吸収が増加し、子供に は二重の免疫が与えられる。ビタミンC は糖蜜中の鉄の吸収にも必要であるため。
ホームヨーグルト 免疫を強化するヨーグルトは、プロバイオティクス、すなわち健康的で友好的な細菌が多い
食品である。この期間には、プロバイオティクス含有量の高い食品を子供に与えることは、 病気に対する重要な保護であるので、子供に一日に家庭用ヨーグルトのボウルを与えること
を忘れないでください。ヨーグルトを食事に添えたり、フルーツを刻んでおやつにしたりす ることもできる。あなたの子供が牛乳にアレルギーがあれば、ヤギのミルクから作られた
ヨーグルトを好むかもしれない。
ニンニク ニンニクは、その抗菌性のために免疫を強化することによって体抵抗を増加させる。食事に
添加されるニンニクの量を増やすことは病気のリスクを最小限に抑える。あなたの食事にニ ンニクを加えるとき、油でそれを焙煎することによって食糧の水にそれを加えれば、その中
の抗酸化物質からの多くを得ることができる。
オート麦 オート麦はそのベータグルカンおよび亜鉛含有量のおかげで免疫を強化する。豊富な繊維含
有量を持つ非常に有用な食べ物であるオート麦を牛乳と混ぜ合わせ、ビタミン Eリッチアー モンドと 1サービングのバナナを加え、ブレンダーを通してそれを渡して朝食のためにあな
たの子供に与えることができる。覚えておいて、朝食を持つ子供はより強いボディ抵抗を有 し、病気になる可能性が低い。オート麦にはアレルギー性のリスクがない。
ブロッコリー ビタミンC、A、E が豊富で、ブロッコリーは完全な抗酸化物質の倉庫である。このように
して、それは免疫を強化する。ブロッコリーを愛して食べている子供はほとんどいない。 このため、あなたの子供がこの食べ物を好まなければ、彼らに気づかずにそれを消費させる
ことができる。例えばスープに加えることができる。このようにして、それらはまたブ ロッコリーのビタミンおよびミネラルから利益を得る。
レンズ豆 レンズ豆中のいくつかのポリフェノールはまた、強い抗酸化作用と抗炎症作用を持ち、疾患
から保護する。秋と冬に週に 2 回、食事やスープとして食べるのが非常に便利である。植 物性タンパク質であるため、子供の成長や発達にも役立つ。
エッグ 卵は母乳の後に体が必要とする蛋白質の最もよい源である。この特徴から、子供の食事に欠
かせない食品である。卵はまた鉄の非常によい供給源であり、ビタミン A、D、Eおよび B12 が豊富である。このようにして、あなたの子供の精神的な発達を支え、脳構造を保護し ながら、それは含まれている質の高いタンパク質のおかげで彼らの健康な成長に大きく貢献
する。ゆで、オムレツ、オムレツまたはmenemenかどうか、好みの形であなたの子供に 1 つの卵を毎日与えることができる。
Nuts
ナッツはビタミン E、亜鉛およびオメガ 3脂肪酸が豊富であり、それは免疫系を強化するの
を助ける。免疫システムを強化し、これらの食糧を消費する習慣にそれらを得るためにあな
たの子供の弁当箱にヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンドおよびカボチャの種を置くことが できる。アーモンドはまたナシンとリボフラビンを含み、それはストレスの悪影響を防ぐの
を助けることができる。これらのおいしいナッツのちょうど 4分の 1カップを、特に朝の朝 食に加えることはビタミン E および他の鉱物のあなたの子供の毎日の要求を満たす。