子供の免疫力を強化する!
子供の免疫力を強化する! 夏が終わり、秋が始まる。季節的な遷移の間に共通である風邪のような病気はいつでもあ なたのドアをノックできる。子供の免疫システムのためのヨーグルトの供給 学校の開校により、季節的な変化は子供にもっと影響を与える可能性がある。特に免疫系 が弱い子供は病気を捕まえて再発するのが容易である。弱い免疫系の最も重要な理由は栄 養失調である。免疫系は細菌、ウイルスおよび寄生虫のような有害な微生物からあなたの
体を保護する防御システムである。再発または慢性感染は免疫系が弱まったときにのみ起 こる。強い免疫系を持つ子供は病気を克服することがより容易である。季節の変化や教室
環境では、お互いから病気を伝染しやすいので、特に学校の開校時に、子供たちの栄養に もっと注意を払うことが不可欠!
ビタミンAで免疫力を強化! 免疫の調節に重要な役割を果たすビタミン Aは、小児の病気である麻疹の克服を助けるこ
とが示されている。ビタミン A は卵黄や乳脂肪に富む。子供が朝食に卵を、軽食に少なく とも 1カップの牛乳を摂取すると、毎日のビタミン A の必要性が満たされる。ビタミン A
の前駆体である β カロテンもまた免疫力を強化する。ほうれん草、ニンジン、チャード、 赤ピーマン、赤ピーマン、新鮮で乾燥したアプリコットはスープやサラダに加えることで、豊富なベータカロチン含有量を提供する。
生姜、感染に対するターメリック ビタミンCはそれ自身の権利の抗酸化物質の源だけでなく、免疫系で役割を果たす他のビ
タミンおよびミネラルを利用するのを助ける。新鮮な果物や野菜はビタミンCの豊富な供 給源である。季節の野菜や果物が子供の食事で 1日 3〜4回消費されると、病気から保護す
る。天然の抗生物質であるタマネギ-ニンニク、ショウガ、ターメリック、リンデン、そし てその感染軽減効果で知られている 1日の蜂蜜の小さじ 1 杯も風邪に対して有益である。
パン酵母から得られるベタグルカンも免疫系を支えている。
ほうれん草の「鉄」のように! 鉄欠乏症は成長と発達に影響を及ぼし、免疫系に重大な障害を引き起こす。ほうれん草、
レーズン、プルスラン、糖蜜、糖蜜は植物の鉄源の中で際立っており、赤身の肉や卵は動 物の鉄源の中で際立っている。新鮮な野菜や果物を肉や卵と一緒に摂取すると、鉄の吸収 が増加する。
家庭料理はファーストフードではない 砂糖の多い食品や肥満の過剰な消費は、子供の免疫系を弱める。この時点で親には大きな
義務がある。あなたの子供が家庭で調理された食事を食べることを確かめなさい。ファー ストフードダイエット、揚げ物、甘い食品、酸性飲料、既製のフルーツジュース、ウエ
ハースやビスケットのような包装された食品は、子供にとって大きなリスクをもたらす。 免疫系を強く保つためには、まず、適切でバランスの取れた食事が必要である。タンパク
質（肉、家禽、魚、チーズ、卵、牛乳、ヨーグルト）、炭水化物（穀物パン、ブルグル、 パスタ、マメ科植物、野菜、果物)と脂肪(油、ナッツ、ピーナッツ、アーモンドなど)すべての食事でバランスの取れた方法で。
免疫増強セレン 非常に強力な抗酸化物質であるセレンは免疫系を強化する。セレンは全粒粉パン、クルミ
やヘーゼルナッツのような油性のナッツ、魚やシーフード、卵、牛乳、乳製品に含まれ る。あなたの子供がグリルか蒸した魚を週に 2 日食べることを確かめなさい。
ヨーグルト 1日 2 食 子供の昼食および夕食の食事とヨーグルト、バターミルクまたは Kefirは免疫システムを支
えることの大きい利点である。ヨーグルト製造中の牛乳の発酵中に形成されたプレバイオ ティックおよびプロバイオティクス細菌は、腸内の有益な微生物を増加させることによっ て免疫システムを強化する。
