妊娠中の 5つの一般的な問題 5 つの提案 子供を持つことは最も美しい感情の 1つであるが、妊娠はまたいくつかの変化をもたら
す。特にホルモンの変化のために、妊娠中の母親は特定の変化について文句を言う。
妊娠中の女性はよくこういったことに文句を言う 母親になること、妊娠は多くの女性のための最も甘い興奮である。子供を腕に抱く母親は、自分自身を世界で一番幸せな人間と表現できる。しかし、ほとんどの女性は、この甘 い興奮もまた挑戦的なプロセスであることを受け入れている。赤ちゃんが生まれてから始
まる難しいプロセスは別として、妊娠中の母親の中には、赤ちゃんが生まれる前から悩ん でいる人もいる。何人かの女性は妊娠中に多くの理由のために不平を言うかもしれない。
妊娠はそれに生理学的およびホルモンの変化をもたらす。吐き気や嘔吐などの最も一般的 な苦情は、一部の妊婦の生活の質を大幅に低下させる。しかしながら、必要な予防措置を
講じることによって妊娠中の苦情を取り除くことが可能かもしれない。妊娠中の妊婦の 5 つの最も一般的な苦情と推奨事項…
吐き気と嘔吐はいつ始まるか。 吐き気と嘔吐は通常最初の妊娠でより一般的であり、朝にはより頻繁に起こるが、一日中
いつでも起こり得る。吐き気と嘔吐は若い女性と双子妊娠でより深刻である。吐き気は通 常妊娠 4-8週の間に始まり、14-16 週の間に減少する。しかしながら、妊娠中の女性の中 には 3 ヶ月後に始まるものもあれば、妊娠期間中に続くものもある。
提案 • 朝起きたときに非常に吐き気がする場合は、ベッドから出る前に醸造されていないお
茶を飲む。ベッドサイドでブレッドスティックや塩水クラッカーのような乾燥したも のを保つ。
• 朝突然ベッドから出てはいけない。 • 初期段階で一般的な疲労も吐き気を悪化させる可能性がある。休息を無視してはなら
ない。 • 胃を完全に空に保つか、または満腹に保つことは吐き気を高めることができる。一日
を通して頻繁に少量の食事を食べる。 • 食事中に少量の液体を飲むことはまた吐き気を和らげるのを助けることができる。 • 固形、乾燥した、脂肪のない、塩辛い食品に固執する。お菓子や果物を食べるときに
吐き気がなければ、これも食べられる。 • 不快な臭いや食べ物を避ける。特に台所臭いおよび重い香水を避けなさい。 • あなたの吐き気がすべての対策にもかかわらず消えないならば、あなたの医者に連絡
しなさい。しばらく薬や入院が必要になるかもしれない。
2.
胃の信号は 妊娠中の最も一般的な苦情の 1 つは胸焼けである。妊娠中の女性の 50~80%では、この問
題は胃の内容物および酸が食道に逃げる結果として起こる。子宮の拡大は胃を押してそれ を上方に押す。ホルモンプロゲステロンの影響下で、食道の低レベルを収縮させる筋肉は
弛緩する。耐性のある場合には、内視鏡検査が必要となることはめったにない。 提案
• 小さくて頻繁な食事をとる。 • 食事の直後にベッドで休まないこと。 • ベッドの頭を上げて • 必要ならば、食後に制酸液体または錠剤を使用することができる。
3.
腰痛に悩んでいるのか。 ホルモンによる関節の緩みや姿勢の変化、特に次の週には、腰痛の原因となっている。歩
行、屈曲、荷物を持ち上げると軽度の痛みを感じることがある。腰痛と腰痛の強さは、数 週間後に増加する。女性によっては、妊娠後も持続的な苦情が続く場合もある。
提案 • 妊娠中に下に動くとき、腰で曲がるかわりにあなたの膝関節を使用してスクワット。 • 座っている間あなたの腰を支える枕を使用することを試みなさい。 • ハイヒールの靴を避け、整形外科のサポートおよび低いかかとの靴を使用しなさい。 • あまり体重を持ち上げないこと。 • 長時間立ってはならない。 • 非常に柔らかいマットレスを好まない。 • 軽度の鎮痛剤を使うことができる。 • 熱を加えて休む。 • あなたの背筋を強化するための練習をする。ウォーキング、ヨガ、水泳などの活動を
定期的に行うことを無視してはいけない。
4.
腕も動かせないのか? 初期の週から、多くの妊婦は疲労と睡眠の必要性の増加を経験する。この問題はしばしば
ホルモンレベルの上昇に関連している。特に最初の数週間で、吐き気と嘔吐は疲労の苦情 を増やす。数週間後には睡眠の質が低下することがある。最近の数ヶ月では、睡眠時間が
短くなり、落ち着きのない脚症候群が発症する可能性がある。貧血がある場合は、鉄およ びビタミン B12 サプリメントが使用される。甲状腺機能に問題がある場合は、必要な治療
が適用される。 提案
• 最初の週では、自然として睡眠のための増加された必要性を受け入れるべきである。 次の週には、夜に奪われ、定期的に運動している日中に短い睡眠休憩を取る。
5.
便秘に苦しむかもしれない 便秘はまた妊娠中の共通の問題である。ホルモンの影響下で、排便の動きは遅くなる。不
平は成長している子宮と赤ちゃんが腸を押すと増加する。特に妊娠中の鉄サプリメントの 使用も腸の動きに影響を与える。
提案 • 輸液の摂取は、妊娠中に起こるかもしれない便秘問題を減らす腸の動きを増加させる
のに有効である。水、牛乳、バターミルクなどの飲み物と一緒に 1日 1〜2リットル の液体を飲むべきである。
• 食物繊維含有量が多いため、野菜、サラダ、果物をスナックで食べる。規則的な練習 およびプロバイオティクスはまた妊娠中に有益である。必要ならば、また腸の動きを
高める穏やかな下剤を使用できる。