妊娠の間にこれらの間違いをしてはいけ ない!
妊娠の間にこれらの間違いをしてはいけ ない! 妊娠前の習慣があるかもしれない。しかし妊娠と、あなたの人生の変化をする必要があ る。健康な妊娠を持つためにこれらの規則に従って。健康な妊娠のために 子供が欲しいんだろ今日まで自分のことは自分でやってたんだよ。でも今は二人いるあ
なたの健康を気遣うことはあなたの赤ん坊のためにまた今重要である。妊娠中、すべての 親は彼らの赤ん坊が健康であることを望む。しかしこれのためにあなたの健康にどの位注
意を払うか。妊娠中に行われた間違いや噂の勧告は、母親と赤ちゃんの両方の健康に悪影 響を及ぼす。妊娠中に犯した 10の間違い…
1.
小魚を食べる 妊娠中に正しくバランスの取れた食事を食べることは非常に重要である。魚はまた健康の
ために非常に有益であるが、妊娠中に魚を消費するときは注意するべきである。メカジ キ、マグロ、サメなどの大型海獣の肉には水銀が多く含まれている。これは重金属中毒に
つながる可能性がある。この状態は最初は無症候であり、将来的には癌につながる可能性 がある。他の魚を食べない小魚や魚を選ぶ。サラミやソーセージなどの加工食品も避け
る。これらは硝酸塩のような有毒物質を含んでいるので赤ん坊に危険をもたらす。生で食 べると、トキソプラズマ症などの病気の危険性もあり、肉を介して伝染する可能性があ る。
2.
妊娠の間に糖尿病を得たか。 妊娠中は、胎盤から分泌されるHPL（ヒト胎盤ラクトゲンホルモン）による糖のスパイク
が起こる傾向がある。これの主な理由は、赤ちゃんへの砂糖の絶え間ない供給と供給であ る。糖尿病の母親では、すでに高い糖値はHPLによってさらに増加し、糖尿病性昏睡を引
き起こす可能性がある。糖分の高い食品の食事はこのリスクを高める。塩分が多い食事も 高血圧の増加に役割を果たす。高血圧は子癇前症（妊娠中毒）につながる可能性があり、
これは 母子にとって生命を脅かす可能性がある。したがって、妊娠中に塩の消費量は 5グ ラムを超えてはならない。塩の直接摂取とは別に、チーズ、オリーブ、ピクルス、ナッ
ツ、ピクルスなどの塩辛い食品にも注意を払う必要がある。
1
日のカロリーを制限する あなたの月例の体重増加は余りにも余りにも少しであるべきでない。あなたの医者とのあ
なたの目標重量を論議し、毎週および毎月の基礎のあなたの重量をあなた自身監視しなさ
い。過剰な体重増加は、糖尿病や子癇前症などの妊娠合併症を増加させる可能性がある。 したがって、あなたの毎日のカロリー摂取量は 2,900 カロリーを超えてはならない。余り
にも少しの体重増加はまた赤ん坊の開発に悪影響を与えることができる。例え ば、SGA（妊娠期には小さい）や、神経学的および発達上の問題や極端に身長が短いなど
の関連問題のリスクが増加する。高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、インスリン非依存性 糖尿病も発症することがある。
4.
コーヒーの楽しみを減らす コーヒーは妊婦の血圧と脈拍数を上げる。妊娠中にすでに増加しているこれらの値は、
コーヒーでさらに誇張され、問題を引き起こす可能性がある。同じ刺激効果は赤ん坊にも 起こり、赤ん坊の睡眠パターンはまだ子宮にある間乱される。さらに、赤ちゃんの尿量が
増加し、流体損失が発生する可能性がある。そのような問題を防ぐために、コーヒーの消 費を制限し、あなたがそれを飲むつもりならば、カフェイン抜きのものを好む。胸焼けを
増加させることができるので酸性飲料を避ける。コーラの飲み物にもカフェインが含まれ ていることを覚えておいて、コーヒーの警告はすべてのカフェインを含む飲み物に適用さ
れる。
5.
喫煙やアルコールは流産の原因となることがある 妊娠中の喫煙はニコチンと発癌物質を赤ちゃんに渡すことができ、それは成長遅滞、流
産、早産および死産につながる可能性がある。毎日アルコールを飲むか、または短時間の 余りにも多くのアルコールを消費することはまた赤ん坊に危険をもたらすことができる。
例えば、胎児アルコール症候群を引き起こす可能性があり、これは顔の異常や発達の遅い などのさまざまな症状を有する。
6.
フィット感を保つためにスポーツをやり過ぎてはいけな い
不適切なスポーツは最初にそして何よりも骨格系に損傷を与えることができる。筋肉のけ いれん、筋肉の破裂および骨折でさえ発生することができる。この理由のために、よい
コーチと働き、それからあなた専有物のスポーツを練習し始めることは重要である。ス ポーツは少なすぎることも多すぎることもない。スポーツの多すぎると早産を引き起こす
ことがある。理想的なスポーツは皆のために変わるが、心拍数を 50%増加させるのに十分 である。これは通常適度な運動の 30-40 分を意味する。
7.
お風呂の水が 37°C を超えないようにする 非常に熱い浴室、スチームルームおよびサウナは妊婦のために危険である場合もある。例
えば、あなたの血圧が低下し、失神の危険を冒すことができる。これらの血圧の低下の 間、赤ちゃんの血流は減少する。この期間が延長されると、けいれんの赤ちゃんの危険性
が高まる。このため、入浴水の温度は 37°C を超えてはならない。
8.
不適切な衛生状態は感染をもたらす 衛生ナプキンは天然素材で作られており、無臭で無色であるべきである。これは会陰のた
めに作られたスプレーおよび拭き取りが刺激を引き起こすことができるのである。不適切 な会陰衛生はまた、膣および尿路感染のリスクを増加させる。これは早産をもたらすこと
ができる。さらに、この習慣は膣の酸性度を破壊することによって感染および早産の危険 性を高めることができるので、膣の内側を洗浄するべきではない。
9.
あなたの寝室から花を取除きなさい 寝室に花があってはいけない。植物はまた夜に酸素を呼吸するので他の部屋に花を動かす
ことを忘れてはいけない。そうでなければ、低酸素、高血圧および頭痛などの問題が発生 する可能性がある。リボンの花はホルムアルデヒドを破壊し、したがって中毒から保護す
る。家で食べるのがおすすめの花である。
10.妊娠の間にこれらの間違いをしてはいけ ない!
寝ている間は携帯電話をベッドサイドテーブルに置い てはいけない
妊娠中のコンピュータの使用を制限する。妊娠中の電磁波は、まだ知られていない赤ちゃ んの変化を引き起こす可能性がある。妊娠している間長い時間のためのコンピュータを見
る位置はまたあなたの骨格のために有害である場合もあり、筋肉のけいれんおよび腰痛を 引き起こすことができる。携帯電話での会話を 1日 2回、それぞれ 5 分間に制限する。携
帯電話をあなたに近く保ち、あなたのベッドサイドテーブルのそれらと寝てはいけない、 そしてそれらを充電してはいけない。そうしないと、妊娠中にバッテリーの爆発や電磁波
などの身体的リスクにさらされる可能性がある。それが放出する波からの保護およびよい 夜の睡眠のためのあなたの携帯電話を両方ともオフにしなさい。