妊娠の可能性を高める食品 肥沃度を高めるためには健康的な食事をとることが重要である。特にある食糧は妊娠のチャンスを高めることができる。
妊娠するためにこの食べ物を食べて それは自然で単純なプロセスのように見えるかもしれないが、時々妊娠はそれほど簡単で
はない。特に今日の状態では、多くの要因が妊娠の障害である。科学的なデータによる と、今日の女性の 7人に 1人は妊娠することが困難であり、肥満、喫煙、アルコール、過 剰なコーヒーの消費などの誤った生活と食生活のために、この割合は今後数年間で倍増す
ると予測されている。これは、卵の数と質がこれらの要因によって悪影響を受けるためで ある。良いニュースは不妊の原因の中で考慮される年齢および遺伝的要因を変えることは
不可能であるが、妊娠を計画するカップルは医療処置に加えて健康で適切な食事を食べる ことによって彼らのチャンスを高めることができることである。ハーバード大学とクリー
ブランドクリニックが実施した研究によると、適切な栄養とライフスタイルの変化によっ て、女性の妊娠の可能性は 70% まで上昇する可能性がある。卵の質と数を増やすために
は、健康的でバランスの取れた食事が不可欠である。葉酸、オメガ 3、ビタミン A、Dお よび E 、亜鉛およびセレンを含む食品を定期的に消費することが特に重要である。これら
の成分は、穀物、新鮮な果物、野菜およびナッツ中に豊富に見られる。
妊娠の可能性を高める野菜 緑葉野菜:ほうれん草、チャード、その他の濃い緑葉野菜は、豊富な葉酸含有量のおかげで
卵の品質を向上させる。それらはまた遺伝的異常による流産の危険性を減らす。 ブロッコリー:排卵に不可欠なビタミンC と葉酸が豊富な食品。ビタミンCはホルモンプ ロゲステロンが細胞に浸透するのを助け、黄体期の失敗の危険性を減らすと報告されてい
る。 芽キャベツ: 葉酸が豊富で、芽キャベツは受精卵が子宮に定着するのを助ける。 キャベツ：キャベツはディ・インドール・メサン（DIM ）が豊富である。この物質は、不 妊症の一般的な原因である子宮内膜症(チョコレート嚢胞)および筋腫に対する保護効果を有
する。 じゃがいも:ビタミンC が豊富で、黄体相障害を持つ女性に有用。 ニンジン:ベータカロチンが豊富なニンジンは、排卵率を高め、結果として生じる妊娠の流
産の危険性を減らす。
妊娠の可能性を高める果物 ザクロ:豊富なビタミンCが含まれていると、ホルモンプロゲステロンの細胞への浸透を促
進し、子宮内膜、子宮内膜、受精卵のために準備するのを助ける。性的欲求も増大する。 アボカド:葉酸、ビタミン E 、繊維、不飽和脂肪酸およびミネラルが豊富な果物。ビタミン E は子宮内膜の成熟に寄与し、受精卵が子宮内に落ち着くのを助ける。 バナナ:ビタミン B6 とカリウムが豊富な果物。卵の品質を向上させる。 赤い果実(桑、ラズベリー、ブルーベリー):ビタミンCと葉酸を大量に含む赤い果実は、ホ
ルモンプロゲステロンが細胞に浸透し、黄体相の故障の危険性を減らすのを助ける。
妊娠の可能性を高める動物タンパク質 赤身肉(鶏肉、赤身肉):鉄分 と必須脂肪酸が豊富。鉄欠乏症は、女性の卵形成と排卵の問題
を引き起こす可能性がある。週に 2 回消費されるべきである。 卵:ビタミンD、コリン、オメガ 3 脂肪酸、葉酸が豊富。これらの成分のおかげで、多嚢胞 性卵巣症候群(PCOS)や筋腫などの良性腫瘍によって引き起こされる受精問題の克服に寄与
する。卵の品質も向上する。 1日に 1個か 2 個の卵を様々な方法で消費する。 貝(エビ、カキなど):ビタミン B12が非常に豊富なこれらのシーフードは、受精卵が子宮に
移植するのを助ける。 サーモン:オメガ 3 脂肪酸が豊富なサーモンは卵の品質を向上させる。
妊娠の可能性を高めるミルクおよび乳製品 カルシウム、ビタミンDおよびプロバイオティクスの優れた供給源である牛乳およびヨー グルトは、PCOSおよび筋腫のような良性腫瘍の存在による不妊の問題を克服するのに役
立つ。
妊娠の可能性を高めるスパイス ウコン:ビタミンC、E、葉酸、ベータカロチン、ルテインなどの抗酸化物質が豊富なウコ
ンは、月経不規則性を防ぐことによって繁殖力を高める。抗酸化物質は体内の有害なフ リーラジカルを中和し、卵の品質を向上させる。
ニンニク: 抗酸化物質とセレンが豊富。セレンは卵の品質を向上させる。
妊娠の可能性を高める脂肪および油糧種子 オリーブオイル: 抗酸化活性を有する高レベルの不飽和脂肪酸を含む。それは女性のインス
リン抵抗性を低下させることによって肥沃度を高めることに寄与する。
カボチャとヒマワリの種:それらは健康な生殖システムに不可欠な高レベルの亜鉛を含んで いる。亜鉛はその抗酸化作用によって生殖器官の血流を増加させる。
亜麻仁:オメガ 3 とリグニンが非常に豊富。リグニンは、線維質サイズの減少に寄与するこ とによって生殖能力を高めるのを助ける。オメガ 3脂肪酸は、抗酸化作用を介して細胞破
壊を減少させ、子宮内の血流を増加させることによって、結果として生じる妊娠の移植と 維持に役割を果たす。
妊娠の可能性を高めるナッツ アーモンド:ビタミン Eとオメガ 3 脂肪酸で卵の質を向上させる。 クルミ:オメガ 3脂肪酸、マグネシウム、繊維が豊富で、クルミは抗酸化効果で卵の品質を
向上させる。
妊娠のチャンスを高めるマメ科植物 レンズ豆と豆:それらは植物性タンパク質、繊維およびビタミン B が豊富である。この内容 では、それらは女性の排卵率を高め、そして結果として生じる妊娠の流産の危険性を減ら
す。