太陽の下で 15 分間過ごす ビタミンDから最大限の
太陽の下で 15 分間過ごす ビタミンDから最大限の利益を得るためには、毎日少なくとも 15分の日光を得ることが不 可欠である。太陽はビタミンD の最大の供給源であり ビタミンDは母乳と同じくらい独特であるが、母乳が欠乏している唯一のビタミンでもあ
る。乳児期からの私達の生命のあらゆる期間で重要であるビタミンDは、免疫システム、 歯の発達および癌の予防を強化する骨の発達で重要な役割を果たす。実際、最近の研究で
は、その利点は私たちが考えている以上にはるかに多くあることが明らかになっている。 専門家が「奇跡的」と呼ぶビタミンDから最大の利益を得るためには、毎日少なくとも 15
分間日光から利益を得ることが不可欠である。このようにして、あなたが食糧を通って得 るビタミンD は太陽のおかげでより活発になる。 ビタミンD の主な供給源は日光である。太陽はビタミンDの必要量の 80%を満たしてい
る。このため、太陽は意識的に、そして豊富に使用されるべきである。太陽の光線が垂直 でないとき、腕、足、顔を日光浴することは非常に重要である。合理的な日光浴は、週に
3-4回、特に午後 10時から 16時の間に 10-15 分間日光浴を行い、手足を露出している。 しかし、日光浴をより長い期間希望する場合は、太陽光線の悪影響を避けるために、指定
された時間の後に保護因子のある日焼け止めを使用するべきである。
ビタミンＤは食べ物では足りない ビタミンDの 20%が食糧によって提供される間、この奇跡的なビタミンは特に油性の魚、
レバー、卵黄、チーズ、バター、ミルクとキノコしかし、食べ物だけでは十分ではない。 食物を通して摂取されたビタミンD は、太陽のおかげでより活発になる。 乳児のビタミンD 補給は重要である。しかし、高用量も有害である。ビタミンDの適用
は、専門医師の管理下で行われるべきである。高用量の薬物は体内に毒性の影響を引き起 こす。ビタミンDサプリメントは、医師によって決定される追加の貯蔵量または繰り返し
投与量として計画されている。乳児期に少なくとも 1年間、1日あたり 400IU滴の形で投 与される。