夜間摂食障害症候群
夜間摂食障害症候群 夜間摂食障害症候群とは 私たちの体には、睡眠パターンと同じように、一般的な食事時計がある。ちょうど私達が 夕方に眠り、朝目を覚ますように、私達の新陳代謝は朝早くそして最も速く働く。したがって、朝早く起きて、目覚めてから 1時間以内に朝食をとることは、代謝率を高め るために非常に重要である。
朝食後、食事の間に 6 時間を超えないようにすることが重要である。これらの時間は、傷 病者のリズム、バイオリズム、毎日の動き、睡眠パターンによって異なる場合がある。し
かし、夜食症候群の人は、 日中の食事パターンにあまり適応できない。 夜食べ症候群の人は、朝は満腹になり、朝起きてから最初の食事を数時間遅らせたり、夕
方に食べ過ぎたり、夜行性の食物摂取を伴う睡眠障害を経験する。 夜間摂食症候群は、夕食後の軽食から毎日のカロリーの少なくとも 50%が摂取され、週に 3日以上の夜に起き、その後少なくとも 3ヶ月間高カロリーの軽食が続くことを特徴とす
る。 このような状態の人々は食べた後に罪悪感、苦痛、緊張、悲観主義および過敏性のような
感情的な状態を経験するかもしれない。
原因 夜食べる症候群を引き起こすものは何か。
夜食べ症候群は、夕食後の夕方遅くに毎日のカロリーの 50%を食べ、これを少なくとも週 に 3日、週に 3 泊して眠りから覚めることを特徴とする。夜間摂食症候群は、人が目を覚 ましてこれを行い、3 ヶ月間繰り返す場合に疑われるべきである。人に快感を与える脂肪 や糖分の多い食品、すなわち血糖値が急速に上昇する食品が、夜間に食べられることを示
す。この写真では、飢餓以外の原因があるかもしれない。これらは次のとおりである。 • 睡眠障害 • 心理的な問題、うつ病または高い不安
ホルモンの原因（血糖値の不均衡により空腹になる）
診断方法 夜間摂食障害症候群はどのように診断されるか? 夜間摂食障害症候群の診断のためには、 まず内科医に会い、原因を調査する必要がある。
ホルモン検査は原因を決定する上で重要である。必要ならば、心理学者や精神科医から助
けを得て から栄養士に相談して栄養計画を整理することが重要である。 夜間摂食症候群の他に、 近年非常に一般的になっている「過食症」（過食症）もある。こ の障害は、短期間での食事の制御の喪失と過剰な量の食物の摂取によって特徴付けられ
る。過食症は男性よりも女性に多く影響を及ぼす。過食症の患者の 60%が女性で、40% が男性であると推定されている。
個人はしばしば短時間（通常 2時間）に過剰な量の食物を食べ、過食症の間に食事のコン トロールを失う。自分を止めることができない。過食性摂食障害を持つ人々は、通常より
も速く食べ、この間は一人でいることを好む。この過食のエピソードの後、彼らは自分自 身を嫌い始め、抑うつ行動を示すかもしれない。
過食は平均 3ヶ月の間に少なくとも週に 1 回起こることができる。これらの人々は高血 圧、高コレステロールレベル、心血管疾患、糖尿病および胆嚢疾患の危険にさらされてい
る。 通常肥満と診断されるこれらの人々は、通常の食事行動を持つ個人よりも著しく低い体満 足度を有する。
治療法 夜間摂食障害症候群はどのように扱われるか? 夜間摂食症候群はしばしばストレス、うつ病、低い自尊心と密接に関連しているが、肥満
の人々では痩せているか正常な体重の人々よりも一般的である。これらの人々は睡眠不足 で起きて食事をするため、朝起きると非常に満腹になり、食べたくないかもしれない。満
腹のプロセスは一日中続き、夕方にはこの時間、彼らは再び空腹を感じ始め、エネルギー の必要性が増加する。
夜間摂食症候群の治療では、まず根本原因を調査する必要がある。根本的な原因はホルモ ンまたは心理的 起源を有することがある。
夕方の時間は、代謝が遅くなる一日の中で最も座りがちな時間である。この時食べ過ぎ は、たとえ日中何も食べなくても体重増加を引き起こす。夜間摂食症候群の間、目標は日
中の摂食計画のバランスをとるべきである。これをするためには、夜食べることを引き起 こす圧力要因を避けることを試みるべきである。その後、食べ過ぎの原因となる食品は
テーブルから取り出し、可能であれば家に保管しないようにする。 夜間摂食症候群の間、高糖および脂肪質の食品が通常好まれる。これらの食糧は体積が少
なく、カロリーが高い。 米、ジャガイモ、パイやお菓子のような単純な砂糖を含む炭水化物を避け、代わりに全粒
粉パン、全粒粉パスタまたはブルグルを選択する。 夕食が組織されれば、軽食は就寝前の 2から 3 時間のために計画されるべきである。 就寝時の空腹を防ぎ、血糖値のバランスを保ち、睡眠中の睡眠パターンを維持すること
で、睡眠からの目覚めや食事や冷蔵庫への出勤を防ぐことができる。 それは夜を通して血糖を安定させるためにタンパク質と炭水化物からなるバランスの取れ
たスナックであるべきである。これらのスナックは、フルーツとグラス 1杯のミルクまた はヨーグルト、フェタチーズのスライスと全粒粉パンまたはパンスティックのスライスと
して計画することができる。 切望が続く場合は、トマト、きゅうり、季節の野菜を軽食として食べることができる。野
菜の約 90-95% が水であるため、エネルギーが非常に低く、食べやすい。食物繊維が豊富 であるため、胃の満腹感を高めるのにも役立つ。
夕方の食事と夜の軽食が常態化されてから数日間、人は朝空腹に目を覚ます。それから彼 らは食事をスキップせずに一日を通してエネルギーを得ようとする。
運動は血糖を安定させるのを助ける 運動は人間のバイオリズム全体を調節する。食欲の新陳代謝のバランスをとることで、食
欲不振や急激な食欲増進などの問題を防ぎ、感情的な食事のエピソードを減らすことがで きる。運動は幸福ホルモンも放出するので、それは人々をより肯定的にし、そのような症
候群を防ぐことができる 彼らの人生に入ることを禁じた