夏と冬のスポ
夏と冬のスポーツは怪我をする可能性が ある 夏のウォータースポーツや冬のスキーは問題を引き起こすことができる。夏や冬のスポー ツは怪我をすることがある。夏か冬に関係なく、ウォームアップ前に運動を始めてはいけ ない。 スポーツ傷害を防ぐ方法 夏の月の間に屋外で使われるより多くの時間およびより多くの練習は多くの傷害をもたら
すことができる。夏に人気のあるサイクリング、ランニング、水泳、ウォータースポーツ は、体に過度の負担を引き起こす可能性がある。冬には、座りがちで、スポーツを突然、
激しいペースで始めることは筋肉の涙と筋肉の出血につながる可能性がある。一方、ス キーやスノーボードなどのウィンタースポーツは、怪我のリスクが高い楽しいアクティビ
ティである。冬の季節を無傷で過ごしたい場合は、事前に予防措置を講じる必要がある。
ウォームアップにより怪我のリスクを軽減 夏かウィンタースポーツの傷害のためにウォームアップすることを無視してはいけない。
ウォーミングアップせずにスポーツは怪我の危険性を高める。冬の寒さも筋肉の持久力を 低下させる重要な要素である。季節に関係なく、スポーツ活動を始める前にすべての筋肉
を運動させることが非常に重要である。これを行わないと、何らかの活動で突然の加速や 減速があるとき、筋肉は負荷や涙を容易に処理できない。このため、最初にストレッチ動
作を練習し、軽いペースでスポーツを開始すると、怪我のリスクが大幅に軽減される。
スキーには気をつけなさい。 スキーの怪我では、以下の注意事項を講じることができる。
• 適切な器具を使用し、保護ヘルメット、ゴーグル、リストガード、バックプロテク ターを着用すること。
• これらのスポーツを始める前に、トレーナーから詳細な情報とトレーニングを得て、 特に初期段階では経験豊富な人々をコース上で使用する必要がある。
• 使用するピストンに関する情報を施設から入手し、応急処置施設を学習する必要があ る。
• アルコールや薬はゲレンデでスキーをしている間は使わない。 • 日焼けは冬の日にも起こることができ、注意がとられるべきであることを心に留めて
おくべきである。 • スキー中はピストから降りてはいけない。
• 低体温症や凍傷について知らされ、施設内で一定間隔でウォームアップし、衣服を乾 かす。
• スキー中はガムを噛んだり、飲食物を摂取しないこと。 • これらの活動は、自動車がある場所では行わない。
夏の怪我に対するこれらの規則に従って! サマースポーツで発生する可能性のある怪我を防ぐためにできること：
• ウォームアップとストレッチの練習は活動の前に行われるべきである。 • 運動レベルは徐々に上げるべきである。 • 適切な衣服を着用し、スポーツの規則に従って適切な装備を使用する必要がある。 • 子供はインストラクターまたは保護者が同伴する必要がある。 • 夏にスポーツをしている間、規則的な食事療法を食べ、傷害に対してたくさんの水を 飲む。 • 筋肉を過度に緊張させるスポーツは避けるべきである。