喫煙中毒を測定する この
喫煙中毒を測定する このテストの喫煙常習を測定することによって、すぐに禁煙の方の第一歩を取り始めることができる。禁煙後の変化 喫煙中毒を測定する（回答の反対側の点を合計する）
1. 起きてからどれくらいで最初のタバコを吸うの? a.最初の 5分以内(3点)b. 6-30分以内(2点)c. 31〜60分以内(1点) 1時間後(0点)
2. 喫煙が禁止されている場所で喫煙しないことは難しいと思うか。 a.はい（1点）b.いいえ（0 点）
3. あきらめるのが一日のどのタバコが難しいか。 a.朝に最初に喫煙したタバコ（1点）b.それ以外の時間に喫煙したタバコ（0 点）
4. 一日に何本タバコを吸うか。 a.31以上(3点)b.21-30個(2点)c.11-20個(1点)^ 。 10以下（0 点）
5. 朝の喫煙量は他の時間より多いか。 a.はい（1点）b.いいえ（0 点）
6. 寝ているのに十分な病気でもタバコを吸うのか。 a.はい（1点）b.いいえ（0 点）
依存レベル： 0-2：非常に低い 3-4：低い 5:中 6-7:高い 8-10 ：非常に高い
あなた自身に煙草をやめるチャンスを与え、あなたの医者はあなたをサポートする。 我が国には 1800 万人の喫煙者がいる。彼らの半分はできるだけ早く禁煙したいと言って
いる。特に先進国では 喫煙区域および喫煙によって引き起こされる害の増加の意識はやめることの欲求そして成 功を高める。
調査によると 短期的または単発的な方法は、喫煙中毒の治療に成功していない。
身体的治療と行動的治療の両方を組み合わせた治療プログラムは、喫煙依存症の治療にお いて成功していることが示されている。 Acibadem Smoking Addiction Treatment Centerは
このアプローチを採用した。 身体的依存と行動的依存の両方の要因が一緒に扱われ、個別の解決策が開発されている。
したがって、一方ではニコチンによる生理的依存症と、他方では習慣や社会環境による行 動依存症との戦いが容易になる。
最初のインタビューでは、中毒のレベル、喫煙の渇望を引き起こす状況、やめたいという 願望および一般的な健康状態が評価され、行動的解決策が生産される。
生理的依存症については、国際的に認められた薬物治療とパッチ治療が適用される。フォ ローアップインタビューでは、禁煙期間中に遭遇した困難を克服し、再び喫煙を開始しな
い方法を教えている。 タバコやめたら… 。
20
分後には • 脈拍、血圧、体温が正常に戻る。
24
時間に 一酸化炭素ガスは血中で急速に減少する。
2
週間– 3 ヶ月後 • 努力能力が高まる。 • 咳は 3 か月以内に減少し消える。 • 痰の量は 2 週間で半分になる。 • 呼吸が楽になる • 嗅覚や味覚が良くなる • 免疫システムが強化され始める • 回復力と強さを感じるようになる • 歯や指の黄色い斑点が消える。
1
年目 • 心臓発作を持つあなたの危険は最初の日から減少し始め、1年の終わりまでに危険は
50% 減少する。 • 足の脳出血および血管疾患のリスクは 30~50% 減少する。 • 慢性気管支炎や肺気腫(COPD)などの肺疾患の発症は呼吸不全につながる可能性があ るが、予防される。呼吸機能は晩年に改善される。
5
年目に • 口、喉頭、食道、膀胱の癌のリスクは半分になる。
10
年目に • 5-10年以内に、脳卒中のあなたの危険は決して喫煙したことがない人のそれと同じで
ある。 • 肺がん、口がん、喉頭がん、食道がん、膀胱がん、腎臓がん、膵臓がんのリスクが低
下する。
15
年目に • 冠動脈疾患や心臓発作のリスクは、喫煙したことがない人と同じである。