喫煙およびアルコールはの 3分の 1を引 き起こす
がん 私達の多くは癌になることを恐れているが、癌を引き起こすことができる悪い習慣から離れていてはいけない。
がんを誘わないで アルコールと喫煙は最も重要な悪い習慣である、なぜなら喫煙とアルコールだけが全がん の 3分の 1 の原因であるからである。しかし、環境要因、特に肺、乳房、結腸、頭頸部が ん、黒色腫などによって発生する多くのがんを予防することは、予防策を講じることに
よって可能である。
がんの素因となる因子 癌のための道を開く多くの要因があり、不健康な栄養から不活動へ、ストレスから有害な
習慣へ、環境要因への遺伝的素因。現代の恐ろしい夢であるがんは近年急速に増加してい るが、我が国では毎年約 20 万人ががんと診断されている。さらに、この数は今後数年間
ではるかに増加すると予想されている。一方、技術や医学の進歩により、診断や治療法の 大幅な改善が期待され、早期診断でも完全な成功を収めることができるようになった。
環境要因が がん
最近発表されたがんゲノムアトラスのデータの分析によると、がんの最も重要な原因は、 ランダムな突然変異による遺伝子の経時的な損傷と修復欠陥である。これらは私達が老化
すると同時に出生時に起こることができる。しかし、がんの約半分では、環境要因ががん の発生の原因となっている。これらはラドン、アスベスト、ヒ素、カドミウム、ニッケル
のような発がん性物質への喫煙、アルコール、肥満、ある特定の伝染性物質へのばく露を 含んでいる。排気ガス食生活の悪さ紫外線や放射線被ばく人間の寿命が長くなるにつれ
て、癌を発症するリスクが増加する。一部の国ではがんがより一般的である。これは、 国固有の環境要因、社会文化的特徴、食生活、感染の種類に関連している可能性がある。
遺伝子がんの検査を受けるべき人は? がんの家族歴があり、リスクが高い人は、リスクの高い人のために設計されたスクリーニ
ングプログラムに確実に参加し、遺伝カウンセリングを受けるべきである。しかし、遺伝
子検査はすべての人のために行われるべきではなく、特定のリスクを負う人のために行わ れるべきである。同一家族の複数のがん、50歳未満の乳がん、乳がん、大腸がん、子宮
内膜がん、同一人の卵巣がん、乳がん、男性の乳がん、甲状腺髄がんなどのまれながんな どの場合、これらの検査について遺伝カウンセリングを求める必要がある。しかし、個人
のリスク状況に応じて多くの遺伝子検査がある。
肺から黒色腫に至る予防可能ながん 癌の約 40% は予防可能である。科学的研究は、喫煙とアルコールのみが癌の 3分の 1の原
因であることを示した。しかし、遺伝的要因によるがんや加齢とともに発生するランダム な突然変異を防ぐことはできない。例えば、白血病、脳腫瘍、膵臓がん、骨がんなどの一
部のがんは、ランダムな突然変異の結果として発生するため、予防が困難である。一方、 環境上の理由や生活習慣の誤りなどから発生する多くのがん、特に肺、乳がん、結腸が
ん、頭頸部がん、黒色腫は予防策を講じることで減らすことができる。例えば、HPV感 染の結果として完全に発症する子宮頸がんは、ワクチン接種によって予防することができ
る。
がんに対する効果的な対策 • 喫煙とアルコールを避ける。 • 少なくとも週 5日は 30 分間活発な散歩を取る。過剰な体重を取り除く。 • 野菜や果物をベースにした食事をとり、季節の野菜や果物であることを確認する。 • 加工食品、塩辛い食品、炭酸および甘い飲み物を避ける。 • 煮て蒸し肉を食べる、肉を食べ過ぎない。 • 魚の消費量を増やす。 • 夏の 11-15 pm の間の日光からあなた自身を保護する。 • ストレスを減らすようにして、それを自分で管理する。あなたの睡眠パターンに注
意を払う。 • 定期的に測定されたあなたのビタミンD のレベルを持っている。 • 全国的なスクリーニングおよびワクチン接種プログラムに従う（肝臓がんに対する B 型肝炎ワクチン接種、子宮頸がんに対するHPV ワクチン接種など）