喉の渇きを癒す 7 つの
喉の渇きを癒す 7 つの食品 水を消費することに加えて、特に夏に発汗によって失われた水を取り替えるために野菜お よび果物からの利点を得ることができる。彼らの高い水分含有量との渇きを治すことがで きる食糧を学びなさい。
水の量で驚く食べ物 温度が上昇し、湿度が上昇すると、汗をかいて体が水分を失う。あなたの体は特に夏にこれまで以上に多くの水を必要とする。時々それは飲み物とだけあなたの水の必要性を満た すことが可能でないかもしれない。食料はこの点であなたの救助に来る。ある食糧は、特
に、あなたの水の必要性を満たしている間病気から保護する。空腹と渇きを満たすことが できる。夏の暑さで焙煎している間、ジューシーな食べ物でお皿をいっぱいにする時間
だ。ここに高い含水率の食品がある…
キュウリ 新鮮なキュウリで水分を補給すると、肌が活性化する。 95%の水を含んでいるこの食糧は
あなたの体が水を保持し、皮の刺激を防ぐのを助ける抗炎症成分が豊富である。いくつか の研究によると、きゅうりはしわ防止 および老化防止効果を有する。しかしあなたが消費
するキュウリがホルモンフリーであることを確かめなさい。天然キュウリを買うために 7 月まで待つ。 7月から 9 月はキュウリの季節である。
グリーンズッキーニ 夏に新鮮に食べられる野菜で、キュウリやメロンの家族にちなんだもの。ほぼ 95%の水分
を含むこの食品は、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどの抗酸化物質が豊富 である。ルテインとゼアキサンチンは目の健康にも非常に有益である。
スイカ スイカがこのリストに載っていることは驚くべきことではない。 91%の水を持つスイカ
は、夏のテーブルの最上位の宝石である。スイカはリコピンの店として、太陽の損傷から あなたの細胞を保護し、あなたの肌の美化に貢献する。
ストロベリー ケーキやデザートに欠かせない食材であるいちごは、味だけでなく、利益のためにも好ま
れるべきだ。この赤い果実は 91% が水であり、フラボノイドと化合物を含んでいる。研
究によると、イチゴは認知老化を 2.5 年遅らせる。
アイスバーグレタス 遠くから見ても、小さな氷の塊のように見える氷山レタスには 95% の水が含まれている。
水を得るのに適した食べ物であるこのレタスは、夏のサラダの主役になることができる。 緑葉野菜を食べることによってあなたの心の健康を保護しようとするなら、氷山レタスの 代わりに 95% の水であるほうれん草を選ぶこともできる。
セロリ・ストーク カリカリのおやつを食べたいときに確実な解決策であるセロリの茎には、キュウリや氷山 レタスなどの 95% の水が含まれている。冬は冷凍庫に入れておくと、夏は手軽に食べられ
る。カロリーが低く、ビタミン K が豊富で、カリウムと葉酸がたっぷり含まれている。
カリフラワー 冬は水分補給をしておく。冬の野菜であるカリフラワーが水っぽい野菜であるという事実
はあなたを驚かせるかもしれない。しかし、92%が水分であるこの食品は、ビタミンCと K を含み、コレステロールを下げ、他のアブラナ科野菜のように癌のリスクを減らす。カ
リフラワーを食べるときは、じゃがいものようにマッシュすることができる。