前段階張力
前段階張力（PMS ） 前段階的緊張または PMS とは 月経前緊張は、月経前症候群または単に PMSとしても知られており、気分の揺れ、乳房の
圧痛、食物の渇望、疲労、過敏性とうつ病。医学の専門家は、月経中の女性の 4人に 3人 が月経前緊張の徴候と症状の少なくとも 1 つを経験していると推定している。多くの場 合、月経 前緊張の症状は予測可能なパターンで再発する傾向がある。しかし、月経前緊張 の間に個人が経験する身体的および感情的な変化の程度は、非常に軽度から非常に激しい
ものまであり、これらの変化の程度は期間によって異なる可能性がある。いずれにせよ、 女性は月経前緊張によって引き起こされる問題に生活の質を制御させる必要はない。女性
が行うことができる治療および生活様式の変更は、個人が経験する月経前緊張の徴候およ び症状を減少または管理するのを助けることができる。
原因 なぜ前髪の緊張が起こるのか? 医学の専門家は、月経前緊張の原因を正確に特定することはまだできていないが、複数の要因がこの状態の発症に寄与していると考えている。 ホルモンの周期的変化
月経前緊張の徴候と症状は、ホルモンの変動とともに周期的に変化し、妊娠または更年期 障害を伴う非月経期間中に消失することが一般的である。気分において重要な役割を果た
すと考えられている脳化学物質または神経伝達物質であるセロトニンの変動は、脳化学に 変化を引き起こし、月経前緊張の徴候や症状を引き起こす可能性があることが観察されて
いる。セロトニンの不十分な量、特に不十分な量は、疲労、過度の食物渇望、睡眠障害と 同様に月経前うつ病の発症に寄与する可能性がある。
重度の月経前緊張の場合には、 うつ病と診断されていない。しかし、うつ病のみが通常す べての症状を引き起こすわけではない。
症状 症状と月経前緊張の種類は何か? 月経前緊張の間に個人に影響を与える可能性のある徴候と症状のリストは長いが、多くの
場合、個人は同時にこれらの問題のほんの一部を経験するだけである。月経前緊張の徴候 と症状は、感情的および行動的な徴候と症状と身体的症状の 2つのグループに分けられ
る。月経前緊張の感情的および行動的徴候および症状には、泣き呪文、うつ病、神経質ま たは不安、食欲の変化および食物渇望、性欲の変化、気分の変動および過敏性またはかん
しゃく、社会的離脱、眠りに落ちる問題、すなわち不眠症、集中困難などがある。
月経前緊張の身体的徴候や症状には、皮膚にきびの発疹、突然のアルコール不耐性、頭 痛、関節や筋肉痛、乳房の圧痛、便秘や下痢などの消化器系の問題、腹部膨満感、体液貯
留による突然の体重増加、絶え間ない疲労感などがある。月経前緊張のために毎月重度の 自他覚症状を経験する女性は少数である。このタイプの月経前緊張は月経前不快感障害ま
たは略して PMDD と呼ばれる。 月経前異形性障害の徴候と症状には、激しい不安、圧倒された気分、うつ病、気分変動、
怒り、集中力、過敏性、緊張感。生活習慣の変化に伴う月経前緊張の徴候や症状を管理で きない人は、症状が健康や日常生活に影響を与える場合は医師に相談する必要がある。
診断方法 前髪の緊張を診断する方法は? 月経前緊張を肯定的に診断するために使用される状態固有の物理的所見や実験室テストは
ない。医師は、この症状が個人の月経前緊張期間の予測可能な部分である場合、特定の症 候群を月経前緊張状態に関連付けることができる。慢性疲労症候群、甲状腺疾患、うつ病
や 不安などの気分障害など、いくつかの条件は月経前緊張を模倣することができる。医師 は、明確な診断を確実にするために、甲状腺機能検査や気分スクリーニング検査などの検
査を推奨することがある。 医師は、月経前状態のパターンを確立するのを助けるために、少なくとも 2回の月経周期 のために彼らの徴候と症状をカレンダーまたは日記に記録するように個人に求めることが
できる。この日記では、個人はあなたが最初に月経前緊張の徴候と症状に気づいた日と彼 らが消えた日に注意するべきである。日記はまた月経期間が始まる日および終わる日を示
すべきである。この日記のエントリは、個人の月経周期の絵を構築するために分析される ことができる。
治療法 月経前の緊張を和らげる方法は? 場合によっては、月経前緊張の間に女性が感じる身体的な痛みや感情的なストレスは、日
常生活を妨げるほど重度になることがある。しかし、症状の重症度にかかわらず、ほとん どの女性の自他覚症状は月経開始から 4 日以内に消失する。
そうでなければ、月経前緊張は月経の終わりと更年期障害の発症まで続く。 前髪の緊張を治療する方法は? 多くの場合、生活習慣の変化は月経 前緊張の症状を和らげるのに役立つ。しかしながら、 症状の重症度に応じて、医師は 1 つまたは複数の異なる薬を処方することができる。症状
を和らげることのこれらの規定された薬の成功は女性から女性に変わる。月経前緊張のた めの一般的に処方される薬には抗うつ薬がある。
抗うつ薬や他の類似体を含む選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)は、多くの場合気 分症状を軽減することに大きな成功を示している。 SSRIは重症 PMSまたは PMDDに対す
る第一選択治療と見なされる。 SSRI は通常毎日服用される。月経前緊張のある女性の場 合、抗うつ薬の使用は月経開始の 2 週間前に制限されることがある。 運動および制限された塩分の取入口が PMSと関連付けられる重量増加および膨満を減らす のに十分でない場合、利尿薬と呼ばれる水の丸薬の使用は個人がボディから余分な水を取
除くのを助けることができる。スピロノラクトンは PMSの症状の一部を和らげるのに役 立つ利尿薬である。
ホルモン避妊薬が処方され、排卵を止めることで月経前緊張の症状を緩和することを目的 としている。
生活様式の変更およびホームケアは月経前の緊張を減らす 場合によっては、個人は食事、運動、日常生活へのアプローチを変更することによって、
月経前緊張の症状を管理または軽減することができる。したがって、個人は食事を変え、 運動を通常のルーチンに組み込み、日常生活のストレスを軽減し、数ヶ月間症状を管理す
ることができる。 毎日の食事を変える過程で、個人はより小さく、より頻繁な食事を食べることが膨満感と
満腹感を減らすのに効果的であることを見つけるかもしれない。繰り返しになりますが、 膨満感と体液貯留を減らすために、個人は塩辛い食品をあきらめ、代わりに果物、野菜、
全粒穀物のような複雑な炭水化物を多く含む食品を選ぶべきである。 個人は体によって失われたミネラルを補充するためにカルシウム豊富な食品を選ぶべきで
ある。乳製品に耐えられない人は医師に相談し、毎日カルシウムサプリメントを摂取する ことができる。
月経前緊張に苦しむ人は、 カフェインとアルコールを避けるべきである。少なくとも週に 4日行われる活発なウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクスのような他の運動 活動に参加することは、リラクゼーションにつながるだけでなく、個人の全体的な健康を
改善し、疲労や落ち込んだ気分のような特定の症状を軽減するのにも役立つ。 個人はできるだけ日常生活のストレスを避けるべきである。このためには、たくさんの定
期的な睡眠を得ることが重要である。段階的な筋肉弛緩または深呼吸の練習は頭痛、心配 または睡眠問題のような月経前緊張の徴候そして徴候を減らすのを助けるのを助けるため
に使用することができる。月経前の緊張によって影響された人々はヨガやピラティスのよ うな練習の穏やかな形態を弛緩させ、圧力を和らげるために試みることができる。
月経前緊張を経験している人は、症状を数ヶ月間記録する必要がある。これらの記録は個 人が時間の経過とともに様々な条件に対する適切な解決策を見つけるのを助けることがで
きる。月経前緊張の徴候と症状を和らげるための補完的な薬、サプリメントおよびハーブ 療法の有効性に関するエビデンスは限られているか、または存在しない。その有効性は女
性ごとに異なり、症状の重症度に応じて変化したり消えたりすることさえある。そのよう
な漢方薬を使用する場合、他の病状に使用される薬と相互作用し、望ましくない副作用を 引き起こす可能性があるため、個人は慎重になるべきである。