前十字靭帯損傷をどのように防ぐことができる か?

前十字靭帯損傷をどのように防ぐことができる か?

前十字靭帯損傷をどのように防ぐことができる か? 前十字靭帯損傷に対する転倒に注意する。正しい落下技術で靭帯損傷を防ぐことが可能か もしれない。前十字靭帯損傷 前十字靭帯損傷は、接触の有無にかかわらず発生する可能性がある。非接触前十字靭帯損 傷は、特に女性において予測可能で予防可能である。

前十字靭帯損傷の危険因子 • フィールドとシューズの関係（滑りやすい表面） • 解剖学的特徴とホルモン状態 • 不良な落下テクニック • アンバランスで体幹と脚の強度が不十分 • バランスと柔軟性が悪い • 家族歴 • オーバーウェイト • 急な動きと速度の変化

落下すると靭帯が損傷し 前十字靭帯損傷の最も重要な原因は「問題のある落下」である。問題のある落下は膝が内

側に回転し、太ももが内側に回転し、ふくらはぎが外側に回転することとして定義するこ とができる。問題のある落下の段階は次のように発展する。

• 太ももが内側に傾く。 • 膝が内側に近づく。 • ふくらはぎは外側に回転することを余儀なくされる。

多くの研究により、前十字靭帯の損傷は、膝と股関節の曲げ不足と、転倒時に片足に荷重 をかけて転倒することによって引き起こされることが示されている。正しい落下は次のと

おりである。 • 膝蓋は互いに近づかず、両足が同時に触れる。 • ひざと腰はできるだけ曲がっている。

前十字靭帯損傷を防ぐために • すべてのアマチュアまたはプロアスリートおよびその家族の前十字靭帯損傷歴の評価 • アスリートのランニング、落下、突然の方向の変化は、慎重な目または高速カメラか

らの画像で評価されるべきである。 この評価では、

• 急な回転と速度の変化がある場合、 • 幹と脚の強度、バランス、柔軟性 • ジャンプ、特に落下技術を見直すべきである。

これらの試験で前方十字靭帯損傷を完全に予防することは不可能であるが、研究は損傷を 予測できることを示している。