免疫力を低下させるストレスを管理する 方法は?
不安が長引くとストレスになる。ストレスは免疫系を低下させる要因の一つである。「問 題を考えるな、忘れなさい」と言う代わりに、私達は圧力に対処することを学ぶ必要があ
る。
ストレスとは ストレスとは、対処できないと感じる状況や難しすぎる状況に対して人が反応する反応、反応、行動のすべてを指す。人が対処することができるものと対処できないものは、さま ざまである。新型コロナウイルスのパンデミックは健康を脅かすプロセスであり、これま
で知られていなかった新型コロナウイルス感染症が急速に拡大し、治療が不確実である。 この過程で、私たちは不確実性、健康への脅威を経験し、安全であると感じる環境には脅
威が含まれていると考え、安全感を失っている。ストレスは私達がすべてに対処すること ができないと考え始めるときに起こる。
「忘れろ」って言うな! 無力感、悲しみ、不安、心配などの感情が長引くと、免疫系が弱まり、病気にかかりやす
くなることが知られている。そのため、コロナ禍をできるだけ冷静に乗り切るためには、 ストレスにも対応できるはずだ。まず、「問題を考えるな、忘れる」といった文化的なア
プローチを拒否し、問題解決に転じるべきである。
ストレスの原因 まず自分自身に戻って問いかけなければなりません自分には何ができないと思うのか？
• 「私や愛する人が病気になったら… 」 • 「大切な人を失う」と心配している • 「家で過ごす時間は？」 • 経済的困難 • ソーシャルメディアで私たちの周りに聞こえるいくつかの考え:「何も再び同じになる
ことはない」など。
何かする前に考えろ! 私達が心配に私達を駆り立てる思考を識別すれば、私達はこれらの質問への答えを生成し
始めることができる。「私と私の愛する人が病気になったら…」という考えがあった場 合。私達の心をたくさん占めている、私達はそれから逃げるのではなくこの思考への答え
を見つけるべきである。例えば、病気から自分自身や環境を守るための予防策を講じるこ
とで、病気になる可能性を減らすことができる。この答えは私達を少し落ち着かせるかも しれない。ではどのような対策を講じるかを考えよう親族に会うこと、マスクを着用する
こと、会議中に近寄らないことなど、必要な予防措置を講じる必要がある。しかし、何人 かの人々は保護対策に非常に夢中になっているので、彼らは彼らがどのように極端に行っ
ているかを理解していない。例えば、家から出なくても 30 分ごとに手を洗う人。何かを する前に必ず立ち止まって考えなさい! あなたがあなた自身のこれらの邪魔な考えに対処す ることができないならば、それらを他の人と共有したり、それらについて話したり、専門
家からの助けを求める。
ストレスを管理する • 誤った情報のウイルスにさらされないように、テレビ、電話、コンピュータにあまり
にも多くの時間を費やしてはいけない。 • 会話の中で病気についてあまり話してはいけない。 • ユーモアを使う。他人を傷つけてはいけない。 • あなたが前にすることができなかった事に時間を使いなさい、あなたが延期した事:あ
なたの戸棚を整理し、余剰項目を除けば、オンライン訓練に出席する等。 • Covid-19 に関する信頼できるリソースを特定する。 • 自分の時間を作って映画評論家の目とのあなたの生命を見直しなさい(あなたがした
…選択、住んでいる場所、あなたがする仕事、あなたの関係の誠実さ ) • あなたの生命の優先順位を見直しなさい。 • 家族と一緒に充実した時間を過ごす。彼らの会話を聞き、彼らと共有する。 • 高齢者や友人に電話をかける。 • 自宅で簡単な演習を行う。
儀式は信頼感を与え 新型コロナウイルスのパンデミックは、不確実性を生み出し、私たちの信頼感を損なって
いる。コロナウイルスの間に儀式に従う。コロナ前の生活の一部であった儀式をできる限 りや、クリエイティブにする。海に対してあなたのコーヒーを飲むことができないかもし
れないが、代わりにあなたのコーヒーを窓によって、に対して飲む
花があれば夢を見る髪や服などの個人的なケアをする。睡眠時間を変えてはいけない。 儀式は私達の生命に秩序、決定および信頼を戻す。前に圧力に直面し、それに対処する解
決策を見つけたことを覚えなさい。もう一回できる大切なのは、健康的な解決策を見つけ ることだ。