先延ばしは病気なのか?

先延ばしは病気なのか? あなたは物事を成し遂げるか、または物事を全く行わないそれらの人々の 1 つであるか。

何をしなければならないか先延ばしにする衝動を感じるか。必ずこの記事を読んでね。

完璧主義者は先延ばしすることを選ぶ 先延ばしは多くの状況に依存する行動である。それが頻繁に起こり、生活を中断するとき、それは問題である。そのような無秩序自体は存在しないが、それは問題の顕現であ る。延滞行動は、不安障害を持つ人々によく見られる。特に完璧主義者の人格があれば、

先延ばしの行動はあなたが頻繁にに頼る方法になる。

システムが強制的に 近年、先延ばし屋の数が増加している。この理由は、私たちが住んでいるシステムが常に

私たちからより多くを望んでいるという事実に見ることができる。特に、性格特性がより 欲しくなるのに適している人は、これが正しいことであり、必要なことであるという外界 からの確認を受け、子供の頃から一緒に成長してきた不安が正常であるという考えで、よ

り多くに到達しようとする。

不安は先延ばしを引き起こす 多くの理由は先延ばし行動で調べることができる。性格特性、内部の葛藤、家族の教えな

ど。たとえば、強迫的な性格を持つ人々はすべてを完璧にやろうとする。彼らの思考のほ とんどは、すべてか無かの指向を持っている。そのため、彼らは最善を尽くすか、まった

くそれを行わないかのどちらかである。基本的には、「間違っていたらどうするか」「足 りない」「完成していない」と常に考えているので、自分の仕事に満足することができ

ず、作品の納期が常に遅れている。その仕事が終わっても、彼らはそれを届けることがで きない。彼らはそれを配達するとき彼らが巨大な間違いに直面すると思うかもしれない。

時に、この知覚的不安は非常に大きくなり、この間違いが自分の人生に影響を及ぼし、自 分自身の災難をもたらすのではないかと恐れている。この不安の高まりはすべてを延期す

る原因となる。

ご両親、こんな感じ？ もちろんこの人格構造と内なる葛藤には発達過程がある高い水準を求め、威信を重んじる

父親と、業績に批判的で不満のある母親がそのような人格構造を形成する。これらすべて が成長するにつれて子供の知覚を形作り、完全主義者、細部指向および過度に心配な人格

につながる。家族にとって十分なものは何もないので、子供はこれを内在化し、しばらく しても十分ではない。彼は自分の成功を普通のものと見て、自分の過ちを災いと解釈し、

自分自身を理解することができなくなる。これは彼/彼女が心配と目の前のすべての仕事に 近づくことを作る。

先延ばしによって引き起こされる問題 この行動が習慣になると、定着し、人はそれに気付かずにすべてを延期し始める。これは

対立と変化からの脱出であり、同時にそれは絶えず不安を養う。しばらくした後、人の周 りの人々が文句を言い始め、関係が悪化する可能性があり、問題が職場で発生する可能性

がある。その人は、実際には多くのことを考えるとき、思慮のない、思いやりのない、怠 慢なものとして汚名を着せられる。

どうやって先延ばしに対処できるのか。 先延ばしに対処するために、最初にこの不安を認識する。それが引き起こす苦痛を認識す

れば、それと戦う力を得る。そして、これをしている間、あなたが手元の仕事に付ける意 味について考えなさい、「他の信頼され、より組織化された友人がこの仕事についてどの

ように考えるか、彼らは何をするか」のような簡単な参照パスに従うことができる。物事 は未完成のままにしておくことができる。あなたがそれを未完成のままにしても、世界が

崩壊していないこと、人々とのあなたの関係が単一のイベントにそれほど依存していない こと、あなたについての人々の意見がそれほど壊れやすくないこと、そして発展する状況

に対処することを認識する。常に助けを求める。一人で何でもしようとするな。あなた 自身にいかに有能であるか証明しようとすることで、実際の状態から気を取られるかもし

れない。すべてを同時に行うことはできない。先延ばしにしないで、物事を整理しなさ い。重要な日付および順序は整理されて得ることを容易にする。対処できない場合は、専

門家に助けを求める。あなたが対処するためにあまりにも多くの不安を持っているなら ば、専門の心理学者からの助けを求める。