健康的な食事のための 10 のヒント 多くの要素は健康な食事のために一緒に来るべきである。私達の推薦に従うことによって
より健康的に食べることができる。
天然物は免疫を保護するので… あなたの食事療法の可能な限り多くの自然な食糧を含むことは癌、糖尿病または肥満のよ
うな多くの健康上の問題を防ぐことの主要な要因である。 毎日の牛乳、毎日の牛乳から作るヨーグルト、チーズ、栄養素をそのままにした全粒穀
物、新鮮な卵、健康的な鶏肉、健康的な赤身の肉、外洋魚、健康的な庭、不純物のない製 品、糖蜜、蜂蜜、パルプから季節に育てられた健康的な果物シロップは、自然で健康的な
食事に必要な食品の中にある。自然に生産されたプロダクトのどれも添加物と同じくらい 今日の健康問題を引き起こすことができない。それどころか、天然食品は健康を保護し、
免疫を強化し、アレルギーを防ぎ、健康的な食事の要件を満たす。
アンバランスな弁当は体重を増やすなぜなら… 朝は限られた時間で食欲がなく、食欲がないことで食欲が減るのに対し、昼食は空腹でカ
ロリー摂取量が最も多い食事である。これはもちろん、健康的な食事とは反対である。他 の理由としては、食品の高速消費、時間不足によるファーストフードへの転換、風味と耐
久性を高めるために塩とトマトペーストを添加することなどが挙げられる。健康的な食事 のための塩に気をつけなさい。
毎日牛乳を消費する理由… 牛乳は非常に重要である。牛乳は微生物の成長のための非常に良い媒体であるので非常に
容易に台無しにする。したがって、可能であれば、健康的な食事のために毎日牛乳を消費 する。汚れた牛乳は多くの病気、特に結核、ブルセラ症および狂犬病を伝達することがで きる。健康的な食事のために、生ではなく、ゆで牛乳を消費する。
ホルモン食品は体に悪影響を及ぼすなぜなら… 体内には、さまざまな特性を持つホルモンを分泌する腺がある。健康的な栄養に注意を払
う人では、すべてのホルモンが出生から必要な量で分泌され、体の発達およびすべての機 能の正常な機能を確実にする。ホルモン、添加物、汚染された空気、放射性物質を含む食
品。現代の生活環境は、このシステムを混乱させる最も重要な要因の一つである。ホルモ ン食品を避ける。
夏の果物の過度の消費は体重増加につながる… 夏はもっと活発になり、軽い食べ物を食べると、体重を減らしやすくなる。しかし、夏の 果物を健康的に食べ過ぎて食べると、体重増加を引き起こす可能性がある。例えば、夏の
果実であるスイカは体重増加を引き起こすことができる。したがって、健康的に食べるた めに果物のサイズと部分に注意を払う。日中に活発な構造を有する人々が代謝をよく動か
すならば、彼らは体重増加を避けるために夏の果物の平均 3-4サービングを 1日に消費す るべきである。
ヨウ素化塩は子供に使用されるべきである。なぜなら… 甲状腺機能低下症は甲状腺の活動不足によって引き起こされる疾患である。甲状腺疾患で
重要なのは塩ではなくヨウ素である。小児期からヨウ素を摂取する、すなわちヨウ素化塩 を使用すると、甲状腺腫のリスクが減少する。甲状腺の問題がない人、特に子供は健康的
な食事のためにヨウ素化塩を使用するべきであり、甲状腺疾患の人はこの問題について彼 らに従う内分泌学者に尋ねるべきである
休暇後の体重を維持するのは難しい理由… ある特定の食糧を完全に除去することによってまたは単一食糧食事療法に続くことによっ
てあなたの減量を維持することは困難である場合もある。健康的な食事のために、あなた のプレートの 4分の 1が動物起源のタンパク質(肉、魚、卵など)で構成されていることを確 認し、4分の 1は新鮮な野菜や果物、4分の 1は複雑な炭水化物(オート麦、全粒穀物製 品、ブルガーなど)で構成され、残りの 4分の 1 は牛乳と乳製品で構成されている。
運動後の食事は間違っているなぜなら… 特に減量が目標なら、運動直後に食べることは有益ではない。これは私達の体が練習の間
だけでなく後に脂肪を燃やし続けるのである 運動だ脂肪燃焼プロセスは通常運動の途中で始まり、30~40分後に明確になり、最初の 1
時間に向かってその最高レベルに達する。このため、運動後に何かを食べることは脂肪燃 焼プロセスを抑制することができ、それは健康的な栄養に反している。健康的な食事をす
るためには、運動後には食べない。
夏の果物や野菜にもかかわらず、あなたはまだ夏に体重 を増やすことができる… 夏には、人々はしばしば均一な食事を食べるという罠に陥り、それは健康に悪影響を及ぼ
し、体重増加につながる。夏に果物を食べすぎたり、均一な食事をしたり、遅く食べた り、ビュッフェを頻繁に食べたり、大きなフルーツジュースやクリーミーなコーヒーを飲
んだりすると、体重減少の代わりに体重増加につながる。専門家は、人々が人、年齢、性 別、生命リスクおよび既存の病気に応じてすべての食品グループから準備された栄養プロ
グラムで健康的なレベルで体重を保つことを保証する。
野菜を水に浸すのは間違っているなぜなら… 健康的な生活のための不可欠な条件の 1つは適切な栄養… 食事の重要な部分は野菜と果物
からなる。しかし、果物や野菜から利益を得るためには、洗濯から調理まで多くのルール に注意を払う必要がある。さもなければ、利点は失われる、それは胃を満たすだけの食事
になることができ、健康な食糧を食べているのに健康な食事を食べていない。例えば、野 菜の中には、何時間も水に浸しているために栄養価を失うものもある。