健康のためにアイスクリ
健康のためにアイスクリームを食べる アイスクリームは糖度のため適度に消費されるべき食品である。しかし、限られた消費であっても、それは多くの利点を提供する。アイスクリームを買うときこれらに注意を払う! アイスクリームの健康上の利点、夏の熱い日の独特な風味を知ったか。はい、あなたは間 違って聞こえなかった… この他にもカルシウムやタンパク質の貯蔵であるアイスクリーム には、ビタミン A、ビタミン B、ビタミン K、リンなどのビタミンやミネラルが含まれてい る。適度に消費されれば、アイスクリームの健康への 8つの利点…
1.
アイスクリームは骨に良い アイスクリームは牛乳が含まれているため完全なカルシウムの倉庫である。カルシウムは
また私達の骨および歯の健康のために非常に重要である。カルシウムは骨を強化し、歯を 保護し、歯茎の強化に寄与する。カルシウムのニーズは年齢層によって異なる。成人で
は、この値は 1000~1200mg である。ミルク/ヨーグルト/チーズでこのニーズを満たすこと ができるし、アイスクリームからサポートを受けることでその一部を満たすこともでき
る。例えば、アイスクリームの 2つのスクープは平均 120~150mg のカルシウムを含む。
筋肉の発達に寄与する タンパク質は体の構成要素である。筋肉の基本構造もタンパク質からなる。したがって、
タンパク質摂取は筋肉の発達に重要である。最高品質のタンパク質は動物由来のものであ る。肉、鶏肉、魚に加えて、牛乳および乳製品のタンパク質も品質タンパク質群に含まれ る。乳製品の 1つであるアイスクリームと時々筋肉の健康のために重要である質の蛋白質 のためのあなたの必要性を支えることができる。
3.
アイスクリームが病気から体を守る 免疫系は病気から体を保護し、病気の原因となる生物や腫瘍細胞を認識して破壊する。免
疫系の構成要素の構成要素はアミノ酸であるため、アイスクリームはそれに含まれるタン パク質のおかげで免疫を支えるのを助けることができる。子供は発達年齢にあるので、そ
れらの蛋白質および
ビタミン- ミネラルの必要性はより高い。このため、子供たちは強い免疫系と体と筋肉系の 発達のために週に 2回アイスクリームの 1~2 スクープを消費することができる。
4.
月経不平を和らげる 月経の間のけいれんのような問題のいくつかはビタミンおよびミネラルの欠乏によって引
き起こされるが、食欲の不均衡および甘い渇望はホルモンによって引き起こされる。アイ スクリームはまた、カルシウム、リンおよびカリウム含有量による月経苦情を減少させる のに有益であり得る。
5.
アイスクリームを食べると体重が減る 観察研究と文献のレビューによると、牛乳とその製品は、より良い食欲制御を提供し、カ ルシウムの脂肪吸収と脂肪貯蔵を減少させることによって体重管理に役立つことがわかっ
た。ある研究では、食事の種類にかかわらず、牛乳や製品からのカルシウム摂取量が多い 群では体重減少が高かった。したがって、アイスクリームはまたカルシウムのニーズを満
たすのを助けることによって減量に貢献することができる。しかし、過剰なカロリー摂取 を防ぐために、体重維持期間中は週に 2〜3回スクープが推奨され、体重を減らしたい人の ためにこの量は週に 1〜2 回であるべきである。
6.
アイスクリームとの幸せ アイスクリームはまた幸せを意味する。ロンドンの精神医学研究所の研究によると、アイ
スクリームの冷たさを口の中で感じると、アイスクリームは冷たくなり、喉の渇きを癒す メカニズムで快適な体験を提供する。同じ研究で、脳の快楽中枢（眼窩前頭皮質）もアイ スクリームを食べるときに活性であることが示されている。
7.
治療にも使われ アイスクリームはまた、いくつかの疾患で発生したり、扁桃摘出後の回復に発達する咀嚼
嚥下障害に使用される食品である。手術後の炎症などの問題を予防し、タンパク質含有量 で創傷治癒を支援することができる。それは咀嚼および嚥下困難を有する人々のカロ
リー、タンパク質およびカルシウムの必要性を満たすのに有用であり得る。
八糖尿病の人は甘味料のアイスクリームを食べることができ る
砂糖を含んでいても、たんぱく質が高いため、他のデザートよりも血糖値のバランスを取 りやすい。さらに、甘味料製品で作られた品種のおかげで、糖尿病やインスリン抵抗性の
高い人々のために消費するのに有害ではないスナックの代替品である。
アイスクリームについて知っておくべきこと • 包装された物により高い脂肪質の内容があるかもしれないことを心に留めておきなさ
い、従ってラベル情報を読むことを忘れないで。 • 粉ミルクやブドウ糖シロップなどの添加物が含まれていないことを確認する。 • これは代謝がより速く働いているとき、またはデザートの必要性が高いときであるの
で、午後にアイスクリームを選ぶ。 • あなたが食べるアイスクリームのカロリーを増加させないために、ソースやナッツ/
ピーナッツなしでそれを消費する。 • カロリーおよび炭水化物の増加を避けるためにコーンなしの物を選びなさい。 • コールドチェーンが壊れていたり、パッケージが開いているアイスクリームは消費し
ないこと。腐りやすい食べ物であるため、中毒を起こすことがある。