健康な肌の秘訣 私達が年をとるにつれて、私達の皮は私達の全身と共に老化する。皮膚の老化は、外側か ら容易に見ることができるので、私たちを邪魔することができる。健康な肌のためにする必要があるものはここにある…
月に一度、肌の健康状態を確認する 30~40代の女性に現れるしわは、いらいらするものの、今日では治療可能な状態になって
いる。特に、健康で活力のある肌の価値が後世によく理解されるようになると、「太陽の 有害な光線を避ける」、「サンルームから離れる」、「煙を出さない」という若者の間で
あまり注意されていなかった勧告が、これまで以上に重要になってくる。加齢とともに皮 膚がたるみ始めると、皮下支持組織が緩み始め、不要なしわや傷が現れ始める。閉経後、
乾燥肌がより顕著になり、特に頭の上に脱毛が起こる。皮膚癌の傾向も増加する。皮膚が んを早期に発見するために、月に一度自分自身をチェックする必要がある。
ほくろに気をつけろ! 私達は私達の体のあらゆる部分で後で起こるモルについて特に注意すべきであり、私達が 私達が前に気づかなかった新しい形成か、または既存のモルの変化を見るとき私達は皮膚
科医に相談するべきである。私達はまた私達の毛および爪の健康のために 2年ごとにある 血液検査をするべきである。甲状腺の機能を示す完全血球数、鉄、ビオチンおよび TSH
値は検査されるべき血液検査の中にある。
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日 7～8 時間眠る 私たちの皮膚は、食事から睡眠、喫煙から太陽まで、多くの要因によって影響を受ける。
健康で活気のある肌を持つことはあまり難しくない。私たちの肌は夜にそれ自体を更新す るので、特に夜には 1日 7~8 時間眠る必要がある。健康的でバランスの取れた食事とたく
さんの水の消費はまた皮の健康のために非常に重要である。鉄分が豊富な緑の野菜で作ら れたサラダ、ビオチンが豊富な全粒粉パンとカリフラワー、鉄とビオチンが豊富なクルミ
とアーモンド、そして固ゆで卵は私達の食糧の中にあるべきである。歩行および規則的な 運動はまたセルライトおよび静脈瘤(拡張された足静脈)から保護し、体の皮を引き締め
る。
保湿剤を使用する 健康な肌のためには、一日おきにシャワーを浴び、シャワー後に肌構造に適した保湿剤を
顔や体に塗布し、月に一度スクラブすることをお勧めする。太陽は皮膚の老化を引き起こ
す主要な要因の 1 つである。このため、夏の月に家を出る前に、太陽を避けるために、顔 に少なくとも 30分の 1 の要因で日焼け止めを適用する必要がある。